出来ることなら避けたい膝や股関節置換の手術。
もしせざるを得ないのだえれば、勝負は一回で！！
膝や股関節置換術は繰り返しで効果が低下
〔米オハイオ州クリーブランド〕クリーブランド・クリニック整形外科のKenneth Marks博士は，整形外科インプラント手術では，初回手術に比べて再置換術は時間がかかるうえに寿命（インプラント期間）が短いとCleveland Clinic Arthritis Advisor（2007; 6）に発表した。
同博士は，股関節や膝関節における再置換術の理由として，おもに骨溶解によるインプラントの緩みと痛みに加え，インプラント感染，骨の不適当な内方成長，脱臼，骨折を挙げる一方，初回インプラントの寿命20年以上に対し，股や膝の再置換術は8時間もかかる半面，寿命が8〜10年しかないとしている。
米国では，関節置換が流行しており，毎年50万件の手術が行われていると見積もられている。
[Medical Tribune 2007年5月31日 (VOL.40 NO.22) p.11]ひざや股関節の不調で当院へ来院される方の多くは、「手術をしたくないので何とかよろしく」という想いでいらっしゃっていただいております。
アメリカでは関節置換が流行しているようですが、出来ることなら手術しないで回復したいですよね。
その想いに応えるよう日々頑張っております。
運動をどれぐらいやれば効果があるのかについての研究は、数多く行われていますが、一般に言われているような３０分前後以上の継続的な運動ができなくても、たとえ１０分でも行えば、ちゃんと効果は出てくるようです。
1日10分の運動でも心臓の健康状態は改善する
1日わずか10分間の運動だけでも心血管系の健康に効果があるという、要する時間を理由に運動を敬遠していた人にとっては朗報となる新しい研究報告が、米国医師会誌「JAMA」5月16日号に掲載された。
今回の研究で、米ルイジアナ州立大学Pennington生物医学研究センターのTimothy Church博士らは、過体重または肥満の閉経後女性464人を、運動をしない対照群、1週間に平均約72分間の運動をする軽度運動群、約136分間の運動をする中等度運動群、約192分間の運動をする強度運動群の4群のいずれかに無作為に割り付け、運動量とその効果との関連性を検討した。
被験者には高血圧が認められ、試験開始時に運動をしている人はいなかった。試験開始時および6カ月後に、心血管系の健康の指標であるピーク酸素消費量（peak・VO2）を測定した結果、軽度運動群では4.2％、強度運動群では8.2％、中等度運動群では6％の増加がみられた。
今回の研究で被験者が行った運動は時速約2〜3マイル（約3.2〜4.8km）のウォーキングと同程度の軽い運動で、対照群を除く3群の運動量はそれぞれ、現行のガイドラインで推奨されている運動量のほぼ50％、100％、150％に相当する。Church氏は「推奨運動量の約半分の運動でも効果があるというのは、カウチポテト族（ソファーに腰掛け、スナック類を食べながら1日中TVを見ている人たちなどをさす）や高齢者など運動を勧められている人にとって大きな意味をもつ」という。
米ブリガム・アンド・ウィメンズ病院およびハーバード大学医学部（ボストン）助教授のI-Min Lee博士は、今回の研究が「わずかな運動であっても身体の健康に有益で、しかも運動量が多ければ多いほどその効果が高まることを示すもので、運動の結果はそのまま効果として表れることが示唆された」と述べている。
（2007年5月15日/HealthDayNews）今回の１０分の運動で効果があるとされているのは、心血管系の健康について。
何を目的にするかで、運動の方法や強度などは決まってきますが、心血管系の改善を図るには、まずは１０分から始めてみましょう。
記事にあるように、運動の結果はそのまま効果として現われてきますから。
突然ですが、ブルース・リーって奥深い言葉をたくさん残しています。
有名なところでは
「DONT THINK FEEL」
なんていうのがありますが、彼が残した「ブルース・リーノーツ」という本には示唆に富んだ名言が多く残されています。
「真の向上とは、単純化するところに在る」
施術という職人的な仕事を行っている者として、この言葉の持つ意味は大きいところです。
技術の向上を求めるのであれば、広げて、深めて（掘り下げて）、単純化する。
「単純化する」ということは、省略することではなくて効率化すること。
一心不乱に求め続けることでしか到達できないんだろうな。
握力が５ｋｇ増加するごとに、死亡率が約１割減少するそうな。
ニギニギして寿命を延ばそう！！
握力が増えると、死亡率が下がる
握力が増えると、死亡率が減少するという研究結果が２００７年４月３日付の米医学誌に掲載された。
日米共同研究機関の放射線影響研究所の佐々木秀夫専門委員らの研究チームが明らかにしたもので、握力が強い人の方が、脳卒中や心臓病による死亡率が低下するとしている。
研究チームは、１９７０年〜７２年にかけて同研究所で握力測定をした４９１２人を対象に１９９９年まで追跡調査をした。
年齢層別、握力の強さ別に、男女を各５グループに分けて、握力と死亡時期、死因の関係を分析した。
その結果、握力測定時に５５歳〜６４歳だった男性の最も握力が強いグループの死亡率は、平均的な握力のグループの０．７２倍。
最も握力が弱いグループの死亡率は、最も強いグループの１．３８倍だった。
握力が５ｋｇ増加するごとに、死亡率が約１割減少するという結果もでており、この傾向は、女性でも他の年齢層でも同様だった。
