どうにか、一年間毎日ブログの更新もできました。
内容はともかく、続けられたことは良かったんじゃないかと、自己満足しております。
来年は、もう少し中身の方も頑張りたいと思っています。
今年一年、本当にありがとうございました。
お世話になったみなさまに、心から感謝しております。
来年もよろしくお願いします。
大みそかにて
今年も終わりです。
どうにか、一年間毎日ブログの更新もできました。
内容はともかく、続けられたことは良かったんじゃないかと、自己満足しております。
来年は、もう少し中身の方も頑張りたいと思っています。
今年一年、本当にありがとうございました。
お世話になったみなさまに、心から感謝しております。
来年もよろしくお願いします。
どうにか、一年間毎日ブログの更新もできました。
内容はともかく、続けられたことは良かったんじゃないかと、自己満足しております。
来年は、もう少し中身の方も頑張りたいと思っています。
今年一年、本当にありがとうございました。
お世話になったみなさまに、心から感謝しております。
来年もよろしくお願いします。
大掃除、頑張ってます
大掃除、頑張ってます。
毎日気を配りながら掃除していたつもりでも、いざやり始めると、けっこう、あちらこちらのヨゴレが気になってくるものです。
今これを書いているのは、なかなか終わらない大掃除からの現実逃避のため。
あともう少しなんですけど、すでに燃え尽き気味・・・
やらなきゃ終わんないし・・・
エンジンかかんないな・・・
気分転換にコンビニに行ってきます。
毎日気を配りながら掃除していたつもりでも、いざやり始めると、けっこう、あちらこちらのヨゴレが気になってくるものです。
今これを書いているのは、なかなか終わらない大掃除からの現実逃避のため。
あともう少しなんですけど、すでに燃え尽き気味・・・
やらなきゃ終わんないし・・・
エンジンかかんないな・・・
気分転換にコンビニに行ってきます。
今年もありがとうございました
年内の営業は、本日で終了。
明日、院内の大掃除をして、来年に備えます。
正月休み中に、ちょっとだけレベルアップしておくつもりですので、すでに一月に予約いただいている方々、お楽しみに！！
今年一年、本当にありがとうございました。
明日、院内の大掃除をして、来年に備えます。
正月休み中に、ちょっとだけレベルアップしておくつもりですので、すでに一月に予約いただいている方々、お楽しみに！！
今年一年、本当にありがとうございました。
最強！！
ニュースでは連日、年末年始は大荒れだという予報が伝えられていますが、なんでもこの“冬の嵐”、今季最強だとか…。
しかもかなり長く居座るようです…。
……これは、寝正月にしなさいというお告げでしょうか……。
いやいやいや、昨日のブログにも書いたように、やりたいことはいっぱいあるので、自宅、もしくはたんぽぽにこもって、パソコンとにらめっこしよう。読みたい本もたくさんあるし。
天気が良いと（というか雪が降っていなければ）、ついぶらりと出掛けたくもなってしまいますが、そうでないのなら、温かい室内でぬくぬくと作業に没頭するぞ！（転寝厳禁）
これぞ、時間の有効な使い方。お正月が楽しみになってきました。
さぁ、年内の営業は明日１日。2007年はあと３日。
気を引き締めて頑張るぞ！！
しかもかなり長く居座るようです…。
……これは、寝正月にしなさいというお告げでしょうか……。
いやいやいや、昨日のブログにも書いたように、やりたいことはいっぱいあるので、自宅、もしくはたんぽぽにこもって、パソコンとにらめっこしよう。読みたい本もたくさんあるし。
天気が良いと（というか雪が降っていなければ）、ついぶらりと出掛けたくもなってしまいますが、そうでないのなら、温かい室内でぬくぬくと作業に没頭するぞ！（転寝厳禁）
これぞ、時間の有効な使い方。お正月が楽しみになってきました。
さぁ、年内の営業は明日１日。2007年はあと３日。
気を引き締めて頑張るぞ！！
あと２日
明日明後日の営業で、年内の業務は終了です。
…
…
…
早い！！
１年ってどうしてこんなにあっという間なのでしょうか。
あれもやりたい、これもやりたい……やりたいことはたくさんあるのに、時間がちっとも足りません。
特に今年は通常の業務以外にもやるべきことがとても多かったので、１年がというよりも、１日１日が早すぎました。
来年こそは、もっと時間を有効に使うぞ！
残り２日。
今年の１年のお疲れをとりにいらっしゃる方々の身体をバシっとリセットして、皆さんも、私自身も、良い年を迎えられるよう頑張ります！！
…
…
…
早い！！
１年ってどうしてこんなにあっという間なのでしょうか。
あれもやりたい、これもやりたい……やりたいことはたくさんあるのに、時間がちっとも足りません。
特に今年は通常の業務以外にもやるべきことがとても多かったので、１年がというよりも、１日１日が早すぎました。
来年こそは、もっと時間を有効に使うぞ！
残り２日。
今年の１年のお疲れをとりにいらっしゃる方々の身体をバシっとリセットして、皆さんも、私自身も、良い年を迎えられるよう頑張ります！！
暗い所で本「目悪くなる」 医学的根拠ない、と米チーム
体に関する言い伝えというものは、いつの間にか耳にしていたことが多く、はっきりとした根拠がなくとも、妙に信じてしまっていることって結構ありますよね。
今回は、アメリカで行われた、体に関する言い伝えと医学的な妥当性についての研究の記事です。 中には、聞いたことがない言い伝えもありますが…。「七面鳥を食べると眠くなる」なんていう場面は、日本ではクリスマスのときぐらいしか遭遇する機会はないですもんね。 所変われば・・・というところなのでしょうが、おもしろいですね。
暗い所で本「目悪くなる」 医学的根拠ない、と米チーム 「暗いところで本を読むと目が悪くなる」「毛をかみそりでそると濃くなる」など、米国で一般によく信じられている体に関する言い伝えについて、医学的な裏付けがないばかりか、誤りのものもあるとする研究を米インディアナ大のチームがまとめた。２２日発行の英医学誌「ブリティッシュ・メディカル・ジャーナル」クリスマス特別号に論文が掲載された。
体に関する言い伝えと医学的な妥当性（米インディアナ大チームによる）
米国で医療関係者にも信じている人がいるという言い伝えを七つ選び、文献データベースやインターネットの検索で医学的な裏付けを示す研究があるかどうかを調べた。
その結果、七つとも医学的な裏付けは見つからず、８０年近く前の研究ですでに否定されているものもあったという。
論文は結びで「このような言い伝えを信じるだけなら実害はないが、根拠のない治療法を勧めることは実害をもたらす可能性がある」と、科学的根拠に基づく医療の重要さを指摘している。
携帯電話の医療機器への影響について、日本の総務省は０６年、実験の上で「心臓ペースメーカーからは２２センチ程度以上離す」などとした現行指針が妥当と結論している
2007年12月25日asahi.com
今回は、アメリカで行われた、体に関する言い伝えと医学的な妥当性についての研究の記事です。 中には、聞いたことがない言い伝えもありますが…。「七面鳥を食べると眠くなる」なんていう場面は、日本ではクリスマスのときぐらいしか遭遇する機会はないですもんね。 所変われば・・・というところなのでしょうが、おもしろいですね。
暗い所で本「目悪くなる」 医学的根拠ない、と米チーム 「暗いところで本を読むと目が悪くなる」「毛をかみそりでそると濃くなる」など、米国で一般によく信じられている体に関する言い伝えについて、医学的な裏付けがないばかりか、誤りのものもあるとする研究を米インディアナ大のチームがまとめた。２２日発行の英医学誌「ブリティッシュ・メディカル・ジャーナル」クリスマス特別号に論文が掲載された。
| 言い伝え | 判定 |
|---|---|
| １日にコップ８杯以上水を飲むのがよい | 食物に含まれる水分を忘れ、必要な水の量だけが伝わっているらしい。普通にジュース、牛乳などを飲んでいれば十分。飲みすぎると逆に有害なことがある。 |
| 私たちは脳の10％しか使っていない | 「アインシュタインがそう言った」という説まであるが、脳の画像診断や代謝の研究などから、私たちは脳のかなりの部分を使っていることがわかっている |
| 毛やつめは、私たちが死んでからも伸びる | 死後に皮膚が乾燥し、張りを失ってそう見えるだけ。本当に伸びるにはホルモンの込み入った働きが必要で、死後は起きない |
| 毛をかみそりでそると濃くなる | 1928年に毛をそっても毛の成長に影響しないと実証した研究があり、最新の研究もそれを裏付ける。ただ、そった毛の先端は太く、黒っぽく見える可能性はある |
| 暗い所で本を読むと目が悪くなる | 影響はないということで大多数の眼科医の意見は一致している。最近は夜の照明が明るくなったのに、近視が増えている事実とも矛盾する |
| 七面鳥を食べると眠くなる | 含まれているアミノ酸・トリプトファンが眠気を催す可能性はあるが、実は豚肉やチーズの方が含有量は多い。ただ一般的に、食べると脳血流が減って眠くなる事実はある。 |
| 携帯電話は病院の医療機器に影響する | 「計器異常」などの報告があり、多くの病院で使用が禁止されているが、英米の研究では、頻度は非常に低い。むしろ医師間の連絡が改善し、医療過誤が減るとの研究もある |
米国で医療関係者にも信じている人がいるという言い伝えを七つ選び、文献データベースやインターネットの検索で医学的な裏付けを示す研究があるかどうかを調べた。
その結果、七つとも医学的な裏付けは見つからず、８０年近く前の研究ですでに否定されているものもあったという。
論文は結びで「このような言い伝えを信じるだけなら実害はないが、根拠のない治療法を勧めることは実害をもたらす可能性がある」と、科学的根拠に基づく医療の重要さを指摘している。
携帯電話の医療機器への影響について、日本の総務省は０６年、実験の上で「心臓ペースメーカーからは２２センチ程度以上離す」などとした現行指針が妥当と結論している
2007年12月25日asahi.com
変形性膝関節症 OTCサプリメントはプラセボと同等
現段階では、絶対的な効果があるとは言えないようですが、少なくとも「偽薬効果」ぐらいはあるようです。
効果が全くないということではありませんが、このように書かれるとさほど効果がないように錯覚してしまいます。
「偽薬効果」を甘く見てはいけませんよ！！
変形性膝関節症
OTCサプリメントはプラセボと同等
〔米メリーランド州ロックビル〕 米連邦保健福祉省（HHS）の下部組織である米医療研究・品質管理局（AH RQ）の報告によると，変形性膝関節症の一般的治療薬としてのグルコサミン，コンドロイチン，ヒアルロン酸注射薬に関する53件のランダム化臨床試験と膝関節鏡に関する23件の研究論文をレビューした結果，グルコサミンとコンドロイチンのOTCサプリメントには有効性を示すエビデンスが不足しているという。
市販のサプリメントを検討
レビューは，AHRQが助成するブルークロス・ブルーシールド協会エビデンスに基づく実践センターのDavid J. Samson副所長らが行った。
グルコサミンとコンドロイチンの市販のサプリメントは，変形性膝関節症の疼痛を緩和し，身体機能を改善すると宣伝されていることから広く使われているが，レビューではいずれも有効成分がプラセボと同等にすぎないことがわかった。
HHSの下部組織である米疾病管理センター（CDC）の要請と助成を受けて行われた今回のレビューでは，関節鏡視下膝関節洗浄の有効性に関しても確実なエビデンスは見出せなかった。関節鏡視下洗浄は，関節鏡下に関節内を洗浄するとともに，残屑や関節内遊離軟骨片などを除去する治療法である。
関節軟骨における潤滑性の改善を期待して用いられるヒアルロン酸製剤の関節内注入は，患者の疼痛と機能に関する質問票のスコアを改善すると報告されている。しかし，研究の質が均一でない，実際の臨床症状の改善をスコアの変化で判定するのは困難であるなどの理由により，そのエビデンスは確実とは言えない。
AHRQのCarolyn M. Clancy局長は「何百万人もの米国人が，変形性膝関節症の疼痛と可動制限からの回復を望んでおり，患者は有効性の証明の有無に基づいてベストな治療法を医師とともに決めなければならない」と述べた。
