本日の注目記事より。
アキレス腱痛に階段トレーニング
毛細管血流量の低下で疼痛軽減
〔独ハノーバー〕 ハノーバー医科大学外傷外科のKarsten Knobloch博士は，アキレス腱痛に伴う痛みを除去するためのユニークで簡単な筋肉トレーニング法について本紙に解説した。このトレーニングは階段さえあればどこでも実施可能であるが，筋肉の激しい凝りを生じることが唯一の難点であるという。
疼痛部位の毛細管血流が亢進
アキレス腱は多くのスポーツマンにとっての泣き所である。例えば，昨年のケルンマラソンでは，ほぼ 5 人に 1 人のランナーがアキレス腱の痛みを訴えていた。しかし，スポーツをしていなくても，特に高齢者ではアキレス腱に痛みを生じることがある。その多くは，腱付着部症または腱中央部における腱症で，踵骨隆起におけるアキレス腱の付着部から 2 〜 6cm近位に痛みを生じる。Knobloch博士らが行った研究から，このような病変では，肥厚して痛みを伴う部位の深部毛細管の血流量が，健常な腱と比べて最大で約50％上昇していることが明らかになった（American Journal of Sports Medicine 2006; 34: 92-97）。
さらに，約60例の患者を対象とした研究では，自宅の階段で行う簡単なトレーニングにより，2 週間以内に深部毛細管血流量がほぼ半減し，痛みが40％以上緩和された。
このトレーニング法では，まず階段上で 2 秒間，素足で爪先立ちし，次いで 2 秒間，踵を階段面より下に下げる。この一連の動作を15回繰り返し，これを毎日 3 セット行う。慣れれば，この訓練を片足ずつ交互に行えるようになる。ただし，特に最初の 2 週間はかなり激しい筋肉の凝りを生じることが多いため，患者には忍耐が必要とされる。
Medical Tribune[2006年6月22,29日 (VOL.39 NO.25,26) p.07]
患部の毛細血管血流量の上昇が、２週間のエクササイズでほぼ半減。
運動すると、血流量が上昇するのでは？というのは短絡的？？
きっと、異常に上昇した血流量の調整にも、運動が役立つということなのでしょうね。