握力と寿命の関係については、１９６５年〜２００５年にかけてハワイ州の日系男性（１９６５年時点の平均年齢５４歳）を追跡調査した「Honolulu Heart Program/Honolulu Asia Aging Study」のデータを分析した研究でも、握力が強い男性の死亡率は低い、とされている。
日本人の５５歳の平均握力は、男性約４４ｋｇ、女性約２７ｋｇである。
（世界最新！健康とサプリメント関連ニュース 2007年05月22日）昔、Ｆ・フォン・エリックというプロレスラーがいましたけど、ご存知でしょうか。
「鉄の爪」で有名なアノ名レスラーです。
彼の握力は、一説には200kgを超えていたといいます。
彼の必殺技「アイアンクロー」はジャイアント馬場も苦しめられていましたね。
ところで、このＦ・Ｆ・エリックはたしか肺がんによって６８歳でその生涯に幕を閉じました。
今回の記事を読みながら、なぜか「鉄の爪」を思い出してしまった私。
横でテレビを見ている奥さんに、伝家の宝刀「アイアンクロー」が炸裂！！
開始３秒、ギブアップで私の勝利！！
どえらく怒られましたけど、久々のプロレスごっこは面白い。
決してＤＶではありませんのでご安心を。
今日はF-1モナコGP。
早く帰って見なくっちゃ。
一度は現地へ行って生で見てみたいものです。
以前、そんなことを話したら、ウチの奥さんもすっかりその気に。
もちろん、今回はテレビ観戦ですけどね。
言わなきゃよかったかな・・・なんて思いつつ、少しずつ二人分の旅費と観戦費用を積み立てしまっす。
体をしぼりたい時に、どういった食事のスタイルを選択するかはとても重要ですよね。
自分にあった食事のスタイルを見極める参考になりそうですね。
インスリン分泌量が多い人には低炭水化物ダイエット
インスリン分泌量の多い人は、低脂肪、高炭水化物の食事を摂るよりも、脂肪分がやや多めで精製炭水化物の少ない食事を摂る方が体重を減らしやすいことが新しい研究で示され、米国医師会誌「JAMA」5月16日号に掲載された。
米ボストン小児病院のCara Ebbeling氏らは、インスリン分泌量の差によって有効な食事計画が異なるのかどうかに着目し、肥満の若年成人（18〜35歳）73人を対象に6カ月の治療期間および12カ月のフォローアップ期間の追跡を行った。これまで、低脂肪食によるダイエットの成否が分かれるのは単に意欲の問題であるとされてきたが、今回の結果から、インスリン分泌の差が少なくとも原因の1つと考えられるとEbbeling氏は述べている。
今回の研究で、被験者の半数は炭水化物55％、脂肪20％の食事を摂取し、残りの半数は炭水化物40％、脂肪35％の食事を摂取した。研究開始時に、ブドウ糖75gを経口摂取した後の血中インスリン濃度を測定した。全体では両群の間に体重低下の差はみられなかったが、インスリン値が平均を超える人の体重低下は、低脂肪食では18カ月で2.6ポンド（約1.2kg）だったのに比べ、低炭水化物食では18カ月で12.8ポンド（約5.8kg）と大きな差があった。また、低炭水化物食群ではHDL（善玉）コレステロールおよびトリグリセライド（中性脂肪）の値が大きく改善したのに対し、LDL（悪玉）コレステロールについては低脂肪食の方が大きな改善が認められたという。
従来の低脂肪食で減量効果がみられない人では、低血糖負荷食が有効な可能性があるとEbbeling氏は述べている。低血糖負荷食は血糖インデックス（GI）の低い炭水化物を中心とするもので、吸収がゆるやかで、インスリン値を比較的安定に保つことができる。低血糖負荷食にするには、精白パン、精白穀類、クッキーや甘い飲料など避け、果物、野菜、豆類、低精白穀類を多く摂るのがよいという。
米国栄養協会（ADA）のLona Sandon氏は、これまで専門家が漠然と感じていたことが、この研究により裏付けられたと述べている。しかし、多くの人は自分のインスリン分泌量など把握しておらず、肥満であるからといって必ずしもインスリン値が高いわけでもないと同氏は指摘している。Ebbeling氏によれば、自分のインスリン産生量を知るには経口ブドウ糖負荷試験を受ければよいとのこと。
（2007年5月15日/HealthDayNews）記事にあるような、自分の食事スタイルの選択を行うためには、自分のインスリン産生量を知る必要がありますね。
これには、経口ブドウ糖負荷試験を受ければよいとのことですが、病院の何科でやってくれるのかな？
今度、ウチに来ているお医者さんに聞いてみよう。
サプリメントは、手軽に栄養を補えるので、非常に便利ですが、摂り過ぎには注意が必要なようです。
マルチビタミンの過剰摂取で前立腺癌（がん）リスク増大
マルチビタミンを過剰に摂取すると男性の前立腺癌（がん）リスクが増大するという報告が、米国立癌研究所（NCI）発行の医学誌「Journal of the National Cancer Institute」5月16日号に掲載された。
週7回を超えてマルチビタミンを摂取すると、全く摂取しない男性に比べて進行前立腺癌のリスクが32％増大し、前立腺癌による死亡リスクは約2倍になるという。この関係は、前立腺癌の家族歴のある男性や、セレン、ベータカロテン、亜鉛など微量栄養素のサプリメント（栄養補助食品）を個別に摂っている男性に特に強くみられた。
NCIのMichael F. Leitzmann博士らが行った今回の研究は、男性約30万人を対象に、過去12カ月のマルチビタミン摂取について質問表に記入してもらい、その後被験者を6年間追跡して前立腺癌全体および重篤なタイプの前立腺癌の発症について調べたもの。どの程度まで過剰摂取するとリスクが増大するのかは明確にされておらず、Leitzmann氏は、このような疫学的な研究ではマルチビタミンの使用に関係するほかの因子を排除することが難しいと述べている。