64歳以上では10人に 1 人
変形性膝関節症は高頻度に起こり，治療費も高額の疾患である。膝関節を衝撃から保護する関節軟骨が磨耗し，疼痛を引き起こして関節可動域の制限を招く。米国では変形性関節症を含む関節炎の罹患者数は推定4,600万人，変形性膝関節症は64歳以上の10人に 1 人が罹患していると推定されている。変形性関節症とその関連症状による医療費，損失賃金などは年間810億ドル以上に達している。
Samson副所長らが行ったレビューでは，グルコサミン，コンドロイチン，ヒアルロン酸の治療効果に関する個々の研究と一群の研究で示されたさまざまなエビデンスのメタアナリシスを詳細に検討した。その結果，同副所長らは「これらの治療が有効かどうかを明らかにするには，より質の高いランダム化臨床試験が必要である。とはいえ，変形性膝関節症の危険因子である高齢人口の増加と肥満有病率の上昇を考えると，予防・治療の新しいアプローチに関する研究は何よりも優先されなければならない」と指摘している。
[Medical Tribune 2007年12月6日 (VOL.40 NO.49) p.70]
効果が全くないということではありませんが、このように書かれるとさほど効果がないように錯覚してしまいます。
「偽薬効果」を甘く見てはいけませんよ！！
変形性膝関節症
OTCサプリメントはプラセボと同等
〔米メリーランド州ロックビル〕 米連邦保健福祉省（HHS）の下部組織である米医療研究・品質管理局（AH RQ）の報告によると，変形性膝関節症の一般的治療薬としてのグルコサミン，コンドロイチン，ヒアルロン酸注射薬に関する53件のランダム化臨床試験と膝関節鏡に関する23件の研究論文をレビューした結果，グルコサミンとコンドロイチンのOTCサプリメントには有効性を示すエビデンスが不足しているという。
市販のサプリメントを検討
レビューは，AHRQが助成するブルークロス・ブルーシールド協会エビデンスに基づく実践センターのDavid J. Samson副所長らが行った。
グルコサミンとコンドロイチンの市販のサプリメントは，変形性膝関節症の疼痛を緩和し，身体機能を改善すると宣伝されていることから広く使われているが，レビューではいずれも有効成分がプラセボと同等にすぎないことがわかった。
HHSの下部組織である米疾病管理センター（CDC）の要請と助成を受けて行われた今回のレビューでは，関節鏡視下膝関節洗浄の有効性に関しても確実なエビデンスは見出せなかった。関節鏡視下洗浄は，関節鏡下に関節内を洗浄するとともに，残屑や関節内遊離軟骨片などを除去する治療法である。
関節軟骨における潤滑性の改善を期待して用いられるヒアルロン酸製剤の関節内注入は，患者の疼痛と機能に関する質問票のスコアを改善すると報告されている。しかし，研究の質が均一でない，実際の臨床症状の改善をスコアの変化で判定するのは困難であるなどの理由により，そのエビデンスは確実とは言えない。
AHRQのCarolyn M. Clancy局長は「何百万人もの米国人が，変形性膝関節症の疼痛と可動制限からの回復を望んでおり，患者は有効性の証明の有無に基づいてベストな治療法を医師とともに決めなければならない」と述べた。
64歳以上では10人に 1 人
変形性膝関節症は高頻度に起こり，治療費も高額の疾患である。膝関節を衝撃から保護する関節軟骨が磨耗し，疼痛を引き起こして関節可動域の制限を招く。米国では変形性関節症を含む関節炎の罹患者数は推定4,600万人，変形性膝関節症は64歳以上の10人に 1 人が罹患していると推定されている。変形性関節症とその関連症状による医療費，損失賃金などは年間810億ドル以上に達している。
Samson副所長らが行ったレビューでは，グルコサミン，コンドロイチン，ヒアルロン酸の治療効果に関する個々の研究と一群の研究で示されたさまざまなエビデンスのメタアナリシスを詳細に検討した。その結果，同副所長らは「これらの治療が有効かどうかを明らかにするには，より質の高いランダム化臨床試験が必要である。とはいえ，変形性膝関節症の危険因子である高齢人口の増加と肥満有病率の上昇を考えると，予防・治療の新しいアプローチに関する研究は何よりも優先されなければならない」と指摘している。
[Medical Tribune 2007年12月6日 (VOL.40 NO.49) p.70]
肥満が免疫反応を弱める
興味深い研究ですね。
肥満が免疫機能を弱めるそうです。
どうやら、肥満によって、一部の免疫機序に機能不全が生じることが明らかになったようで。
その結果、肥満の人が感染症に弱くなり、さらに標準体重の人に比べて歯周病になりやすいのも、背景には免疫力の弱さがあったんですね。
標準体重のヒトが、肥満になっていく過程の中で、どのタイミングから免疫に影響が出るのか、あるいは、肥満になってからの期間によって影響が現れるのかなど、さらに興味をひかれます。
免疫機能と自律神経系との関係性もありますから、肥満と自律神経の不調も大いに関係ありそうですね。
いやー 興味深い。
肥満が免疫反応を弱める
肥満の人が感染症に弱いのは、免疫反応の弱さが原因であることが示され、米国科学アカデミー発行の「Proceedings of the National Academy of Sciences（PNAS）」オンライン版に12月12日掲載された（印刷版12月18日号に掲載）。研究を率いたボストン大学（マサチューセッツ州）歯学部のSalomon Amar博士によると、肥満の人の感染症が治りにくい理由は長い間わかっていなかったが、今回、肥満によって一部の免疫機序に機能不全が生じることが明らかになったという。
Amar氏らは、歯肉感染症を引き起こす細菌Porphyromonas gingivalis（ポルフィロモナス・ギンギバリス）で汚染した絹糸を肥満マウスおよび標準体重マウスの臼歯（きゅうし）に結びつけ、骨の欠損および歯周辺の細菌の成長を評価することによって、感染症に対する反応を比較した。その結果、肥満マウスには細菌に対する免疫反応に欠陥がみられ、標準体重マウスに比べて感染症にかかりやすいことが判明した。
研究グループはこのほか、感染症予防に重要な役割を果たすマウスの白血球についても調べた。肥満マウスの白血球は、重要なシグナル分子の値が低く、炎症を抑える遺伝子の一部に変性が認められたという。なぜ肥満がこのような結果をもたらすのかは不明だが、NF-kBと呼ばれる蛋白（たんぱく）を制御するシグナル経路の関与が考えられるという。絶えず食べ物にさらされることによってこの蛋白に変性が生じ、ある時点を過ぎると生体が感染症に適正な反応を示さなくなるとAmar氏は説明している。
ヒトでもこれと同じ機序が働くとAmar氏はいう。実際、ヒトを対象とした研究で、肥満の人が標準体重の人に比べて歯周病になりやすいことが明らかにされている。歯周病は細菌が原因となり、歯を支える骨が炎症を起こし破壊される疾患である。Amar氏は、肥満の人は感染症を防ぐために通常とは異なる治療が必要であるとして、積極的な抗生物質の使用や、免疫反応を向上させる治療の必要性を指摘している。
米イーストカロライナ大学（ノースカロライナ州）医学部のSara G. Grossi博士は、この知見は肥満と感染症との密接な関係を明らかにする非常に興味深いものだと述べている。同氏は、肥満と歯周病のどちらも、治療するより予防する方が簡単とも指摘している。
（HealthDay News 12月12日）
肥満が免疫機能を弱めるそうです。
どうやら、肥満によって、一部の免疫機序に機能不全が生じることが明らかになったようで。
その結果、肥満の人が感染症に弱くなり、さらに標準体重の人に比べて歯周病になりやすいのも、背景には免疫力の弱さがあったんですね。
標準体重のヒトが、肥満になっていく過程の中で、どのタイミングから免疫に影響が出るのか、あるいは、肥満になってからの期間によって影響が現れるのかなど、さらに興味をひかれます。
免疫機能と自律神経系との関係性もありますから、肥満と自律神経の不調も大いに関係ありそうですね。
いやー 興味深い。
肥満が免疫反応を弱める
肥満の人が感染症に弱いのは、免疫反応の弱さが原因であることが示され、米国科学アカデミー発行の「Proceedings of the National Academy of Sciences（PNAS）」オンライン版に12月12日掲載された（印刷版12月18日号に掲載）。研究を率いたボストン大学（マサチューセッツ州）歯学部のSalomon Amar博士によると、肥満の人の感染症が治りにくい理由は長い間わかっていなかったが、今回、肥満によって一部の免疫機序に機能不全が生じることが明らかになったという。
Amar氏らは、歯肉感染症を引き起こす細菌Porphyromonas gingivalis（ポルフィロモナス・ギンギバリス）で汚染した絹糸を肥満マウスおよび標準体重マウスの臼歯（きゅうし）に結びつけ、骨の欠損および歯周辺の細菌の成長を評価することによって、感染症に対する反応を比較した。その結果、肥満マウスには細菌に対する免疫反応に欠陥がみられ、標準体重マウスに比べて感染症にかかりやすいことが判明した。
研究グループはこのほか、感染症予防に重要な役割を果たすマウスの白血球についても調べた。肥満マウスの白血球は、重要なシグナル分子の値が低く、炎症を抑える遺伝子の一部に変性が認められたという。なぜ肥満がこのような結果をもたらすのかは不明だが、NF-kBと呼ばれる蛋白（たんぱく）を制御するシグナル経路の関与が考えられるという。絶えず食べ物にさらされることによってこの蛋白に変性が生じ、ある時点を過ぎると生体が感染症に適正な反応を示さなくなるとAmar氏は説明している。
ヒトでもこれと同じ機序が働くとAmar氏はいう。実際、ヒトを対象とした研究で、肥満の人が標準体重の人に比べて歯周病になりやすいことが明らかにされている。歯周病は細菌が原因となり、歯を支える骨が炎症を起こし破壊される疾患である。Amar氏は、肥満の人は感染症を防ぐために通常とは異なる治療が必要であるとして、積極的な抗生物質の使用や、免疫反応を向上させる治療の必要性を指摘している。
米イーストカロライナ大学（ノースカロライナ州）医学部のSara G. Grossi博士は、この知見は肥満と感染症との密接な関係を明らかにする非常に興味深いものだと述べている。同氏は、肥満と歯周病のどちらも、治療するより予防する方が簡単とも指摘している。
（HealthDay News 12月12日）
感謝！！
昨日のブログで、私の弟の美容院を紹介させていただきましたが、早速、本日来院された方々から、
「弟さんも開業されたんですね。おめでとうございます！」
という嬉しいお言葉をいただきました。ありがとうございます。
そして、そのあとに、私の姿（体型？）を見ているからでしょうか、みなさんから一様に
「先生の弟さんは美容師さんなんですねー」
と、いう意外（？）そうな言葉が続くのですが、ハイ、まったく似ていません（笑）。
弟は、スラっとした、世間一般でいう“美容師”っぽい（？）スタイルなんです。
「是非、行ってみます！」
というありがたいお言葉を下さったみなさま、似ていなくても驚かれませんようご注意を。
…やっぱり、私は“美容師”向きじゃないですかねぇ…（つぶやき）
「弟さんも開業されたんですね。おめでとうございます！」
という嬉しいお言葉をいただきました。ありがとうございます。
そして、そのあとに、私の姿（体型？）を見ているからでしょうか、みなさんから一様に
「先生の弟さんは美容師さんなんですねー」
と、いう意外（？）そうな言葉が続くのですが、ハイ、まったく似ていません（笑）。
弟は、スラっとした、世間一般でいう“美容師”っぽい（？）スタイルなんです。
「是非、行ってみます！」
というありがたいお言葉を下さったみなさま、似ていなくても驚かれませんようご注意を。
…やっぱり、私は“美容師”向きじゃないですかねぇ…（つぶやき）
よろしくお願いします
本日、私の弟のお店がオープンしました。
美容室です。
Hair Salon Lamp
です。
盛岡市材木町にあります。
