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「カイロプラクティックたんぽぽ」院長のブログです

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「腹式呼吸が、リラックスによい」

ということを知っている方も多いようで、

寝る前とか、緊張するような場面で、実践しているという方も

いらっしゃるようですね。

この時、よくあるのが、

意識的に腹式呼吸にしようとすることで、

実はリラックスから遠ざかってしまう

という状態。

始めは、意識的なところからスタートしても、

ある瞬間から自動的に腹式呼吸になってくれる、

そういう切り替わりの瞬間があるのですが、

そこでスッと切り替えられずに、

いつまでも意識的な腹式呼吸を続けていると、

思ったほどのリラックス効果は得られないと思います。


昨日、ある女性の方に、自動的に切り替わる方法、

それも、とても簡単な方法をお伝えしましたが、

「これでいいの?」

という様子でした。

「でも、実際切り替わりましたよね~」

と私。

自動的に切り替わった腹式呼吸と共に、

しばらく横になっていただいていると、

それだけで、脱力し、リラックスの中へ。


意識して何かをしようとしたとき、

それがちょっと強すぎると

とかく緊張に向かいがちです。

リラックス(集中でもよい)したいなら、

そのように切り替わるきっかけをつくると、

思いのほか簡単に、

そういう状態に入れたりするものですよ。



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