同じ号に掲載された論説では、サプリメントの多くが強い抗酸化作用をもつことが指摘されており、今回の研究により抗酸化ビタミン剤の利益に対する疑問がさらに深まったほか、抗酸化サプリメントがヒトの健康に予期せぬ結果をもたらす可能性も浮き彫りになったとされている。ただしNICは、マルチビタミンの使用について新たな勧告を行う予定はないという。
今回の結果は、2年前に米国癌協会（ACS）が実施した大規模研究の結果とも一致する。この研究は男性約50万人を18年間追跡したもので、月15回以上マルチビタミンを摂取する男性の前立腺癌による死亡率が、摂取しない男性よりわずかに高いことが示されている。両研究ともサプリメントを多く摂る男性ほどリスクが大きく、全体的に所見は類似している」とこの研究を行ったVictoria Steven氏は述べている。
Steven氏によると、マルチビタミンに対して社会はすでに否定的で、標準的指針ではマルチビタミンの使用は推奨されていない。ビタミン類は天然の食品から摂取するのが最善だが、妊婦をはじめとしてビタミン剤を摂る必要のある人は、バランスのとれたベーシックなマルチビタミン・サプリメントを使用するべきだと同氏は述べている。
（2007年5月15日/HealthDayNews）記事にあるように、ビタミン類は天然の食品から摂取するよう心掛けたいと思います。
過ぎたるは及ばざるが如し
ここでも、ほどほどがよろしいようで。
心肺状態の変化と更年期症状の変化との間に有意の関連があることが示されたようです。
運動を行う際には、どうしても「筋肉を鍛える」という点に焦点があてられがちですが、心肺機能の維持・向上も大切なポイントですね。
ウオーキングとヨガで更年期障害が軽減
〔米ウィスコンシン州ミルウォーキー〕 ペンシルベニア州立大学（ペンシルベニア州ユニバーシティパーク）運動学のSteriani Elavsky助教授らの研究グループは，ウオーキングとヨガが更年期障害の症状を緩和してQOLを向上させるのに役立つことを，Annals of Behavioral Medicine（2007; 33: 132-142）に発表した。
更年期症状と心肺機能に関連
Elavsky助教授は「今回の結果から，これまでの報告とは反対に，心肺状態の変化と更年期症状の変化との間に有意の関連があることが示された」と述べている。同助教授らは，座りがちの生活を送る更年期女性164例（平均年齢約50歳）を，(1)ウオーキング・プログラム(2)ヨガ・プログラム(3)特に運動をしない対照−の 3 群のいずれかにランダム化割り付けして，4 か月間観察した。試験前後に身体組織と健康状態の評価および一連の心理テストを行った。ウオーキングは有酸素運動，ヨガは有酸素運動ではないエクササイズとして選択された。
試験の結果，ウオーキングもヨガもQOLを高める効果があることが示された。ウオーキング群，ヨガ群とも対照群に比べて全般的にQOLが向上し，不快症状が減少して気分と閉経に関連したQOLが改善した。試験中に更年期障害が軽減した女性は，精神衛生とQOLのすべてのアウトカムに改善が見られ，更年期症状が軽快するか悪化するかは，心肺機能で決まるようであった。
米国では毎年約150万人の女性が平均52歳で閉経を迎え，その80〜85％が火照り，寝汗，焦燥感，不安，情緒不安定などの不快症状を経験する。セントルイス大学（ミズーリ州セントルイス）公衆衛生部のAmy Eyler博士は「健康状態の改善は，直接あるいは間接的に精神と身体の更年期症状に影響を与える。運動は多くの他の身体系にも効果があり，この種の介入に必須とすべきである」と述べている。
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[Medical Tribune 2007年5月24日 (VOL.40 NO.21) p.01]ウォーキングなどでは、「無理のない範囲で行いましょう」と指導されます。
「ラクに呼吸できる範囲で歩きましょう」とも言われます。
心肺機能の維持・向上を図るなら、少ーしだけ負荷をかけてちょっとゼーゼーするくらいまで必要かも。
少しだけ息が上がりすぎたかなと感じたら、歩きながら落ち着かせるようにしてみるといいのでは。
とはいっても、「ほどほどに」が大切ですけどね。
今日もいいお天気でしたので、お散歩には最適。
普段あまり行かない方へ行ってみよう！！
ということで、歩くこと数分。
むか〜し、私が幼き頃に遊んだ公園が見えてきました。
こんな小さな公園が、物凄く広く感じていたんですよね
今考えるとよくぞこんな小さな公園でサッカーボールを追いかけていたなー
よーし 童心に帰って、逆上がりだ！！
とばかりに、重くなった腰周りを何とか持ち上げ、無事に成功！！
まだまだ衰えてないなーと思いつつも、一回の逆上がりなのに妙に息が上がっている・・・
その後散歩をひとしきり満喫して、自宅へ。
自宅に戻るやいなや、なぜか思い立って、居間の真ん中で前転をクルッ。
前転そのものはできましたが、
あれれ 目が回る・・・
平衡感覚の衰えか・・・
これはマズイ
これから、一日一回前転することにしよう。
目指せ！ 森光子！！
どんな減量方法を選択するにせよ、それが１０年続けられるものかどうかで選んだほうが賢明です。
食事の「エネルギー密度」を減らして減量