ご近所の方で、興味のある方は、ぜひお立ち寄りください。
なお、予約優先ですので、あらかじめ予約いただきたく思います。
TEL 019-652-0065 （受付時間10：00〜20：00 月曜定休）
「たんぽぽ」ならびに「Hair Salon Lamp」をよろしくお願いします。
美容室です。
Hair Salon Lamp
です。
盛岡市材木町にあります。
ご近所の方で、興味のある方は、ぜひお立ち寄りください。
なお、予約優先ですので、あらかじめ予約いただきたく思います。
TEL 019-652-0065 （受付時間10：00〜20：00 月曜定休）
「たんぽぽ」ならびに「Hair Salon Lamp」をよろしくお願いします。
一日一個で医者いらず
さて、何が、一日一個なのでしょうか？
答えは、『りんご』です。
「一日一個のりんごは医者を遠ざける」ということわざがあるようで、このことわざのように、りんごは健康に良いものがたくさん含まれているのだそうです。
一般的に言われている効能は、
高血圧の予防
整腸作用・便秘抑制
活性酸素の消去・がんの抑制
掻痒感等の抗アレルギー機能
疲労回復・食欲増進
虫歯予防
消臭効果
肌の美白・美肌作用
…などなど。
来院されている方からリンゴをたくさんいただきまして、美味しく食べさせていただいていたのですが、ふと、りんごの効能って？と思い、調べてみたら、こんなにたくさん出てきました。
漠然と、体にいいんだろうとは思っていたものの、実際の効能の多さに驚きました。
勿論、効果の現れ方などは個人差があると思いますが、美味しくて健康に良いのは本当にありがたいことですね。
そういえば、りんごといってもその種類も多種多様なんですよね。詳しくはないので、赤いリンゴが青いリンゴかという一番わかりやすい判断になってしまうのですが、やっぱり、リンゴの種類によって、栄養成分はだいぶ違ってくるのでしょうか？
食品成分表などに出ているリンゴは、どのリンゴなのかなぁ？どれもみな同じだから種類は関係ないのかなぁ？？？
今度これも調べてみよう！
まずは今日も、美味しいリンゴをいただきまーす。
答えは、『りんご』です。
「一日一個のりんごは医者を遠ざける」ということわざがあるようで、このことわざのように、りんごは健康に良いものがたくさん含まれているのだそうです。
一般的に言われている効能は、
高血圧の予防
整腸作用・便秘抑制
活性酸素の消去・がんの抑制
掻痒感等の抗アレルギー機能
疲労回復・食欲増進
虫歯予防
消臭効果
肌の美白・美肌作用
…などなど。
来院されている方からリンゴをたくさんいただきまして、美味しく食べさせていただいていたのですが、ふと、りんごの効能って？と思い、調べてみたら、こんなにたくさん出てきました。
漠然と、体にいいんだろうとは思っていたものの、実際の効能の多さに驚きました。
勿論、効果の現れ方などは個人差があると思いますが、美味しくて健康に良いのは本当にありがたいことですね。
そういえば、りんごといってもその種類も多種多様なんですよね。詳しくはないので、赤いリンゴが青いリンゴかという一番わかりやすい判断になってしまうのですが、やっぱり、リンゴの種類によって、栄養成分はだいぶ違ってくるのでしょうか？
食品成分表などに出ているリンゴは、どのリンゴなのかなぁ？どれもみな同じだから種類は関係ないのかなぁ？？？
今度これも調べてみよう！
まずは今日も、美味しいリンゴをいただきまーす。
つぶやきのつぶやき
今週末、個人的に、年内最後の一大イベント（？）があります。
たんぽぽ内でのことではなく、イベントの中心は私でもないんですけど、微力ながらお手伝いをしてきました。お手伝いといっても、たんぽぽの業務をすべて終えてからのことなので、夜中にほんの少し手伝う程度でしたが。
本人はもちろん、私も今からドキドキソワソワしてます（…と、言いつつ、施術中はすっかり頭から離れています／苦笑）。
あと２日…。無事、２２日を迎えたあとにはまたちょっぴり、つぶやきでつぶやきます。
たんぽぽ内でのことではなく、イベントの中心は私でもないんですけど、微力ながらお手伝いをしてきました。お手伝いといっても、たんぽぽの業務をすべて終えてからのことなので、夜中にほんの少し手伝う程度でしたが。
本人はもちろん、私も今からドキドキソワソワしてます（…と、言いつつ、施術中はすっかり頭から離れています／苦笑）。
あと２日…。無事、２２日を迎えたあとにはまたちょっぴり、つぶやきでつぶやきます。
膝関節症の予防に身体活動が有効
膝関節症対策にはやっぱり運動が不可欠です。
無理のない範囲で行うよう指導されることが多いのですが、どこまでが無理をかけるものなのかは、本人の判断に任されていることも。
過剰な無理はいけませんが、発汗や若干の息切れが生じる程度の身体活動を週に20分以上行えうことが必要なようです。
無理しない＝汗もかかない、息切れもしない
と必要以上に過保護にならずに、ホンの少しだけ頑張ることが有効なようですね。
膝関節症の予防に身体活動が有効
循環器系の健康に役立つ運動量で
〔米ジョージア州アトランタ〕モナシュ大学（オーストラリア・メルボルン）疫学・予防医学のFlavia M. Cicuttini博士らは，50〜79歳の健康人297例を対象に膝関節のMRI検査を行い，検査知見と運動量との関係を検討し，循環器の健康維持に役立つ身体活動は膝の健康維持にも役立つとArthritis Care & Research（2007; 57: 1261-1268）に発表した。
MRI検査で膝軟骨を評価
変形性関節症（OA）は関節疾患のなかで最も多く，50歳以上の成人の身体障害の主要な原因となっている。身体活動が膝の健康維持によいか否かについては，長年にわたり議論されてきた。運動が膝OAを誘発するとの研究結果がある一方で，膝OAの予防につながることを示唆するものもある。膝の外傷は膝OAの危険因子で，運動の影響に関する検討を困難にしている。膝OAの進行に骨増殖体が関与することがわかっているが，その機序は不明である。関節構造の重大な変化は軽微であるため，X線検査で捉えることができないことも検討を困難にしていた。
Cicuttini博士らは，加齢に関する地域研究Melbourne Collaborative Cohort Studyの参加者から，年齢50〜79歳でOAの既往のない健康人257例を対象にMRI検査を行い，運動が膝関節に及ぼす影響を検討した。MRIは精度が高く，関節構造を可視化し，症状発現前に初期のOAを検出できるため，危険因子の検討に役立つ。
全例に対して利き足（歩き始めるとき最初に出す足）の膝の脛骨と脛骨大腿骨関節のMRI検査により軟骨欠損と骨髄病変の有無を検討し，軟骨の健康状態と強度の指標である軟骨量を測定した。膝軟骨の欠損は，OA患者の膝症状の悪化と関連する。被験者に身体活動と歩行習慣，家庭や職場での活動度に関する質問を行い，試験の 6 か月前と 7 日前の運動レベルを求めた。1990〜94年に行った質問票による調査結果から得られた体重，身長，body mass index（BMI）および運動度を試験開始前情報として運動が関節構造に及ぼす影響を強度，頻度，期間別に検討した。
定期的な歩行でも効果
解析の結果，注目すべきことに試験開始前も現在も心拍数の上昇と発汗を伴う精力的な運動を行っている者では，頸骨軟骨量が増加し，軟骨の欠損は見られなかった。また，頸骨軟骨量は，激しい身体活動の頻度と期間に関連していた。体重負荷運動を最近始めた者でも，頸骨軟骨量の増加と軟骨欠損の減少が見られた。また，定期的な歩行などの中等度の身体活動は，骨髄病変の発現率低下と関連していた。
Cicuttini博士は「この研究により，歩行が膝の骨髄病変リスクを低下させる可能性が初めて示された。骨髄病変は痛みの原因となり，X線検査で確認されるOAの進行，II型コラーゲンの分解，軟骨量の減少との関係が明らかにされている」と述べている。
過去または現在の精力的な運動は健康人の膝軟骨を保護するのに有益であることを明らかにした今回の研究は，OAリスクが高い高齢者において運動が効果的であることを裏づけるものである。運動の強度と期間はともに軟骨に有意な効果をもたらすものの，関節の健康維持に必要な運動量は不明である。
同博士は「われわれのデータは，発汗や若干の息切れが生じる程度の身体活動を週に20分以上行えば十分であることを示唆している。これは循環器の健康維持に推奨される運動量と同等である」と述べている。
[Medical Tribune 2007年12月13日 (VOL.40 NO.50) p.05]
無理のない範囲で行うよう指導されることが多いのですが、どこまでが無理をかけるものなのかは、本人の判断に任されていることも。
過剰な無理はいけませんが、発汗や若干の息切れが生じる程度の身体活動を週に20分以上行えうことが必要なようです。
無理しない＝汗もかかない、息切れもしない
と必要以上に過保護にならずに、ホンの少しだけ頑張ることが有効なようですね。
膝関節症の予防に身体活動が有効
循環器系の健康に役立つ運動量で
〔米ジョージア州アトランタ〕モナシュ大学（オーストラリア・メルボルン）疫学・予防医学のFlavia M. Cicuttini博士らは，50〜79歳の健康人297例を対象に膝関節のMRI検査を行い，検査知見と運動量との関係を検討し，循環器の健康維持に役立つ身体活動は膝の健康維持にも役立つとArthritis Care & Research（2007; 57: 1261-1268）に発表した。
MRI検査で膝軟骨を評価
変形性関節症（OA）は関節疾患のなかで最も多く，50歳以上の成人の身体障害の主要な原因となっている。身体活動が膝の健康維持によいか否かについては，長年にわたり議論されてきた。運動が膝OAを誘発するとの研究結果がある一方で，膝OAの予防につながることを示唆するものもある。膝の外傷は膝OAの危険因子で，運動の影響に関する検討を困難にしている。膝OAの進行に骨増殖体が関与することがわかっているが，その機序は不明である。関節構造の重大な変化は軽微であるため，X線検査で捉えることができないことも検討を困難にしていた。
Cicuttini博士らは，加齢に関する地域研究Melbourne Collaborative Cohort Studyの参加者から，年齢50〜79歳でOAの既往のない健康人257例を対象にMRI検査を行い，運動が膝関節に及ぼす影響を検討した。MRIは精度が高く，関節構造を可視化し，症状発現前に初期のOAを検出できるため，危険因子の検討に役立つ。
全例に対して利き足（歩き始めるとき最初に出す足）の膝の脛骨と脛骨大腿骨関節のMRI検査により軟骨欠損と骨髄病変の有無を検討し，軟骨の健康状態と強度の指標である軟骨量を測定した。膝軟骨の欠損は，OA患者の膝症状の悪化と関連する。被験者に身体活動と歩行習慣，家庭や職場での活動度に関する質問を行い，試験の 6 か月前と 7 日前の運動レベルを求めた。1990〜94年に行った質問票による調査結果から得られた体重，身長，body mass index（BMI）および運動度を試験開始前情報として運動が関節構造に及ぼす影響を強度，頻度，期間別に検討した。
定期的な歩行でも効果
解析の結果，注目すべきことに試験開始前も現在も心拍数の上昇と発汗を伴う精力的な運動を行っている者では，頸骨軟骨量が増加し，軟骨の欠損は見られなかった。また，頸骨軟骨量は，激しい身体活動の頻度と期間に関連していた。体重負荷運動を最近始めた者でも，頸骨軟骨量の増加と軟骨欠損の減少が見られた。また，定期的な歩行などの中等度の身体活動は，骨髄病変の発現率低下と関連していた。
Cicuttini博士は「この研究により，歩行が膝の骨髄病変リスクを低下させる可能性が初めて示された。骨髄病変は痛みの原因となり，X線検査で確認されるOAの進行，II型コラーゲンの分解，軟骨量の減少との関係が明らかにされている」と述べている。
過去または現在の精力的な運動は健康人の膝軟骨を保護するのに有益であることを明らかにした今回の研究は，OAリスクが高い高齢者において運動が効果的であることを裏づけるものである。運動の強度と期間はともに軟骨に有意な効果をもたらすものの，関節の健康維持に必要な運動量は不明である。
