睡眠にまつわる記事に注目。
寝付き悪い人、うつに注意＝大規模調査の解析で判明−日大
寝付きの悪い人はうつにご注意−。全国の成人約2万5000人を対象にした調査で、夜寝床に就いてもなかなか眠れない人は、うつの傾向が強いことが分かった。28日、調査結果を発表した日大医学部の兼板佳孝専任講師（睡眠疫学）によると、うつと不眠との関係が大規模調査のデータによって調べられたのは初めてという。
（時事通信） - 11月28日さらに、
＜睡眠時間＞７時間台…精神状態が最も健康的 日大調査結果
日本大の研究チームは２８日、睡眠時間が７時間台の人の精神状態が最も健康的で、それより長くても短くてもうつ状態が強くなるとの調査結果を発表した。調査は、００年の厚労省の保健福祉動向調査に合わせて実施、２０歳以上の男女２万５０００人のデータを解析した。うつと睡眠の関係を調べる調査では国内外で最大規模。
（毎日新聞） - 11月28日まとめると、睡眠時間は７時間台が最も健康的で、寝つきが悪いとちょっと「うつ」が心配ということなんですね。
脳にしても肉体面にしても、寝ることによってしか本当の回復は得られませんからね。
それにしても、睡眠がいわゆる「こころ」に影響することが明らかになってきています。
ココロとカラダ
両方の健康のためにも、寝ないとダメですね。
あとは、どうやって上手に寝るか、だなー
ちょっと気になったニュースから。
イングランド代表ＦＷルーニー、1試合で紅茶16杯？
サッカーのイングランド代表ＦＷウェイン・ルーニーが１試合で走り回るエネルギー量を電気に換算すると、紅茶１６杯分のお湯を沸かすことができる。英シェフィールド・ハラム大学スポーツ運動科学センターのデビッド・ジェームス氏が行った研究結果が２８日発表された。
それによると、ルーニーは１試合当たり１．８６キロワット時の電力量を作り出している。
これは平均的家庭の照明なら９０分間、標準的テレビなら６時間半ほどつけておくことが可能な電気量だという。
この研究は、地球温暖化への危機感が高まるなか、エネルギー利用に対する意識を高めることを目的とした教育プログラムの一環として行われた。（ロイター） - 11月29日
成人男性が1日に消費するカロリーは、およそ2500キロカロリーといわれていますから、スポーツ選手の消費カロリーは相当なものです。
体重70キロの選手が90分フル出場したときの消費カロリーは、その試合だけでおよそ1300キロカロリーと言われています。
ルーニーでこれだけ電力を起こすわけですから、ガッツゥーゾ、ダービッツはどれだけ発電しているんでしょうか。
もちろん、ロナウドは、ちょっとでしょうけど。
靴選びって実に難しいものです。
靴を買いに行って、靴を選ぶ際にはいろいろと悩むものです。
まずは見た目。その時の流行やデザインや色、素材などなど。
次に実際に履いてみての履き心地もチェックしますよね。
まぁ あとはブランドやお値段なども購入の際には重要な要素となりますでしょうか。
用途によっても、いろいろと条件は変わってくるかとは思いますが、今回は、自分にあった靴を選ぶ際のチェックポイントを紹介したいと思います。
雑誌などでこの靴いいなーと思っても、その靴がたとえおしゃれで流行のものあっても、自分の足にあっていないものであれば、その影響は自分の体に跳ね返ってきます。
どんな方でも、靴を買う際には自分の足のサイズにあうものを選びますよね。
最低限、カカトから指先までの長さと、横幅ぐらいはチェックします。
でも・・・
これだけでは、なかなか自分にあった靴を選ぶことは難しいんですよ。
それでは、靴選びのとき、知っておくといいポイントを紹介しましょう。
ポイント��
靴は履いた時に、足の指が圧迫されないで、開放されていること。
つま先には、少し隙間があるくらいがちょうどよいと思われます。
もし、指先が窮屈な靴で、足指が前や上、横から圧迫されると、指が痛くなったり、不自然に折れ曲がったハンマートウという状態になって、指の甲側にマメが出来てしまいます。
また先端が細くなった靴を履いて親指や小指が圧迫されると、外反母趾や内反小趾になってしまいます。