減量したければ、食事の「エネルギー密度」を減らせばよい―つまり、果物や野菜、低脂肪乳製品、スープなど水分を多く含みカロリーの低い食品を摂取することで体重が減少することが、新しい研究によって明らかにされた。
「エネルギー密度」はグラムあたりのカロリーを表し、水が「0」で最も低く、脂肪が「9」で最も高い。果物や野菜など水分の多い食物はすべてエネルギー密度が低い。論文の共著者である米ペンシルバニア州立大学栄養学教授Barbara Rolls氏は「エネルギー密度の低い食物を摂取することで、食事の量を減らすことなく体重を減らすことができる」という。
医学誌「American Journal of Clinical Nutrition」5月号に掲載された今回の研究では、658人の健康な成人男女（平均年齢50歳、平均BMI［肥満指数］33.6）を対象に、6カ月間の介入試験を行った。被験者を3群に分け、1群に1回、残り2群には18回のカウンセリングを行い、運動量を増やして摂取エネルギーを減らすことを勧めるか、それに加えて果物や野菜、低脂肪乳製品を摂取する高血圧症予防食事法（DASH）を行うことを勧めた。
3群とも体重は減少したが、エネルギー密度の低減と体重減少との関連を分析した結果、エネルギー密度が低減するほど体重も大きく減少することが判明した。今回の研究でわかった体重減少の秘訣である「摂取する食物の水分含有量を増やし、脂肪含有量を減らすこと」は、Rolls氏が提唱するボリュメトリクス（Volumetrics）ダイエット（空腹を感じることなく減量するダイエット法）の基本でもある。
米North General 病院（ニューヨーク）肥満・糖尿病プログラム責任者のCathy Nonas氏は、エネルギー密度を減らすことで全体のカロリーが抑えられるだけでなく、食事の栄養価も高まるという。エネルギー密度の低減は、米政府が発表した「米国人のための食事指針2005」でも勧められている。
（2007年5月9日/HealthDayNews）食事の「エネルギー密度」という新しい響きに、踊らされそう。
「エネルギー密度」を抑えながら、巷で流行の「ブートキャンプ」でもやれば、いいのではないでしょうか（笑）
続けられるスタイルであれば、ですけどね。
治療の最重要課題は疼痛と可動性制限との悪循環を断ち切ることだ!!
納得のひとことですね。
関節症に対する持続鎮痛療法が簡便に
治療目標は疼痛低減と可動性保持
〔独ケルン〕 一般的に，関節症の疼痛は可動性制限を伴うが，軟骨に対して適度に栄養を供給するために関節の可動性は欠かせないものである。カッセル整形外科病院（カッセル）のKlaus Böhme博士は「このため，治療の最重要課題は疼痛と可動性制限との悪循環を断ち切ることだ」とGrünenthal社の記者会見で強調した。
薬効が 7 日間持続する貼付剤を
大多数の関節症患者は，効果的な疼痛緩和だけでなく，関節可動性の改善を望んでいる。可動性が制限されたままでは，日常生活の計画を立てることさえできないからである。治療に際しては，関節の安定化と可動化に欠かせない筋肉の反応異常にも配慮すべきである。理学療法や適切な身体トレーニングは効果的であるが，こうしたトレーニングを実施するためには，疼痛が大幅に緩和されていなければならない。物理療法や理学療法のエビデンスは必ずしも確立されているとは限らないが，筋力を強化するトレーニング療法の有効性は確認されている。
ドイツ医師団体医薬品委員会の推奨によると，非炎症性で活動性の有痛性関節症に対しては，パラセタモールの全身投与を行うべきで，炎症性で活動性の関節症には非ステロイド抗炎症薬（NSAID）やシクロオキシゲナーゼ（COX）-2阻害薬を投与すべきである。ただし，副作用は問題で，NSAID投与により消化管リスクが 4 倍に上昇するとの報告もある（Griffin MR, et al. Annals of Internal Medicine 1991; 114: 257-263）。また，最近では，NSAIDやCOX-2阻害薬と心血管系リスクとの関連も議論されている。関節症の高齢患者では，心血管系や消化管に共存症が認められることも多い。欧州医薬品審査庁（EMEA）の新規評価によると，NSAIDやCOX-2阻害薬についてはできるだけ低用量を必要な期間だけ投与すべきであるという。
有痛性の関節症患者に対する治療薬として，最近では有効成分の塩酸ブプレノルフィンの含有量が 3 種（ 5mg，10mg，20mg）の貼付剤Norspan®を検討することができる。この新規の貼付剤は耐容性が良好で，疼痛を 7 日間にわたりコントロールできることから，関節症患者に対する疼痛治療がこれまでより簡素化されるものと期待されている。
[Medical Tribune 2007年5月17日 (VOL.40 NO.20) p.08] 病院では、関節痛を訴えても痛み止めや湿布の処方のみというケースが多いこともあってか、当院に来院されている多くの方が、痛みを取ることだけではなく、可動性改善を訴えます。
関節のもつ役割は、「支えること」と「動くこと」。
痛みは、役割を適切に果たせていない場合の警報です。
ちゃんと支えられていないことが問題なのか、適切に動かせていないことが問題なのかを見極めないといけません。
関節の間が狭くなっているということは、適切に支えていないということになりますし、動きが固いということは、可動性のトラブル。
体重をかけるとふらつく／グラグラするというのは、動きすぎによるもので、可動性と支え方、両者のトラブル。