同博士は「われわれのデータは，発汗や若干の息切れが生じる程度の身体活動を週に20分以上行えば十分であることを示唆している。これは循環器の健康維持に推奨される運動量と同等である」と述べている。
[Medical Tribune 2007年12月13日 (VOL.40 NO.50) p.05]
7〜8時間の睡眠が健康にはベスト
毎日の睡眠時間を７〜８時間キープすることは、難しい場合もありますが、目安として知っておきたいものです。
あとは睡眠の質をどう高めるかがポイントですね。
睡眠の質＝呼吸の質
質の良い睡眠の第一歩は質の良い呼吸から。
睡眠改善には、このあたりから始めてみるといいかも。
7〜8時間の睡眠が健康にはベスト
睡眠時間が過剰だったり過少だったりすると、死亡リスクが上昇することが、英国の研究で明らかになった。
研究著者で英ロンドン大学（UCL）医学部のJane E. Ferrie氏は「予防の観点からいえば、われわれの知見では、毎晩7〜8時間の睡眠を確保することが健康にとって最適ということになる」と述べている。
研究チームは、長年追跡調査を受けていた33〜55歳の約8,000人を対象に検討。その結果、調査開始時に毎晩6〜8時間の睡眠を取っていて、その後夜間の睡眠持続時間が減少した人は、心血管疾患による死亡リスクが110％高いことが明らかになった。同様に、開始時に毎晩7〜8時間睡眠を取っており、睡眠持続時間が増加した人では、非心血管疾患による死亡リスクが110％高くなっていた。
米国睡眠医学会（AASM）は、十分休息したと感じ、集中できるようになるには、ほとんどの成人は平均7〜8時間の睡眠が必要であるとしている。研究結果は、医学誌「Sleep」12月1日号に掲載された。
（2007年12月4日/HealthDayNews）
あとは睡眠の質をどう高めるかがポイントですね。
睡眠の質＝呼吸の質
質の良い睡眠の第一歩は質の良い呼吸から。
睡眠改善には、このあたりから始めてみるといいかも。
7〜8時間の睡眠が健康にはベスト
睡眠時間が過剰だったり過少だったりすると、死亡リスクが上昇することが、英国の研究で明らかになった。
研究著者で英ロンドン大学（UCL）医学部のJane E. Ferrie氏は「予防の観点からいえば、われわれの知見では、毎晩7〜8時間の睡眠を確保することが健康にとって最適ということになる」と述べている。
研究チームは、長年追跡調査を受けていた33〜55歳の約8,000人を対象に検討。その結果、調査開始時に毎晩6〜8時間の睡眠を取っていて、その後夜間の睡眠持続時間が減少した人は、心血管疾患による死亡リスクが110％高いことが明らかになった。同様に、開始時に毎晩7〜8時間睡眠を取っており、睡眠持続時間が増加した人では、非心血管疾患による死亡リスクが110％高くなっていた。
米国睡眠医学会（AASM）は、十分休息したと感じ、集中できるようになるには、ほとんどの成人は平均7〜8時間の睡眠が必要であるとしている。研究結果は、医学誌「Sleep」12月1日号に掲載された。
（2007年12月4日/HealthDayNews）
メタボな人、口臭にもご注意 テルアビブ大が研究・発表
メタボっていろんな弊害があるようで。
太っている人ほど口臭が強い傾向のあることが統計的に確かめられたということですが、なんだか切ない・・・
カラダはメタボで、それでもって口臭もきついって、踏んだり蹴ったりですね。
「自分の体重の管理ができない人は口の中の衛生状態にも無頓着なのでは」という記述もありますが、メタボの人は、人間失格の烙印を押されているような気がしてしまいますが、いかがなものでしょう。
メタボな人、口臭にもご注意 テルアビブ大が研究・発表
太っている人は口臭にご注意――。イスラエル・テルアビブ大のチームが、メタボなお父さんを不安にする研究結果を国際歯学誌に発表した。肥満は心臓病や脳卒中につながるだけでなく、口のにおいの強さに関係する恐れがあるという。
同大のメル・ローゼンバーグ教授らは、２０〜５５歳のイスラエル人の男女８８人に、朝めざめたときに口臭の原因物質を測定するとともに、専門家による口のにおいのチェックを受けてもらった。
口臭の強さを６段階に数値化し、その人の年齢や病歴、喫煙・飲酒の習慣などとの相関関係を探った。その結果、体格指数（ＢＭＩ）の数値が大きい人、つまり太っている人ほど口臭が強い傾向のあることが統計的に確かめられた。
肥満と口臭の関係について同教授は、太った人が好む食品が口の乾燥につながって口臭につながりやすいとか、自分の体重の管理ができない人は口の中の衛生状態にも無頓着なのでは――と推測しているが、「真相はわからない」という。
2007年12月17日 asahi.com
太っている人ほど口臭が強い傾向のあることが統計的に確かめられたということですが、なんだか切ない・・・
カラダはメタボで、それでもって口臭もきついって、踏んだり蹴ったりですね。
「自分の体重の管理ができない人は口の中の衛生状態にも無頓着なのでは」という記述もありますが、メタボの人は、人間失格の烙印を押されているような気がしてしまいますが、いかがなものでしょう。
メタボな人、口臭にもご注意 テルアビブ大が研究・発表
太っている人は口臭にご注意――。イスラエル・テルアビブ大のチームが、メタボなお父さんを不安にする研究結果を国際歯学誌に発表した。肥満は心臓病や脳卒中につながるだけでなく、口のにおいの強さに関係する恐れがあるという。
同大のメル・ローゼンバーグ教授らは、２０〜５５歳のイスラエル人の男女８８人に、朝めざめたときに口臭の原因物質を測定するとともに、専門家による口のにおいのチェックを受けてもらった。
口臭の強さを６段階に数値化し、その人の年齢や病歴、喫煙・飲酒の習慣などとの相関関係を探った。その結果、体格指数（ＢＭＩ）の数値が大きい人、つまり太っている人ほど口臭が強い傾向のあることが統計的に確かめられた。
肥満と口臭の関係について同教授は、太った人が好む食品が口の乾燥につながって口臭につながりやすいとか、自分の体重の管理ができない人は口の中の衛生状態にも無頓着なのでは――と推測しているが、「真相はわからない」という。
2007年12月17日 asahi.com
太りすぎるとがんになるリスクが増加
太っていると、いろいろと厄介なことを抱えてしまうようですね。
すべてのがんの原因のうち、過体重と肥満によるものが全体の5％以上占めるということですから、日頃の生活を見直すきっかけになるかも。
過剰な体脂肪が食道、膵臓、直腸、結腸、子宮内膜、腎臓のがんと、閉経後の乳がんに関与している結果が得られているとのことですから、余分なものは適切に燃焼させてしまいたいものです。
太りすぎるとがんになるリスクが増加
100万人以上の英国女性を対象とした調査で、すべてのがんの原因のうち、過体重と肥満によるものが全体の5％以上占めることが明らかになった。これは毎年、英国でがんを発症する約12万人の女性のうち約6,000人に相当する数になる。
オックスフォードの研究者らは、「女性100万人研究」で、50〜64歳の120万人以上の女性についてBMI（ボディ･マス･インデックス）を算出し、がん発症について5.4年間追跡したところ、1万7,200人以上ががんを発症した。
分析の結果、過体重や肥満の人は正常体重女性よりもがん発症リスクが高かった。特に子宮内膜がんと食道がんの発症リスクが正常体重女性の約2倍高く、腎がんは53％、多発性骨髄腫は50％、膵がんは23％高かった。また肥満および過体重女性は、正常体重女性に比べ閉経後の乳がん発症リスクが40％、閉経前の結腸直腸がんが61％高かった。
また発症リスクだけでなく、一度発症した場合の死亡率も同様のがんにおいて、過体重･肥満女性の方が正常体重女性よりも高かった。英国の統計で、女性の約23％が肥満、34％が過体重であり、これらの女性は減量によってがんの一部が予防できることになる。
米国で7,000の研究をレビューした成績でも同様に、過剰な体脂肪が食道、膵臓、直腸、結腸、子宮内膜、腎臓のがんと、閉経後の乳がんに関与している結果が得られている。
米国の専門家は「米国においてもがん死の約5％に肥満が関与していることが概算される。がんや糖尿病、心血管病予防、健康全般のためにも、若いうちから体重を維持して成人期での肥満を避けるべき｣と忠告している。
(HealthDay News 11月7日)
すべてのがんの原因のうち、過体重と肥満によるものが全体の5％以上占めるということですから、日頃の生活を見直すきっかけになるかも。
過剰な体脂肪が食道、膵臓、直腸、結腸、子宮内膜、腎臓のがんと、閉経後の乳がんに関与している結果が得られているとのことですから、余分なものは適切に燃焼させてしまいたいものです。
太りすぎるとがんになるリスクが増加
100万人以上の英国女性を対象とした調査で、すべてのがんの原因のうち、過体重と肥満によるものが全体の5％以上占めることが明らかになった。これは毎年、英国でがんを発症する約12万人の女性のうち約6,000人に相当する数になる。
オックスフォードの研究者らは、「女性100万人研究」で、50〜64歳の120万人以上の女性についてBMI（ボディ･マス･インデックス）を算出し、がん発症について5.4年間追跡したところ、1万7,200人以上ががんを発症した。
分析の結果、過体重や肥満の人は正常体重女性よりもがん発症リスクが高かった。特に子宮内膜がんと食道がんの発症リスクが正常体重女性の約2倍高く、腎がんは53％、多発性骨髄腫は50％、膵がんは23％高かった。また肥満および過体重女性は、正常体重女性に比べ閉経後の乳がん発症リスクが40％、閉経前の結腸直腸がんが61％高かった。
また発症リスクだけでなく、一度発症した場合の死亡率も同様のがんにおいて、過体重･肥満女性の方が正常体重女性よりも高かった。英国の統計で、女性の約23％が肥満、34％が過体重であり、これらの女性は減量によってがんの一部が予防できることになる。
米国で7,000の研究をレビューした成績でも同様に、過剰な体脂肪が食道、膵臓、直腸、結腸、子宮内膜、腎臓のがんと、閉経後の乳がんに関与している結果が得られている。
米国の専門家は「米国においてもがん死の約5％に肥満が関与していることが概算される。がんや糖尿病、心血管病予防、健康全般のためにも、若いうちから体重を維持して成人期での肥満を避けるべき｣と忠告している。
(HealthDay News 11月7日)
バタバタ バタバタ
師走も半分を過ぎ、今年も残すところわずか二週間ちょっと。
あとからあとあからやることが出てきて、なんだか慌ただしい毎日です。
来院されている方々も、今年一年のラストスパートと皆さん頑張っていらっしゃいます。
でも、こういう時だからこそ、深呼吸をして落ち着かないと、いけないですね。
「急いては事をし損じる」ではないですけれど、慌てていたら大切なことをやり忘れてしまいそう。
大きく息を吐いて、大きく吸ってを繰り返す。
ゆったりと、ゆったりと・・・
毎回施術前には必ず行っているんです。
こうして気持ちを落ちつけてから、気合いの施術！なのです。
さぁ！明日も頑張ろう！！
あとからあとあからやることが出てきて、なんだか慌ただしい毎日です。
来院されている方々も、今年一年のラストスパートと皆さん頑張っていらっしゃいます。
でも、こういう時だからこそ、深呼吸をして落ち着かないと、いけないですね。
「急いては事をし損じる」ではないですけれど、慌てていたら大切なことをやり忘れてしまいそう。
大きく息を吐いて、大きく吸ってを繰り返す。
ゆったりと、ゆったりと・・・
毎回施術前には必ず行っているんです。
こうして気持ちを落ちつけてから、気合いの施術！なのです。
さぁ！明日も頑張ろう！！
満員電車 ガムかんでストレス減
満員電車って本当にイヤですよね。
そこでこんな注目記事をご紹介。
満員電車 ガムかんでストレス減
満員電車で５分間以上ミントガムをかむと、精神的ストレスの指標となるホルモンの量が６３％減少することが、杏林大の古賀稔彦教授と、食品会社のキャドバリー・ジャパンの共同実験でわかった。
満員電車でストレスを感じやすい人ほど低減効果が高いという。
実験は、２０歳代の男女３２人を対象に、午前９時過ぎ、乗車率約２００％（肩が触れあい週刊誌がかろうじて読める程度）のＪＲ東海道線（横浜〜品川間、１７分間）を利用して行われた。３２人を中間の川崎駅を過ぎた後に〈１〉５分間ミントガムをかむ〈２〉１分間同〈３〉５分間ミントなしのガムをかむ〈４〉何もかまない――の４群に分け、唾液（だえき）中に含まれるストレスホルモン「クロモグラニンＡ」の量を調べた。クロモグラニンＡは、体が緊張状態になる交感神経を刺激する作用がある。
その結果、ストレスのピークに比べ、最もストレスが低減したのが、５分間ミントガムをかんだグループ。次に５分間ミントの入ってないガム（５１％減）、１分間のミントガム（２６％減）の順。何もしないグループはストレスに変化はなかった。
古賀教授は「通勤のストレスなどによる心身の疲労の蓄積が、うつ病につながることがあるので、ストレスの発散で疲労予防ができる」と話している。
（2007年12月14日 読売新聞）
盛岡で開業してからは、まず電車に乗るということはなくなりましたが、東京在住時には、満員戦車に揺られながら、職場へ通っていたものでした。
確かにあれはストレスだったなぁ…。
満員電車でストレスを感じやすい人ほど、ガムを噛む効果は高そうですが、普段、満員電車に乗らない方も、ストレスの軽減にガムを噛むことはよさそうですね。
イライラ気味の上司や先輩にガムをプレゼントするのもいいかも？（笑）。
そこでこんな注目記事をご紹介。
満員電車 ガムかんでストレス減
満員電車で５分間以上ミントガムをかむと、精神的ストレスの指標となるホルモンの量が６３％減少することが、杏林大の古賀稔彦教授と、食品会社のキャドバリー・ジャパンの共同実験でわかった。
満員電車でストレスを感じやすい人ほど低減効果が高いという。
実験は、２０歳代の男女３２人を対象に、午前９時過ぎ、乗車率約２００％（肩が触れあい週刊誌がかろうじて読める程度）のＪＲ東海道線（横浜〜品川間、１７分間）を利用して行われた。３２人を中間の川崎駅を過ぎた後に〈１〉５分間ミントガムをかむ〈２〉１分間同〈３〉５分間ミントなしのガムをかむ〈４〉何もかまない――の４群に分け、唾液（だえき）中に含まれるストレスホルモン「クロモグラニンＡ」の量を調べた。クロモグラニンＡは、体が緊張状態になる交感神経を刺激する作用がある。
その結果、ストレスのピークに比べ、最もストレスが低減したのが、５分間ミントガムをかんだグループ。次に５分間ミントの入ってないガム（５１％減）、１分間のミントガム（２６％減）の順。何もしないグループはストレスに変化はなかった。
古賀教授は「通勤のストレスなどによる心身の疲労の蓄積が、うつ病につながることがあるので、ストレスの発散で疲労予防ができる」と話している。
（2007年12月14日 読売新聞）
盛岡で開業してからは、まず電車に乗るということはなくなりましたが、東京在住時には、満員戦車に揺られながら、職場へ通っていたものでした。
確かにあれはストレスだったなぁ…。
満員電車でストレスを感じやすい人ほど、ガムを噛む効果は高そうですが、普段、満員電車に乗らない方も、ストレスの軽減にガムを噛むことはよさそうですね。
イライラ気味の上司や先輩にガムをプレゼントするのもいいかも？（笑）。
「偽」
１年の世相を漢字1文字で表す2007年「今年の漢字」が12日、「偽」に決まったそうですね。
なんでも、今回で１３回目となるこの公募も、過去3番目となる9万0816通の応募があったそうで、「偽」には投票の約18％が集中したそうです。
有名な土産物や老舗の料亭、年金記録、英会話学校、相撲…などなど、次々と「偽」が発覚したので、「何を信じたら良いのか、分からなくなった１年」という声が寄せられたとのこと。
ちなみに、２位は「食」、３位が「嘘」。４位以下には「疑」「謝」「変」などが続いたそうです。
そして、住友生命保険が本日１３日に発表した恒例の「創作四字熟語」では、（食の偽装が）「連詐反応（連鎖反応）」（を起こす）という作品が寄せられたそうです。
確かに、今年は特に「食の偽装」の発覚というニュースがとても多かったように思えます。
勿論、こういったことを行っているのはごく一部の食品会社であって、数多の食品会社は偽装などせずきちんと管理を行っている（と思いたい）のでしょうが、ここまで偽造発覚が続くとさすがに何を信じていいのかわからなくはなりますよね。
私が独立する前に勤めていた所のオーナーから、退職前に「これからの時代はより本物であるどうかかが問われる」ということを言われました。
業種を問わず、「真」を尽した本物であることが問われている、まさしくその通りの時代です。
今年もあと半月余りとなりましたが、残りの日々、そして来年以降も、決して「偽」とならないよう、誠心誠意、施術に邁進しようと思います。
来年は、明るい世相を反映した漢字や創作四字熟語が溢れればいいなぁー。
なんでも、今回で１３回目となるこの公募も、過去3番目となる9万0816通の応募があったそうで、「偽」には投票の約18％が集中したそうです。
有名な土産物や老舗の料亭、年金記録、英会話学校、相撲…などなど、次々と「偽」が発覚したので、「何を信じたら良いのか、分からなくなった１年」という声が寄せられたとのこと。
ちなみに、２位は「食」、３位が「嘘」。４位以下には「疑」「謝」「変」などが続いたそうです。
そして、住友生命保険が本日１３日に発表した恒例の「創作四字熟語」では、（食の偽装が）「連詐反応（連鎖反応）」（を起こす）という作品が寄せられたそうです。
確かに、今年は特に「食の偽装」の発覚というニュースがとても多かったように思えます。
勿論、こういったことを行っているのはごく一部の食品会社であって、数多の食品会社は偽装などせずきちんと管理を行っている（と思いたい）のでしょうが、ここまで偽造発覚が続くとさすがに何を信じていいのかわからなくはなりますよね。
私が独立する前に勤めていた所のオーナーから、退職前に「これからの時代はより本物であるどうかかが問われる」ということを言われました。
業種を問わず、「真」を尽した本物であることが問われている、まさしくその通りの時代です。
今年もあと半月余りとなりましたが、残りの日々、そして来年以降も、決して「偽」とならないよう、誠心誠意、施術に邁進しようと思います。
来年は、明るい世相を反映した漢字や創作四字熟語が溢れればいいなぁー。
歩数計が歩く意欲高める
やっぱり、頑張っていくには目に見える結果が欲しいものです。
歩数計を使うだけでも、意欲やそれによってもたらされる結果は大きく変わってくるんですね。
歩数計は身体活動を数字で示してくれるますから、それによって1日の身体活動を管理することができますものね。
何となく感覚的に運動不足だなーと感じることもありますが、歩数計で管理していると、具体的なところで、評価できますね。
歩数計が歩く意欲高める
健康のためにウォーキングを始める人は、歩数計（万歩計）を使用すれば歩数の増加だけでなく、血圧降下や体重減少といった効果も得られることが、米医医師会誌「JAMA」11月21日号で報告された。
今回の研究は、米スタンフォード大学（カリフォルニア州）のDena M. Bravata博士らが、2,767人のデータを含む26件の研究を分析したもの。ほとんどが被験者の行動を観察する観察研究であったが、8件は科学的な比較試験であった。
比較試験を分析した結果、歩数計使用者は使用しない人に比べて1日当たりの歩数が2,491歩多く、身体活動の増加が認められた。観察研究では、歩数計使用者の1日当たりの歩数が2,183歩増加していた（2,000歩が約1,600メートルに相当）。
また、歩数計使用者では平均3.8 mmHgの収縮期血圧（最大血圧）低下が認められ、Bravata氏によれば、収縮期血圧が2mmHg低下すると脳卒中による死亡率が10％、血管疾患による死亡率が7％減少するという。さらに、歩数計使用者ではボディ・マス・インデックス（BMI：肥満指数として用いられる）も0.4％（体重約88.5kgの人で約1.1kgに相当）低下していた。
Bravata氏は「歩数計の使用によって、身体活動を増やそうという意欲が高まることが重要であり、座っていることが多い人ほどこのツールが役立つ」としている。同氏は、今回の研究の問題点として、対象に男性が15％しか含まれておらず、平均期間が18週間と短い点を挙げている。
2003年に、身体活動を増加させるツールとして歩数計を使うことを勧める論文を発表した米コロラド大学人間栄養センター（デンバー）所長のJames Hill氏は、「歩数計は身体活動を数字で示してくれるので、それを見て1日の身体活動を管理することができる」と述べ、シンプルかつ安価な歩数計でも十分役立つとしている。
（HealthDay News 11月20日）
歩数計を使うだけでも、意欲やそれによってもたらされる結果は大きく変わってくるんですね。
歩数計は身体活動を数字で示してくれるますから、それによって1日の身体活動を管理することができますものね。
何となく感覚的に運動不足だなーと感じることもありますが、歩数計で管理していると、具体的なところで、評価できますね。
歩数計が歩く意欲高める
健康のためにウォーキングを始める人は、歩数計（万歩計）を使用すれば歩数の増加だけでなく、血圧降下や体重減少といった効果も得られることが、米医医師会誌「JAMA」11月21日号で報告された。
今回の研究は、米スタンフォード大学（カリフォルニア州）のDena M. Bravata博士らが、2,767人のデータを含む26件の研究を分析したもの。ほとんどが被験者の行動を観察する観察研究であったが、8件は科学的な比較試験であった。
比較試験を分析した結果、歩数計使用者は使用しない人に比べて1日当たりの歩数が2,491歩多く、身体活動の増加が認められた。観察研究では、歩数計使用者の1日当たりの歩数が2,183歩増加していた（2,000歩が約1,600メートルに相当）。
また、歩数計使用者では平均3.8 mmHgの収縮期血圧（最大血圧）低下が認められ、Bravata氏によれば、収縮期血圧が2mmHg低下すると脳卒中による死亡率が10％、血管疾患による死亡率が7％減少するという。さらに、歩数計使用者ではボディ・マス・インデックス（BMI：肥満指数として用いられる）も0.4％（体重約88.5kgの人で約1.1kgに相当）低下していた。
Bravata氏は「歩数計の使用によって、身体活動を増やそうという意欲が高まることが重要であり、座っていることが多い人ほどこのツールが役立つ」としている。同氏は、今回の研究の問題点として、対象に男性が15％しか含まれておらず、平均期間が18週間と短い点を挙げている。
2003年に、身体活動を増加させるツールとして歩数計を使うことを勧める論文を発表した米コロラド大学人間栄養センター（デンバー）所長のJames Hill氏は、「歩数計は身体活動を数字で示してくれるので、それを見て1日の身体活動を管理することができる」と述べ、シンプルかつ安価な歩数計でも十分役立つとしている。
（HealthDay News 11月20日）
お腹が出てきたら
来院者との会話で、
「最近お腹が出てきて・・・」
という内容がありました。
お腹が出てくるというと、お腹の周りに余分な脂肪が付いてきたということに意識が行きやすいのですが、それだけではないことが多いようです。
いきなりですが、内臓の位置は姿勢で変化します。
基本的には、内臓は横隔膜やろ肋骨、腹膜などで固定されています。
そのため、カラダを激しく動かしても、肝臓が左に移動したりすることなどはないのです。
肝臓以外にも、腎臓・膵臓・脾臓はわりとしっかり固定されているようです。
しかし・・・
胃腸は、というと、これがクセモノ。
胃下垂という状態があることからお分かりのように、胃は下へ落ちやすいものです。
また、腸間膜によってなかなか下には落ちないようになってはいますが、腸も下へ落ちてしまうことがあります。
すると、特に下腹部あたりがポコンと出っ張ってきてしまうのです。
これを防ぐポイントは、腹横筋（ふくおうきん）。
ぽっこりお腹が気になったら、これをを鍛えてみましょう。
「最近お腹が出てきて・・・」
という内容がありました。