痛みは、警報装置ですから、警報だけ止めようと薬を飲んでも、関節がもつ本来の役割を果たせる環境に戻していかないとただの対処にしかなりません。
効果的な治療薬はどんどん開発されていますが、それらがなかなか効かないという場合、もう少し根本的なところにも目を向ける必要があるかも知れませんね。
腰がなんだか重たいなー、痛いなーというとき、
思い切って匍匐前進してみましょう。
足も横から前に動かしながら。
ワニになった気分で、イチ・ニ・イチ・ニ。
それから四つ這いになってハイハイしてみましょう。
幼き頃の記憶を遡りながら、あっちへハイハイ、こっちへハイハイ。
楽しいですよ。
昨日、中国製医薬品で死亡者がでた記事を取り上げましたが、こんなブログを発見。
怖いです。
気持ちを強く持ってご覧下さい。
こちら→
http://blog.livedoor.jp/safe_food_of_asia/archives/50010839.html私自身は、別に中国が嫌いとかそういった感情はありませんが、さすがにこれは怖いですね。
買い物の時に、無意識に原産国を見てしまう自分がそこに。
食品を買うときは、原産地や原産国をみてから購入する、という方も増えているようですが、それは食品にとどまらず、薬にも波及しそうです。
中国製医薬品とペットフードから毒性物質 １００人死亡
中国外務省などは８日、パナマ向けに輸出された薬用甘味料のグリセリンと、米国とカナダへ輸出されたペットフードにそれぞれ毒性物質が混入していたと発表した。６日付米ニューヨーク・タイムズ紙はパナマで１００人の死亡が確認されたと報道。同省の姜瑜副報道局長は８日の会見で「グリセリンの代わりに医薬品には使用できない化学薬品が使われた」と述べ、因果関係を認めた。
ニューヨーク・タイムズ紙などによると、パナマで昨年、内臓の機能低下などの不調を訴えた多数の患者が原因不明で死亡。患者らが服用したかぜ薬の原料として「グリセリン」と表示があったが、パナマ政府の依頼で米食品医薬品局（ＦＤＡ）が調査したところ、ジエチレングリコールが含まれていたことが判明した。
ジエチレングリコールはグリセリンと比べて格段に安価。江蘇省にある化学薬品会社がグリセリンに混ぜて製造し、スペインや中国の貿易会社を通じて輸出されたという。
同紙によると、パナマでは３６５人の死亡報告があり、うちこれまでに１００人の死因がジエチレングリコールと確認されているという。同紙は昨年判明したパナマと中国の例は製造元が中国企業と確認できたが、確認できなかった「有毒甘味料」による被害が過去にハイチやバングラデシュ、アルゼンチン、ナイジェリア、インドでもあったと報じている。
一方、中国の国家品質監督検査検疫総局は８日、江蘇省と山東省の２社が製造して北米に輸出されたペットフードからも、樹脂などに使われるメラミンが違法に添加されていたと発表した。
米国とカナダでは今年３月、これらのペットフードを食べた数百匹の犬と猫が原因不明で死亡。ＦＤＡが中国側に調査を依頼していた。同総局は２社の責任者らを立件する方針。
同総局はさらに、１７９社の食料品輸出企業について緊急立ち入り検査をしたほか、粉ミルクやめん類など１２種類の小麦製品のサンプル調査も実施。いずれも異状はなかったという。
2007年5月10日（朝日新聞）かぜ薬を飲んで、死にたくない・・・
ちょっと怖い世の中です。
野球をやっている中学生が、はるばる遠野から来院。
キャッチボールをしていて肘に痛みを感じ、病院へ。
骨などには異常はなく、スジの炎症と診断されたとの事。
その後、様子をみていたものの、痛みがひかないということで、来院されました。
状態をチェックすると、痛めた筋とやらは、回外筋、総指伸筋、尺側手根伸筋のようで、肘の回外動作（カーブを投げる方向）と手首の背屈（反らす動作）に可動制限がありました。
６年前に野球肘（肘の内側に痛み）を経験していて、そのときから無意識にかばったフォームで投げていたせいかもしれませんね。
施術は、上記の筋肉や可動制限の解消を中心に行い、練習後やそれ以外の時間でのセルフケアをアドバイスしました。
今回のように、肘に痛みがあっても、直接は手首や指を動作させる筋肉のトラブルが引き金になっていると言うケースは、少なくありません。
少なくとも、手指、手首、肘、肩の動きには連係がプログラムされていますから、
痛いところ＝原因個所
とならないこともあるのです。
全身、つながっていますからね。
そういえば、肘の曲げ伸ばしでの痛みや制限が、腰の腰方形筋のリリースでよくなった方もいたなー。
次回は、全力投球できるようになったかを確認して、今後再発させないことを目標に再度バランスを整えたいと思います。
むち打ちについて続きです。
１９９５年１月、カナダのケベック州で、ケベック州自動車保険協会の依頼を受けて、むち打ち症を総合的に研究するケベック特別調査委員会が設置され、その報告がなされています。
この調査によって明らかになったことは、長年漫然と行われてきた治療スタイル、すなわち安静、鎮痛剤、ソフトカラーによる固定が、回復を遅らせているという事実。
これに対し、マニピュレーション、モビリゼーション、運動療法等の活性化を促す治療法に有効性が認められました。
さすがに１０年も前の報告ですから、ある程度は浸透しているようで、状態を超えた過度の安静や固定はさほどされなくなったようですが、どうもこれ以前にむち打ちになって治療を受けたという方は、過度の安静、鎮痛剤、長期のカラー固定の三点セットをバッチリと受けて、その結果後々までしんどい思いをしているようですね。