お腹が出てくるというと、お腹の周りに余分な脂肪が付いてきたということに意識が行きやすいのですが、それだけではないことが多いようです。
いきなりですが、内臓の位置は姿勢で変化します。
基本的には、内臓は横隔膜やろ肋骨、腹膜などで固定されています。
そのため、カラダを激しく動かしても、肝臓が左に移動したりすることなどはないのです。
肝臓以外にも、腎臓・膵臓・脾臓はわりとしっかり固定されているようです。
しかし・・・
胃腸は、というと、これがクセモノ。
胃下垂という状態があることからお分かりのように、胃は下へ落ちやすいものです。
また、腸間膜によってなかなか下には落ちないようになってはいますが、腸も下へ落ちてしまうことがあります。
すると、特に下腹部あたりがポコンと出っ張ってきてしまうのです。
これを防ぐポイントは、腹横筋（ふくおうきん）。
ぽっこりお腹が気になったら、これをを鍛えてみましょう。
顎関節障害
顎関節障害についての問い合わせや相談、実際の施術がこのところ多かったので、本日は顎関節障害についてちょっとだけ。
当院で行っている顎関節障害へのアプローチは、歯科、口腔外科領域に該当しないものがその対象となります。
顎関節障害という状態すべてが対対象となる訳ではありません。
当院での顎関節へのアプローチは、主に顎関節周囲の筋の機能的なバランスの回復や関節可動の安定を図ることが主な目的となります。
そのため、歯科や口腔外科領域に該当するような、顎関節に器質的な疾患が存在する場合には、その効果は低くなります。
ちなみに、顎関節障害を分類すると以下のようになります。
（参考：ＡＫシノプシス、ＡＫフローチャートマニュアル、セサモイド29号）
�儀拭片鰉雍攵祿押法б鰉雍攵祿欧鮗臘Ц�としたもの
�況拭粉慇疂顱�靭帯障害）：円板後部組織・関節包・靭帯の慢性外傷性病変を主徴候としたもの
�祁拭粉慇甕瀏直祿押法Т慇甕瀏弔琉銘岼枉錣鮗臘Ц�としたもの
�厳拭癖儼狙�関節症）：退行性病変を主徴候としたもの
�昂拭Л機銑厳燭粒催�しないもの
当院におけるアプローチでは、�機↓掘↓昂燭妨�果的であり、�供↓厳燭悗慮�果は低いが、ある程度の症状改善の可能性はあるということになります。
専門的な用語を羅列してしまいましたが、あらためて、わかりやすい内容のものを書きますのでよろしくお願いします。
当院で行っている顎関節障害へのアプローチは、歯科、口腔外科領域に該当しないものがその対象となります。
顎関節障害という状態すべてが対対象となる訳ではありません。
当院での顎関節へのアプローチは、主に顎関節周囲の筋の機能的なバランスの回復や関節可動の安定を図ることが主な目的となります。
そのため、歯科や口腔外科領域に該当するような、顎関節に器質的な疾患が存在する場合には、その効果は低くなります。
ちなみに、顎関節障害を分類すると以下のようになります。
（参考：ＡＫシノプシス、ＡＫフローチャートマニュアル、セサモイド29号）
�儀拭片鰉雍攵祿押法б鰉雍攵祿欧鮗臘Ц�としたもの
�況拭粉慇疂顱�靭帯障害）：円板後部組織・関節包・靭帯の慢性外傷性病変を主徴候としたもの
�祁拭粉慇甕瀏直祿押法Т慇甕瀏弔琉銘岼枉錣鮗臘Ц�としたもの
�厳拭癖儼狙�関節症）：退行性病変を主徴候としたもの
�昂拭Л機銑厳燭粒催�しないもの
当院におけるアプローチでは、�機↓掘↓昂燭妨�果的であり、�供↓厳燭悗慮�果は低いが、ある程度の症状改善の可能性はあるということになります。
専門的な用語を羅列してしまいましたが、あらためて、わかりやすい内容のものを書きますのでよろしくお願いします。
続・湿度について
先日のブログで、湿度についてちょこっとつぶやきましたが、本日はその続編を。
インフルエンザウイルスの威力が低下するのが、湿度50％以上からということですが、60％以上となると、今度は、カビの繁殖力が増してしまいます。
これが快適湿度は50〜60％、という所以のようです。
ところで、湿度とは何でしょう？？？
漠然と、空気中の水分量のこと、と思っていたのですが、調べてみると、湿度には、『相対湿度と絶対湿度』という２つの表し方があるのだそうです。
相対湿度とは、空気中に含まれる水分の割合を表したもので、「％」で表示されます。
しかし、空気は温度が高くなるほど、含むことができる水分の量は増えます。冬場の寒い時に暖房を付け温度を上げると、空気は乾燥しますが、夏場に冷房で温度を下げると、湿度が高くなりますよね。
よって、湿度のパーセンテージは温度により変化するのです。
ちなみに、この相対湿度に対し、空気中に含まれる水分そのものの量を調べるときには「絶対湿度」という値が使われます。
これは「空気 1kg中に含まれている水蒸気の量（g＝グラム）」を表すもので、単位は「g/kg」となります。この「絶対湿度」は「室内での水蒸気の発生状況・屋内外の水分量の差・除湿や加湿の効果」を知るために役立つのだそうです。
私達が感じる涼しい・暖かいという感じ方は、温度だけでなく、この湿度によっても変わってきます。
例えば夏、健康によい室温は『27〜28℃』といわれていますが、この温度に冷房を設定しても、あまり涼しく感じられないということがあります。これは、湿度が高いためであり、室温27〜28℃の場合は湿度が60％以上あると涼しく感じず、50％以下であれば快適に感じるそうです。逆に、冬場は湿度が10％などの低い状態だと、なかなか暖かく感じることができません。
湿度は、ジメジメしているかそうでないかで判断する程度でしたが、温度とのバランスによって、感覚のとらえ方が変わってくるのですね。
湿度を保つということは、インフルエンザや風邪、カビの防止などに気をつけるということだけでなく、温度とのバランスを考えることで、夏冬の冷房暖房などを上手に使い、日々快適に過ごすための大きな手段となるのですね。
インフルエンザウイルスの威力が低下するのが、湿度50％以上からということですが、60％以上となると、今度は、カビの繁殖力が増してしまいます。
これが快適湿度は50〜60％、という所以のようです。
ところで、湿度とは何でしょう？？？
漠然と、空気中の水分量のこと、と思っていたのですが、調べてみると、湿度には、『相対湿度と絶対湿度』という２つの表し方があるのだそうです。
相対湿度とは、空気中に含まれる水分の割合を表したもので、「％」で表示されます。
しかし、空気は温度が高くなるほど、含むことができる水分の量は増えます。冬場の寒い時に暖房を付け温度を上げると、空気は乾燥しますが、夏場に冷房で温度を下げると、湿度が高くなりますよね。
よって、湿度のパーセンテージは温度により変化するのです。
ちなみに、この相対湿度に対し、空気中に含まれる水分そのものの量を調べるときには「絶対湿度」という値が使われます。
これは「空気 1kg中に含まれている水蒸気の量（g＝グラム）」を表すもので、単位は「g/kg」となります。この「絶対湿度」は「室内での水蒸気の発生状況・屋内外の水分量の差・除湿や加湿の効果」を知るために役立つのだそうです。
私達が感じる涼しい・暖かいという感じ方は、温度だけでなく、この湿度によっても変わってきます。
例えば夏、健康によい室温は『27〜28℃』といわれていますが、この温度に冷房を設定しても、あまり涼しく感じられないということがあります。これは、湿度が高いためであり、室温27〜28℃の場合は湿度が60％以上あると涼しく感じず、50％以下であれば快適に感じるそうです。逆に、冬場は湿度が10％などの低い状態だと、なかなか暖かく感じることができません。
湿度は、ジメジメしているかそうでないかで判断する程度でしたが、温度とのバランスによって、感覚のとらえ方が変わってくるのですね。
湿度を保つということは、インフルエンザや風邪、カビの防止などに気をつけるということだけでなく、温度とのバランスを考えることで、夏冬の冷房暖房などを上手に使い、日々快適に過ごすための大きな手段となるのですね。
湯たんぽ
このところ、「ゆたんぽ」がブームなそうで、実は、我が家でも昨晩から使い始めました。
巷では、灯油などの暖房費の負担が大きくなっているのも手伝ってか、かなり売れ行きが伸びているようです。
なぜか「湯たんぽ」というと、懐かしさを感じてしまうアイテムですが、エコブームの影響もあってか、お湯を入れるという省エネ性と、肌が乾燥しにくいという特徴とに注目が集まり、ここ数年、特に女性の間で人気も高まっているようですね。
日本に「湯たんぽ」が伝わったのは室町時代。
中国では「湯婆」と書いて「タンポ」と読むそうですが、日本では、もう一つ「湯」がついて「湯湯婆」と書くそうです。
今年の冬は、寒さも厳しいと言われていますので、職場や寝床に「湯たんぽ」を用意しておくのもいいかもしれませんね。
カラダを冷やしてしまう原因は、日中の防寒の不備や運動不足、冷たいものの摂り過ぎといったものが代表的ですが、意外と多いのが睡眠中に冷やしてしまうというもの。
足先が冷えてしまって寝つきが悪くなるという声もよく聞かれますが、寝入ってからの冷え対策はおろそかにされやすいものです。快適な睡眠のお伴にも「湯たんぽ」は最適と言えますね。
適温は、摂氏40〜50度と言われていますが、70度のお湯を入れておくと一晩中温かさが持続するようです。
しっかりと温めておきたいところは、足とおなか。
とくにおなか（腸）には全身の免疫細胞の約7割が集まっていますから、ここが冷えてしまうと、免疫機能も低下してしまいます。また、自律神経のバランスを保つ上でもおなかは大切な部分ですから、「湯たんぽ」で、じんわりと温めることを心がけたいものです。
まだ一晩しか使っていませんが、いいものですね、湯たんぽって。
巷では、灯油などの暖房費の負担が大きくなっているのも手伝ってか、かなり売れ行きが伸びているようです。
なぜか「湯たんぽ」というと、懐かしさを感じてしまうアイテムですが、エコブームの影響もあってか、お湯を入れるという省エネ性と、肌が乾燥しにくいという特徴とに注目が集まり、ここ数年、特に女性の間で人気も高まっているようですね。
日本に「湯たんぽ」が伝わったのは室町時代。
中国では「湯婆」と書いて「タンポ」と読むそうですが、日本では、もう一つ「湯」がついて「湯湯婆」と書くそうです。
今年の冬は、寒さも厳しいと言われていますので、職場や寝床に「湯たんぽ」を用意しておくのもいいかもしれませんね。
カラダを冷やしてしまう原因は、日中の防寒の不備や運動不足、冷たいものの摂り過ぎといったものが代表的ですが、意外と多いのが睡眠中に冷やしてしまうというもの。
足先が冷えてしまって寝つきが悪くなるという声もよく聞かれますが、寝入ってからの冷え対策はおろそかにされやすいものです。快適な睡眠のお伴にも「湯たんぽ」は最適と言えますね。
適温は、摂氏40〜50度と言われていますが、70度のお湯を入れておくと一晩中温かさが持続するようです。
しっかりと温めておきたいところは、足とおなか。
とくにおなか（腸）には全身の免疫細胞の約7割が集まっていますから、ここが冷えてしまうと、免疫機能も低下してしまいます。また、自律神経のバランスを保つ上でもおなかは大切な部分ですから、「湯たんぽ」で、じんわりと温めることを心がけたいものです。
まだ一晩しか使っていませんが、いいものですね、湯たんぽって。
腰痛予防は計画的に！
米国アスレティックトレーナー協会が紹介している内容とはいえ、ごくごく当たり前の予防法のようです。
でも考えてみると、腰痛に限らずあらゆるものの予防って、「当たり前のことを当たり前に行う」という点に集約されるんですよね。
まずは、下の記事を参考に、日頃の生活を振り返ってみることからスタートですね。
腰痛予防は計画的に！
休暇シーズンを上手に活用して、身体にかかりがちなストレスを軽減し、腰痛を予防する10の方法を、米国アスレティックトレーナー協会（NATA）が紹介している。
ヒトの体は、悪い姿勢、不自然な動きや行動、座り勝ちな生活などが毎日続くと、その身体的ストレスに順応する性質をもっているが、このことが体のメカニズムを狂わせることになり、痛みを生じさせる原因ともなる。腰痛もその一つで、行動障害により、仕事の時間を失う要因になる。成人の80％は、生涯のいずれかの時期に腰痛を訴えるといわれる。
腰痛の予防と軽減方法の10カ条：
・悪い姿勢、不適当な物の持ち上げ方、弱いあるいは硬い筋肉など体のストレスとなる原因を突き止め、是正する。腰を強化し、正しい物の持ち上げ方を学ぶ。