マニピュレーション、モビリゼーションなどは、平たく言うと関節を適切に可動させたり、そうした刺激を入れることなのですが、これってカイロや整体をやる人間にとっては専売特許ですもんね。
そうしたことから、この報告が出されたときには、業界に追い風が吹いた感があったと記憶しています。
交通事故後のむち打ち治療は、病院での治療が最優先ですが、なかなか良くならないという場合には、ちょっと思い出していただきたいなーと思います。
記憶の片隅にでも入れておいていただければ幸いです。
交通事故にあったら、まずは病院へGOですが、そのときに適切に治療されていないと、あとあと辛〜い後遺症に悩まれてしまいます。
むち打ち症の症状
むち打ち症は、交通事故などで首が急激に前後に振れることにより発生する。通常は、類似した他の損傷を除外することで診断される。
米国整形外科学会（AAOS）によると、一般的には下記のような症状が現れる：
・ 首の痛みと硬直
・ 頭痛
・ 肩甲骨（けんこうこつ）間、肩、腰部の疼痛
・ 両手の疼痛、しびれ
・ めまい、物忘れ、集中困難
・ 耳鳴り、かすみ目
・ 疲労、不眠、いらいら感
（2007年5月3日/HealthDayNews）診断そのものは、医師がきちんと行ってくれますから安心なのですが、どういう形で治療をすすめ、終えたかが重要です。
そのあたりについては、また次回にでも。
「身体の軸を整える」を考える日々。
軸って何ぞや
コマを考える
くるくる回るコマ。
物体に回転運動が起こったときに、はじめて軸は軸となる・・・
人体における回転運動？
関節を中心にみると
内旋や外旋などのいわゆるひねる動き。
見方を変えると屈曲や伸展なんかも回転運動になるな。
あっ
人体に影響している回転運動・・・
地球の自転？
昨日、東京のお母さん（注：実際は埼玉在住なのですが、東京でお世話になったので・・・ ちなみに血縁関係はありません）から、新茶が届きました。
いつもこうして送っていただいているんです。 感謝 感謝！！
当院で、待合でお待ちいただいている際にお出ししているお茶は、東京のお母さんから送ってもらった狭山茶を粉状に挽いております。
ですから、
風味も最高！ カテキンもビタミンも丸ごと飲めちゃいます。
実は、一度粉にして飲むこの飲み方も、東京のお母さんからの知恵。
いい知恵授かっております。
さて、今日は母の日。
年に一度の感謝の気持ち。
ちゃんと届いていればいいなー。
ここのところ、高血圧特集のようになっておりますが、本日もその流れで。
男性でも鎮痛薬の定期的服用が高血圧と関連
〔シカゴ〕 Brigham and Women's病院とハーバード大学（ともにボストン）内科のJohn P. Forman博士らは，一般的に入手可能で広く使用されている鎮痛薬を定期的に服用している男性は，非服用者と比べて高血圧リスクが増加する可能性があることがわかったとArchives of Internal Medicine（2007; 167: 394-399）に発表した。
リスクが26〜34％上昇
最近の 2 件の大規模な研究から，女性の鎮痛薬の使用が高血圧リスクと関連している可能性が示唆された。しかし，男性を対象にこの関連性を調べた大規模な研究はこれまでなかった。
Forman博士らは，高血圧の既往歴がない男性医療従事者 1 万6,031例（平均年齢64.6歳）を追跡した。対象男性には2000年と2002年にアセトアミノフェン，非ステロイド抗炎症薬（NSAID），アスピリンの 3 種類の鎮痛薬の使用の有無と使用頻度について質問した。さらに，高血圧の診断を受けた場合，報告するように求めた。
4 年間を超えるフォローアップ期間中に，1,968例が高血圧と診断された。鎮痛薬を服用していない男性と比べて，アセトアミノフェンを週 6 〜 7 日服用している男性は高血圧リスクが34％上昇していた。NSAIDを週 6 〜 7 日服用している男性は高血圧リスクが38％上昇しており，アスピリンを週 6 〜 7 日服用している男性は26％上昇していた。
次に，鎮痛薬の種類とは無関係に，男性が 1 週間に服用している鎮痛薬の総数を調べた。鎮痛薬を週15錠以上服用している男性は，非服用者と比べて高血圧リスクが48％高くなっていた。
同博士は「 3 種類の鎮痛薬のすべてが，血管を弛緩させて血圧を降下させる化学物質の影響を阻害する可能性がある」と示唆している。また，アセトアミノフェンは酸化的ストレスにより細胞機能を阻害するか，あるいは血管内膜の適切な機能を減弱する可能性がある。
同博士は「われわれのデータから，非麻薬性鎮痛薬は高血圧リスクを独立して上昇させるのではないかという仮説がさらに支持された。鎮痛薬の一般的な使用と高血圧の有病率の大きさを考えると，この結果は重要な公衆衛生上の意義を有しており，鎮痛薬の使用に細心の注意を払うべきであることが示唆される。高血圧の疾患負荷に対する非麻薬性鎮痛薬の寄与は，追加研究に値するだろう」と述べている。
[Medical Tribune 2007年5月10日 (VOL.40 NO.19) p.19] 「鎮痛薬を定期的に服用していると、高血圧のリスクが高くなる」ということで、「鎮痛薬を飲むな」ということではありませんので、ご注意を。
医師が鎮痛薬を処方する場合には、こうしたリスクなども踏まえた上でのことでしょうけど、問題は、薬局などで自分で鎮痛薬を買って、定期的に服用してしまっているケースです。
「あの薬は自分には効かなくて、これがよく効くんだよねー」
ということをお話できてしまうぐらい、必要以上に薬にくわしくなってしまっている方。
「ちょっと痛くなってきたから、早めに（予防のために）痛み止め飲んでおこう」と考えてしまう方。