・柔軟運動、ヨガ、太極拳、水泳、ピラティスなど、体を柔軟にする運動で筋肉の可動範囲を広げる。
・腹部や腰部、ヒップや骨盤のコアマッスル（体幹を支える筋肉）を特に使う全身運動で体を強化する。
・ウォーキング、水泳、ランニングなどの有酸素運動を1日20分、週3回以上行う。
・良い姿勢の練習をする。可能なら、長時間座ったままでいることを避け、15〜30分ごとに立ち上がり、歩いたりストレッチしたりする。座る場合は、ヒップやひざを正しい角度で保ち、腰部を十分サポートするいすを使う。
・立っている場合は、頭を上げ、肩を伸ばし、胸を張り、腹部に力を入れる。長時間同じ姿勢で立たない。
・物を持ち上げる場合は、正しい方法で行う。腰より下の物を持ち上げるなら、足を広げて立ち、腰やひざを少し曲げる。持ち上げる際は、腹部に力を入れ、腰は可能な限り伸ばし、丸めたり、曲げたりしない。
・眠る際は、硬いマットレスや、ボックススプリングのベッドを使用する。
・運動前には準備運動で筋肉の温度を上げ、可動性を良くし、傷害リスクを軽減する。
・健康的な生活習慣を維持する。肥満や喫煙は腰痛のリスクを上昇させる。
（2007年11月24日/HealthDayNews）
「腰痛予防は一日にしてならず」といったところでしょうか。
できることから始めてみましょう！！
でも考えてみると、腰痛に限らずあらゆるものの予防って、「当たり前のことを当たり前に行う」という点に集約されるんですよね。
まずは、下の記事を参考に、日頃の生活を振り返ってみることからスタートですね。
腰痛予防は計画的に！
休暇シーズンを上手に活用して、身体にかかりがちなストレスを軽減し、腰痛を予防する10の方法を、米国アスレティックトレーナー協会（NATA）が紹介している。
ヒトの体は、悪い姿勢、不自然な動きや行動、座り勝ちな生活などが毎日続くと、その身体的ストレスに順応する性質をもっているが、このことが体のメカニズムを狂わせることになり、痛みを生じさせる原因ともなる。腰痛もその一つで、行動障害により、仕事の時間を失う要因になる。成人の80％は、生涯のいずれかの時期に腰痛を訴えるといわれる。
腰痛の予防と軽減方法の10カ条：
・悪い姿勢、不適当な物の持ち上げ方、弱いあるいは硬い筋肉など体のストレスとなる原因を突き止め、是正する。腰を強化し、正しい物の持ち上げ方を学ぶ。
・柔軟運動、ヨガ、太極拳、水泳、ピラティスなど、体を柔軟にする運動で筋肉の可動範囲を広げる。
・腹部や腰部、ヒップや骨盤のコアマッスル（体幹を支える筋肉）を特に使う全身運動で体を強化する。
・ウォーキング、水泳、ランニングなどの有酸素運動を1日20分、週3回以上行う。
・良い姿勢の練習をする。可能なら、長時間座ったままでいることを避け、15〜30分ごとに立ち上がり、歩いたりストレッチしたりする。座る場合は、ヒップやひざを正しい角度で保ち、腰部を十分サポートするいすを使う。
・立っている場合は、頭を上げ、肩を伸ばし、胸を張り、腹部に力を入れる。長時間同じ姿勢で立たない。
・物を持ち上げる場合は、正しい方法で行う。腰より下の物を持ち上げるなら、足を広げて立ち、腰やひざを少し曲げる。持ち上げる際は、腹部に力を入れ、腰は可能な限り伸ばし、丸めたり、曲げたりしない。
・眠る際は、硬いマットレスや、ボックススプリングのベッドを使用する。
・運動前には準備運動で筋肉の温度を上げ、可動性を良くし、傷害リスクを軽減する。
・健康的な生活習慣を維持する。肥満や喫煙は腰痛のリスクを上昇させる。
（2007年11月24日/HealthDayNews）
「腰痛予防は一日にしてならず」といったところでしょうか。
できることから始めてみましょう！！
湿度について
今月４日、厚生労働省はインフルエンザの全国的な流行期に入ったと発表しました。
国立感染症研究所（東京都新宿区）によると、例年より１カ月ほど早く、調査を始めた８７年以降では最も早い流行入りとなったそうです。
さて、このインフルエンザ、ウイルスを身体に入れないためには、手洗い・うがいや 人混みを避ける、マスクをする、日頃から運動などで免疫力を高める…などの予防法が言われていますが、このほかに、室内の湿度を保ち、のどや気管支の粘膜の乾燥を防ぐという方法も有効なようですね。
ちなみに、快適な湿度は50〜60％。
インフルエンザウイルスは、低温、低湿を好むようです。
室内の温度が20℃で湿度が40%という環境での生存率は約4％ですが、湿度が20％になると約66％まで生存率が上昇してしまうそうです。
また、湿度の低下は、インフルエンザウイルスだけでなく、風邪などのウイルスも体内に入りやすくなりますし、肌荒れやドライアイの原因にもなります。
室内での乾燥を防ぎ、湿度を保つには、加湿器の使用はもちろんですが、室内に洗濯物を干すのも有効とのこと。
これからの季節は、岩手辺りですと特に、ますます日照時間も短く、冷え込みも強くなりますから、洗濯物も部屋干しをせざるをえなくなります。
乾燥機などをご利用のご家庭もあるとは思いますが、室内の乾燥防止には、昔ながらの部屋干しが、ちょうどよいかもしれませんね。
国立感染症研究所（東京都新宿区）によると、例年より１カ月ほど早く、調査を始めた８７年以降では最も早い流行入りとなったそうです。
さて、このインフルエンザ、ウイルスを身体に入れないためには、手洗い・うがいや 人混みを避ける、マスクをする、日頃から運動などで免疫力を高める…などの予防法が言われていますが、このほかに、室内の湿度を保ち、のどや気管支の粘膜の乾燥を防ぐという方法も有効なようですね。
ちなみに、快適な湿度は50〜60％。
インフルエンザウイルスは、低温、低湿を好むようです。
室内の温度が20℃で湿度が40%という環境での生存率は約4％ですが、湿度が20％になると約66％まで生存率が上昇してしまうそうです。
また、湿度の低下は、インフルエンザウイルスだけでなく、風邪などのウイルスも体内に入りやすくなりますし、肌荒れやドライアイの原因にもなります。
室内での乾燥を防ぎ、湿度を保つには、加湿器の使用はもちろんですが、室内に洗濯物を干すのも有効とのこと。
これからの季節は、岩手辺りですと特に、ますます日照時間も短く、冷え込みも強くなりますから、洗濯物も部屋干しをせざるをえなくなります。
乾燥機などをご利用のご家庭もあるとは思いますが、室内の乾燥防止には、昔ながらの部屋干しが、ちょうどよいかもしれませんね。
左脳：大切な音と雑音の聞き分け担当
脳は、体の動きに関しては左右逆につかさどっています。
右半身の運動は左脳。
左半身では右脳っていう具合です。
音を聞き分けるのは、こうした運動に関するシステムとは異なって、片側の耳から入った音は両方の聴覚野が受け持っています。
右の耳から入った音でも右脳の左脳の両方で処理しています。
それでも、左右の聴覚野においては、多少の役割の違いがあるようです。
今回の記事によると、大切な音と雑音の聞き分け担当は左脳が行っているようです。
これは、言語の理解をつかさどる言語野が、左脳に集中していることと関連があるようですね。
音情報の聞き分け、言語理解は左脳が優位に働いていますから、左脳を賦活させるような刺激の入力しながら聴覚、言語に関するリハビリというパターンが有効なのですね。
左脳：大切な音と雑音の聞き分け担当…岡崎の研究所が実証
騒がしいパーティー会場でも会話の相手や携帯電話の声が明瞭（めいりょう）に聞こえるのはなぜか−−。自然科学研究機構生理学研究所（愛知県岡崎市）の柿木隆介教授らのチームが、大切な音と雑音を聞き分ける能力を左脳の聴覚野が担当していることを突き止めた。「カクテルパーティー効果」と呼ばれる人間特有の聴力を実証した成果で、英国科学誌「ビーエムシーバイオロジー」（電子版）に発表された。
耳から入った音を聞き取る聴覚野は、脳の左右にあるが、体の動きを左右逆につかさどる運動野と違って、片方の耳からの音は両方の聴覚野が受け持っている。
今回の研究では、成人男女１０人に雑音と特定の信号音を聞いてもらい、音を処理する神経細胞の活動を脳磁図で測定した。その結果、両方の音によって減衰する神経活動が、右脳の聴覚野よりも左脳側は低下しなかった。左脳側は信号音を聞き取る能力が発揮され、右脳側は両方の音が干渉し合って能力が低下した。
柿木教授は「左脳の聴覚野が音や言葉を特別に聞き分けていることを証明できた。言語の理解をつかさどる言語野が、左脳に集中していることに関連しているのではないか」と話している。
毎日新聞 2007年11月17日
右半身の運動は左脳。
左半身では右脳っていう具合です。
音を聞き分けるのは、こうした運動に関するシステムとは異なって、片側の耳から入った音は両方の聴覚野が受け持っています。
右の耳から入った音でも右脳の左脳の両方で処理しています。
それでも、左右の聴覚野においては、多少の役割の違いがあるようです。
今回の記事によると、大切な音と雑音の聞き分け担当は左脳が行っているようです。
これは、言語の理解をつかさどる言語野が、左脳に集中していることと関連があるようですね。
音情報の聞き分け、言語理解は左脳が優位に働いていますから、左脳を賦活させるような刺激の入力しながら聴覚、言語に関するリハビリというパターンが有効なのですね。
左脳：大切な音と雑音の聞き分け担当…岡崎の研究所が実証
騒がしいパーティー会場でも会話の相手や携帯電話の声が明瞭（めいりょう）に聞こえるのはなぜか−−。自然科学研究機構生理学研究所（愛知県岡崎市）の柿木隆介教授らのチームが、大切な音と雑音を聞き分ける能力を左脳の聴覚野が担当していることを突き止めた。「カクテルパーティー効果」と呼ばれる人間特有の聴力を実証した成果で、英国科学誌「ビーエムシーバイオロジー」（電子版）に発表された。
耳から入った音を聞き取る聴覚野は、脳の左右にあるが、体の動きを左右逆につかさどる運動野と違って、片方の耳からの音は両方の聴覚野が受け持っている。
今回の研究では、成人男女１０人に雑音と特定の信号音を聞いてもらい、音を処理する神経細胞の活動を脳磁図で測定した。その結果、両方の音によって減衰する神経活動が、右脳の聴覚野よりも左脳側は低下しなかった。左脳側は信号音を聞き取る能力が発揮され、右脳側は両方の音が干渉し合って能力が低下した。
柿木教授は「左脳の聴覚野が音や言葉を特別に聞き分けていることを証明できた。言語の理解をつかさどる言語野が、左脳に集中していることに関連しているのではないか」と話している。
毎日新聞 2007年11月17日
「間違った記憶はなぜ起こるのか」、脳の働きをMRIで分析
慢性痛のメカニズムにおいて、脳が大きく関わっていることが明らかになってきています。
そういう一連の流れの中で、脳機能についての興味がホント少しずつですが、高くなっております。（脳はムズカシイですから・・・）
というわけで、この記事にも注目です。
「間違った記憶はなぜ起こるのか」、脳の働きをMRIで分析
経験していない過去の出来事を鮮明に覚えていることが、なぜあるのか。記憶を処理する脳の領域が、誤った記憶に関わっている可能性があるとの報告が、6日発行の英医学誌「ニューロサイエンス（Neuroscience）」に発表された。
報告論文の主執筆者で、米デューク大学医療センター（Duke University Medical Center）で神経科学を研究するRobert Cabeza氏は｢今回の発見は、加齢に伴う記憶の変化に関する理解を助け、アルツハイマー病治療に突破口を開く可能性がある｣と期待する。
■詳細を覚える部分と、大づかみに記憶する部分
誤った記憶を強く確信する人がいることの謎を解明するため、研究チームは健康な被験者有志の脳にMRI（磁気共鳴映画像装置）スキャンを実施した。被験者は同時に記憶テストも受けた。
記憶テストの対象となった出来事を正確に記憶していた被験者に対する脳スキャンでは、過去の出来事を処理する脳底の側頭葉内側部（medial temporal lobe、MTL）の活動が活発になったという。
MTLは過去をより詳細に覚え、記憶をより鮮明に見せる役目をつかさどるという。朝食を例にとれば「何を食べたか、どんな味だったか、誰と一緒だったかなど細かいことまで覚える部分。詳細な記憶が加わると、記憶の真実性により確信が深まる」とCabeza氏は語る。
一方、テストの記憶に確信を持っていたが、それが誤りだったと判明した被験者については、やはり脳底にあり、出来事の詳細を省いて一般的な意味を処理する前頭頭頂ネットワーク（front parietal network 、FPN) の活動が活発になっていた。
「人間の記憶はコンピューターのメモリとは違い、いつでも完全に正しいわけではない。起こっていないかもしれないのに、過去の出来事として強く感じることというのは、たびたびある」とCabeza氏は説明する。
Cabeza氏は、韓国・大邸大学（Daegu University）のHongkeun Kim氏と共に、同大学と米国立衛生研究所（National Institutes of Health、NIH）の支援を受け、研究を実施した。特定の精神活動を行う際に働いている脳領域を画像化する部分では、機能的MRIを使用した。
また、今回の結果やほかの研究により、年を取るにつれ人の脳では、一般的な印象を思い出す能力よりも速く、事実を思い出す能力が失われることが示されている。
「特定の記憶は永久には続かないが、特定された詳細ではなく、より一般的な印象や全体像の記憶は長持ちする」。しかし、アルツハイマー病の患者は、この両方のタイプの記憶を等しく失う傾向があるといい、この点に注目すれば、同病の早期発見の手だてになるかもしれないとCabeza氏は指摘している。【11月7日 AFP】
年を取るにつれ人の脳では、一般的な印象を思い出す能力よりも速く、事実を思い出す能力が失われることが示されたようです。
過去をより詳細に覚え、記憶をより鮮明に見せる役目は、脳底の側頭葉内側部（medial temporal lobe、MTL）。
出来事の詳細を省いて一般的な意味を処理するのは、前頭頭頂ネットワーク（front parietal network 、FPN）。
つまり、前頭頭頂ネットワークの働きよりも、側頭葉内側部の方が、早期にその能力が失われていくということのようです。
なるほど！
そういう一連の流れの中で、脳機能についての興味がホント少しずつですが、高くなっております。（脳はムズカシイですから・・・）
というわけで、この記事にも注目です。
「間違った記憶はなぜ起こるのか」、脳の働きをMRIで分析
経験していない過去の出来事を鮮明に覚えていることが、なぜあるのか。記憶を処理する脳の領域が、誤った記憶に関わっている可能性があるとの報告が、6日発行の英医学誌「ニューロサイエンス（Neuroscience）」に発表された。
報告論文の主執筆者で、米デューク大学医療センター（Duke University Medical Center）で神経科学を研究するRobert Cabeza氏は｢今回の発見は、加齢に伴う記憶の変化に関する理解を助け、アルツハイマー病治療に突破口を開く可能性がある｣と期待する。
■詳細を覚える部分と、大づかみに記憶する部分
誤った記憶を強く確信する人がいることの謎を解明するため、研究チームは健康な被験者有志の脳にMRI（磁気共鳴映画像装置）スキャンを実施した。被験者は同時に記憶テストも受けた。
記憶テストの対象となった出来事を正確に記憶していた被験者に対する脳スキャンでは、過去の出来事を処理する脳底の側頭葉内側部（medial temporal lobe、MTL）の活動が活発になったという。
MTLは過去をより詳細に覚え、記憶をより鮮明に見せる役目をつかさどるという。朝食を例にとれば「何を食べたか、どんな味だったか、誰と一緒だったかなど細かいことまで覚える部分。詳細な記憶が加わると、記憶の真実性により確信が深まる」とCabeza氏は語る。
一方、テストの記憶に確信を持っていたが、それが誤りだったと判明した被験者については、やはり脳底にあり、出来事の詳細を省いて一般的な意味を処理する前頭頭頂ネットワーク（front parietal network 、FPN) の活動が活発になっていた。
「人間の記憶はコンピューターのメモリとは違い、いつでも完全に正しいわけではない。起こっていないかもしれないのに、過去の出来事として強く感じることというのは、たびたびある」とCabeza氏は説明する。
Cabeza氏は、韓国・大邸大学（Daegu University）のHongkeun Kim氏と共に、同大学と米国立衛生研究所（National Institutes of Health、NIH）の支援を受け、研究を実施した。特定の精神活動を行う際に働いている脳領域を画像化する部分では、機能的MRIを使用した。
また、今回の結果やほかの研究により、年を取るにつれ人の脳では、一般的な印象を思い出す能力よりも速く、事実を思い出す能力が失われることが示されている。
「特定の記憶は永久には続かないが、特定された詳細ではなく、より一般的な印象や全体像の記憶は長持ちする」。しかし、アルツハイマー病の患者は、この両方のタイプの記憶を等しく失う傾向があるといい、この点に注目すれば、同病の早期発見の手だてになるかもしれないとCabeza氏は指摘している。【11月7日 AFP】
年を取るにつれ人の脳では、一般的な印象を思い出す能力よりも速く、事実を思い出す能力が失われることが示されたようです。
過去をより詳細に覚え、記憶をより鮮明に見せる役目は、脳底の側頭葉内側部（medial temporal lobe、MTL）。
出来事の詳細を省いて一般的な意味を処理するのは、前頭頭頂ネットワーク（front parietal network 、FPN）。
つまり、前頭頭頂ネットワークの働きよりも、側頭葉内側部の方が、早期にその能力が失われていくということのようです。
なるほど！
降ってきちゃった…
１２月に入り、待ってましたと言わんばかりに雪が降ってきました。
先月もチラついたことはあったのですが、今日はとうとう、雪掻きをしないといけないぐらいに降ってきてしまいました……。
週間天気予報では、水曜日まで雪だるまのマークが……。
サマータイムならぬ、ウィンタータイム（＝スノータイム）。
明日から雪掻きのために、早く出勤しなくては…。
先月もチラついたことはあったのですが、今日はとうとう、雪掻きをしないといけないぐらいに降ってきてしまいました……。
週間天気予報では、水曜日まで雪だるまのマークが……。
サマータイムならぬ、ウィンタータイム（＝スノータイム）。
明日から雪掻きのために、早く出勤しなくては…。
忘年会シーズンですが・・・
忘年会シーズンに突入しました。
日本には、「飲みニケーション」という造語があるくらい、人間関係を円滑に図るのにお酒の席は切っても切れないものといわれていますが（勿論、世代によって感覚も違うようですが）、お酒が苦手な人も大勢いらっしゃるはず。
最近では、アルコールハラスメント、略してアルハラなんていう言葉もあるようで、これは、お酒を用いた嫌がらせや人権侵害のことをいいます。
このアルハラの定義には、以下の５項目が挙げられています。
�＾�酒の強要
心理的な圧力をかけ、飲まざるを得ない状況に追い込むこと。
�▲ぅ奪�飲ませ
場を盛り上げる為にイッキ飲みや早飲み競争等をさせること。
��酔いつぶし
酔いつぶすことを意図して飲ませること。障害行為にあたる。
�ぐ�めない人への配慮を欠くこと
本人の体質を無視して飲酒を勧める、酒類しか用意しないこと。
�タ譴辰討�らむこと
酔ったうえでの暴言・暴力、ひんしゅく行為、セクハラ。
場合によっては生命の危険を伴うこともあり、障害等の犯罪に発展する可能性のある悪質かつ危険な行為です。
これからの季節は、忘年会だけでなく、年越し・お正月・新年会…とお酒の席につく機会が格段に増える方も多いのでは。
アルハラのない、楽しい宴席にしたいものですね。
参考までに…
特定非営利活動法人ＡＳＫ(アスク)(アルコール薬物問題全国市民協会)のホームページに、アルハラ度のチェックリストが載っていました。
１つでもあてはまったら、
「あなたは気づかぬうちにアルハラしている可能性があります…。当然ながら、数が増えるほど、アルハラ度は上昇します。」
だそうです。
チェックしてみてはいかがでしょうか。
□ 【１】 アルコールは練習すると強くなるものだ。
□ 【２】 後輩は先輩が注いだら飲むべきだ。
□ 【３】 男は飲めないとかっこ悪い
□ 【４】 吐く人のために、ビニール袋やバケツ・つぶれ部屋を用意している。
□ 【５】 みんなで酔っぱらってこそ連帯感が生まれる。
□ 【６】 宴会でソフトドリンクしか飲まないなんて、空気が読めないと思う。
□ 【７】 飲み会では、ちょっとくらい無茶をしたほうが楽しい。
□ 【８】 未成年でも少しなら飲ませてもかまわない。
□ 【９】 女がお酌をするのは当たり前。
□ 【10】 飲み会を盛り上げるイッキコールを３つ以上知っている。
日本には、「飲みニケーション」という造語があるくらい、人間関係を円滑に図るのにお酒の席は切っても切れないものといわれていますが（勿論、世代によって感覚も違うようですが）、お酒が苦手な人も大勢いらっしゃるはず。
最近では、アルコールハラスメント、略してアルハラなんていう言葉もあるようで、これは、お酒を用いた嫌がらせや人権侵害のことをいいます。
このアルハラの定義には、以下の５項目が挙げられています。
�＾�酒の強要
心理的な圧力をかけ、飲まざるを得ない状況に追い込むこと。
�▲ぅ奪�飲ませ
場を盛り上げる為にイッキ飲みや早飲み競争等をさせること。
��酔いつぶし
酔いつぶすことを意図して飲ませること。障害行為にあたる。
�ぐ�めない人への配慮を欠くこと
本人の体質を無視して飲酒を勧める、酒類しか用意しないこと。
�タ譴辰討�らむこと
酔ったうえでの暴言・暴力、ひんしゅく行為、セクハラ。
場合によっては生命の危険を伴うこともあり、障害等の犯罪に発展する可能性のある悪質かつ危険な行為です。
これからの季節は、忘年会だけでなく、年越し・お正月・新年会…とお酒の席につく機会が格段に増える方も多いのでは。
アルハラのない、楽しい宴席にしたいものですね。
参考までに…
特定非営利活動法人ＡＳＫ(アスク)(アルコール薬物問題全国市民協会)のホームページに、アルハラ度のチェックリストが載っていました。
１つでもあてはまったら、
「あなたは気づかぬうちにアルハラしている可能性があります…。当然ながら、数が増えるほど、アルハラ度は上昇します。」
だそうです。
チェックしてみてはいかがでしょうか。
□ 【１】 アルコールは練習すると強くなるものだ。
□ 【２】 後輩は先輩が注いだら飲むべきだ。
□ 【３】 男は飲めないとかっこ悪い
□ 【４】 吐く人のために、ビニール袋やバケツ・つぶれ部屋を用意している。
□ 【５】 みんなで酔っぱらってこそ連帯感が生まれる。
□ 【６】 宴会でソフトドリンクしか飲まないなんて、空気が読めないと思う。
□ 【７】 飲み会では、ちょっとくらい無茶をしたほうが楽しい。
□ 【８】 未成年でも少しなら飲ませてもかまわない。
□ 【９】 女がお酌をするのは当たり前。
□ 【10】 飲み会を盛り上げるイッキコールを３つ以上知っている。
師走です
とうとう今年も残すところ一か月。
今年一年の総決算、師匠も走る師走です。
ところでこの“師走”。
普段はどっしり構えて落ち着いている恩師（師匠、上司等々）の方々ですらも走り回るくらい忙しい月だから“師走”と表すと記憶していたのですが、どうやら諸説あるようで、「一年の最後に為し終える」という意味の「為果つ（しはつ）」からきているともいわれているとか。
他にもいろいろあるようですが、なにはともあれ、今年１年をしっかりと締めくくれるように、１２月もフルパワーで走り回りますよー！！
今年一年の総決算、師匠も走る師走です。
ところでこの“師走”。
普段はどっしり構えて落ち着いている恩師（師匠、上司等々）の方々ですらも走り回るくらい忙しい月だから“師走”と表すと記憶していたのですが、どうやら諸説あるようで、「一年の最後に為し終える」という意味の「為果つ（しはつ）」からきているともいわれているとか。
他にもいろいろあるようですが、なにはともあれ、今年１年をしっかりと締めくくれるように、１２月もフルパワーで走り回りますよー！！