このような方は、医師の処方を超えた量や期間、ある意味依存的に服用してしまっていることが心配されます。
自分で自分の首をしめてしまわないよう注意したものです。
血圧は、一日の中でも変動するものですが、食事、それも高脂肪食で急上昇してしまうとは。
イライラなどのストレスがたまっていて、寝不足気味、そんな中での高脂肪食接収・・・ついついはまってしまいがちのパターンですが、注意したいものです。
1回の高脂肪食で血圧が急上昇
高脂肪食を1回摂取するだけで、食後急激に血圧が上昇することが、米医学誌「Journal of Nutrition」4月号掲載の、カナダ、カルガリー大学の研究で明らかになった。
カナダ紙「トロントスターToronto Star」によると、研究者らは、高血圧や心臓病の病歴のない18〜25歳の健康な30人を高脂肪食と低脂肪食に割り付け、食後に数種類の標準的負荷テストを実施しながら血圧を測定した。その結果、高脂肪食群は低脂肪食群に比べ、血圧が1.25〜1.5倍上昇することが明らかになった。
研究著者で同大健康心理学教授のTavis Campbell氏は「1回の食事後にこうした反応が生じることは注目すべきことであり、もしたった一度の高脂肪食で血圧に影響が出るのであれば、これを週に2回、3回摂取する人では、その影響は歴然としている」と述べている。
またCampbell氏は、高脂肪食後の急速な血圧上昇は、こうした食事が、長い時間をかけてどのようにして心疾患を引き起こすかを説明する上で、補足材料になるだろうと述べている。
（2007年4月24日/HealthDayNews）
血圧のコントロールに悩んでいる方が多く、その相談をよく受けます。中には、あきらめ半分の方もいますが。
そういった関係や私の身内にも高血圧がいることなどから、高血圧についての記事には、とくに反応してしまっている次第です。
ココアの摂取で血圧が有意に低下
チョコレートなどを含むココアの摂取は血圧を有意に低下させるが，紅茶や緑茶には降圧作用はないというメタ解析の結果が，ドイツのグループによりArchives of Internal Medicineの 4 月 9 日号に発表された。
1996〜2006年10月の文献データベースを検索し，ココアあるいは紅茶・緑茶の摂取と血圧との関係を検討したランダム化比較試験（RCT）10件を抽出した。
その結果，ココアの摂取と血圧との関係を評価した 5 件のRCT（対象者173人，試験期間の中央値 2 週間）では，ココア摂取群は非摂取群と比べ，収縮期血圧が平均4.7mmHg，拡張期血圧が平均2.8mmHg低く，いずれも有意差が認められた（P＝0.002，P＝0.006）。一方，紅茶・緑茶について検討した 5 件のRCT（対象者343人，試験期間の中央値 4 週間）では，摂取群と非摂取群で血圧に有意差は認められなかった。
Taubert D, et al. Arch Intern Med 2007; 167: 626-634.
[Medical Tribune 2007年5月10日 (VOL.40 NO.19) p.30] 「○○を摂取すると△△にいい」的な記事は、例の「あ○あ○大辞典捏造問題」の余波か、メディアもその扱いが慎重になっているように感じますが、あえて取りあげてみました。
健康のためとはいえ、無理して摂取するのではなくて、「ココア、別に嫌いじゃないなー」という方が、「そういう効果もあるんだって」ぐらいの感覚で続けてみるといいのかも。
サプリメントや食事による体調コントロールは、どのみち速効性があるということでもありませんので、のんびりと構えて取り組む方がいいと思います。
本日は、リフレッシュと奥様孝行（？）をかねて網張温泉へ行ってきました。
平日だったせいか比較的すいていて、のんびりとお湯につかってこれました。
おかげさまで、心身ともにリフレッシュできましたので、また明日からバリバリ施術できそうです。
変形してしまった関節の状態を嘆くより、鎮痛剤を上手に使わず依存しきってしまうより、生活習慣を見直そう！！
変形性関節症の症状を軽減させる
変形性関節症（OA）の治療には、腫れや不快感を和らげる鎮痛薬が効果的だが、生活習慣を変えることでも症状を軽減することができる。
米国立医学図書館は（NLM）は、OAの対処法として下記のような助言をしている：
・運動：特に水泳のような水中活動は関節の運動性の維持に役立つ。
・健康体重の維持、また、過体重なら減量により関節にかかるストレス（負荷）を軽減できる。
・運動療法などの理学療法が筋肉痛や関節痛を和らげてくれる。
・医師の勧めがあれば、副木やブレースを利用して弱くなった関節を支える。
（2007年4月25日/HealthDayNews）歳のせい、使いすぎたせい、と安易に結論付けてしまう前に、どんな風に使いすぎてきたのか、いたわるにはどうしたらよいのか、考えてみることが必要です。
「痛い、痛い」と嘆き続ける前に
「加齢だから」とあきらめてしまう前に
やれることはまだまだあるはずです。
連休明けから、症状に関する問い合わせのメールをいつもよりちょっぴり多めにいただいております。
出来るだけ、いただいた当日、営業時間外に関しては翌日中には返信させていただいておりますが、その中で、具体的な症状や経過などを教えていただけている場合には、アドバイスなども含めお答えしやすいのですが、「腰が痛いです。治りますか？」というぐらいの情報量ですと、お返事がたいへん抽象的になってしまい、具体的なアドバイスなどもできません。
どうか、ご面倒でも、具体的な症状や経過なども書き添えていただけますようよろしくお願いいたします。
腰痛と坐骨神経痛の女性。
マッサージや他の整体などへ行ってはみたようですが、圧痛がひどいため、痛すぎて断念されたとの事。
触診時・・・・
本当に強い圧痛と圧痛を感じない部位はくすぐったくてしょうがないとの事。
まともに触れられない様子でしたので、ちょっと違ったアプローチ。
足を持って、
ゆ〜ら ゆ〜ら
力を抜いてもらいながら
ゆ〜ら ゆ〜ら ゆ〜ら ゆ〜ら
そのうちに
「気持ちいい！！」
との言葉をいただき、さらに
ゆ〜ら ゆ〜ら ゆ〜ら ゆ〜ら ゆ〜ら ゆ〜ら
数分後・・・
圧痛やくすぐったさは消失。
おまけに、お辞儀した時や、しゃがみこむ姿勢、歩行時にでていた腰の痛みや下肢へのしびれ感もほぼ消失。
「えっ 何で？？？？」
こういう驚きの声は、うれしいものです。
触れられるようになったので、残りの症状へは必要なアプローチを一般的な方法で行い、終了。
「先生、手品みたいですね」
そんな言葉もいただきましたが、タネも仕掛けもあるアプローチでした。
GW中に夜更かしなどをして、睡眠習慣が崩れてしまうケースが多いようですが、夜更かし族は注意です。
不眠症の影響は夜更かし族でより大きい
不眠症の影響は、その人の睡眠習慣により異なるようだ。「夜更かし族」は、早寝を好む人より不眠症のもたらす身体的、精神的苦痛が大きく、また、全体的な睡眠時間は比較的多いにもかかわらず、不眠症に対するストレスの強いことが米国の研究で明らかになった。
米スタンフォード大学（カリフォルニア州）睡眠障害クリニックのJason C. Ong氏らは、1999〜2004年に同クリニックでグループ行動療法を開始した外来患者312人（うち女性は60％）を対象に、不眠症になる前の睡眠スケジュールの好みを聞き、「早起き群」、「夜更かし群」、「中間群」に分類した。その後、消灯時間、覚醒回数、睡眠時間帯で起きていた時間、睡眠の質、全睡眠時間、服用した催眠薬を1週間記録した睡眠日記を検討。さらに、抑うつ、欲求不満、不眠症や睡眠全般に対する否定的思考の検討など一連の心理学的測定を行った。
その結果、夜更かし群は、早起き群や中間群に比較して、睡眠時間帯にベッドにいない時間が長く、より睡眠不足を感じることが明らかになった。また、就寝起床習慣に一貫性がなく、不眠症による抑うつ気分やストレスが強かった。夜更かし群は、不眠症の影響や睡眠をコントロールできないため、多く眠ることを選択し、結果的に睡眠時間が長くなっていた。覚醒回数や睡眠薬の使用、睡眠の質では、グループ間に違いは認められなかった。この傾向は男女とも同じだった。
Ong氏は、個々人の睡眠スケジュールが各々の不眠症に関連しているが、今回の知見は、それぞれの因果関係を明らかしたわけではなく、睡眠時間の好みと不眠症の関連性のみを示しただけであるとしている。研究では、コルチゾールやメラトニンの血中濃度、睡眠中の体温の変動などは測定されておらず、睡眠パターンに影響を及ぼす疾患患者も含まれていた。ただし、こうした点を考慮しても、同氏は「研究結果が患者特有の “不眠症プロファイル”に合わせた治療につながる」としている。
米ロチェスター大学（ニューヨーク州）睡眠研究所長のMichael L. Perlis氏は「入眠困難な人がいる一方で、睡眠維持が困難な人や早期覚醒の人、さらにそれらが組み合わさった人もいる。不眠症の原因を明らかにし、疾患をより知ることが、より良い治療法の開発につながる」と述べている。
研究結果は、米医学誌「Journal of Clinical Sleep Medicine」4月15日号に掲載された。
（2007年4月16日/HealthDayNews）
連休３日目。
本日、たまっていた書類やら、本やらを整理し始めたのはいいのですが、どうも落ち着かない感じ。
ということで、一念発起。
模様替えをすることに。
始めて４時間経過し、ようやく目処が立ちました。
昼ごはんも食べずに黙々と作業しましたが、時計は３時をまわってしまいました。
どうやらこれで今年の黄金週間は終わってしまうようです。
結局どこへも出かけなかった・・・
明日からまた施術三昧の日々がスタートします。
気分一新、頑張ろう！！
連休２日目。
うちの奥さんに
「今日、どこか出かけたいところある？」
と聞いたところ、
「家の収納の整理をしたいから、家にこもりたい」
との返事。
「ゆっくり休んでいたら？」ということで一日フリータイムに。
よーし、買い込んでいた本にでも目を通そう！
邪魔にならないように、居間や寝室を行ったりきたりしながら、午前中は読書三昧。
早めの昼食後、ちょっと休憩。
横になることに。
気がつくと・・・
時計の針は６時を指していました。
半日、寝てしまいました。
ちょっと自己嫌悪。
でも、頭とカラダはスッキリ。
このあとは、施術研究でもしようか。
連休らしいことを全くしていませんが、それはそれで感謝。
今日から３連休。
待ちに待った連休です。
９：３０からの「岩手日報ぽらん」の連載記事の打合せを終えて、
気分はすっかりお休みモードに。
しかし・・・
生憎の雨。
こういう日は、家に引きこもろう。
施術研究だー！！
５月になりました。
といっても、明日からは３連休。
昨日、散歩しながらふと感じたのですが、桜ってすごいですよね。
ものすごくカリスマ性があります。
ただそこにいるだけで、全国から人を集めてしまう。
えいやーって咲いているその姿で、人々に幸福感を与えてしまう。
やっぱり桜ってスゴイ。
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