これは、長さの点でも横幅の点でもあっているかどうかのチェックになりますから、チェックされている方も多いはずですが。
ポイント��
カカトが安定すること
通常、私たちが立っている場合、体重はカカト・母趾球・小趾球の三点に分散されます。中でもカカトがうまく使える状態で、カカトから体重が開放される状態がいいとされています。
体重が三点にうまく分散がなされず、一箇所に集中してかかると、その部位の皮膚が硬化して、角質が増えたり、マメが出来たりします。
いくら、角質やマメを削っても、靴を変えない限り、永遠に出来続けるわけですね。
そのためにもカカト寄りに体重をかけてみても安定できる靴を選ぶ必要があるのです。
それから、歩行時にはカカトから接地する事が基本となりますが、運動中に踵骨（しょうこつ：カカトの骨）が少しでもぐらつけば、全身の疲労度が倍増してしまい、アキレス腱の痛みやふくらはぎのむくみなどにもつながります。
踵骨の大きさやには個人差がかなりあって、仮に同じ足長であっても、踵骨の幅や長さは人によって全然違うものです。
踵骨はだいたい園児から小学校低学年位に発達すると言われていますが、一般に踵骨がしっかりしていると、体のバランスも安定感があり、運動にも適しています。
余談ですが、宮本武蔵の踵骨は、非常に大きく発達していたという逸話も残っているようですね。
反対に、踵骨が小さい人は、自身の体重や骨格を支える力が弱くなりますから、当然捻挫しやすく、つまずいて転びやすきなります。
そうした意味からも、カカトが安定できる靴を選びたい。
裸足ではバランスのいい方でも、合わない靴のせいで、それを損なってしまってもいけませんし、踵骨が小さめの方の場合には靴の力を借りることによって、それを補ってもいけるのです。
靴の中で、カカトがぐらつかず、優しく包まれているような感覚が重要ですよ。
ポイント��
土踏まずが安定すること。
土踏まずは、「縦アーチ」と「横アーチ」とによって形成されます。
偏平足や開帳足を防ぐには、土踏まずの部分に、適度な盛り上がりが必要です。その盛り上がりによって、足の骨の理想的なアーチが保たれるわけです。
そして、体重がカカト・母趾球・小趾球の三点に上手に分散され、疲れにくくなり、足の変形もふさぐことが出来るのです。
ポイント��
靴底の柔軟性と、足指の長さが一致していること。
足指と付け根の関節から指先までに長さと、靴底が曲がる箇所が一致していることが大切です。
歩行時、この部分の長さが一致していないと、足の蹴りが十分に地面に伝わらないため、推進力が落ちてしまいます。
そのため、歩行する一歩一歩の負担が増し、足の変形や痛み、疲労へとつながります。
ポイント��
動作によるぐらつきがないかどうか。
靴を試しに履いてみて、数歩歩いてみたりすることもあるかと思いますが、その際にお試し下さい。
それは、つま先を進行方向に真っ直ぐに向けて歩く（足踏みする）ことと、つま先を左右にそれぞれ30度ずつ開いた状態で、歩く（足踏みする）こと。
この２つの動きで、足がぐらつかず、さらにこれまで紹介した４点に不具合が生じなければ、自分の足にあっている靴と言えるかと思います。
これら５点をチェックしていくと、さすがに時間もかかります。
とはいっても、靴が体に与える影響って計り知れないものがありますので、じっくりと吟味して、自分にあった靴を選びたいものです。
お試し下さい。
来院された方との会話から。
痛み止めの話から、痛みの意味について話が及びましたので、かいつまんでご紹介。
痛みは、身体の不調の警報機です。
何かしらのトラブルが身体内で生じたときに、異常を知らせてくれているだけなのです。
骨折や靱帯損傷、切り傷、打撲、筋肉痛、椎間板ヘルニアから、よくある肩こりや腰痛、内蔵の不調まで、どんなトラブルであれ一様に警報ブザーを鳴らしてくれているだけなのです。
そう考えると、どんな原因のものであれ、痛みの原因を探らずに安易に「痛み止め」を飲んで対処することは、ちょっとアブナイ。
自宅が火事になってしまった時に、ビービーと火災報知機が鳴ってそれを知らせてくれますよね。
「痛み止め」を飲むということは、火事そのものを消火せずに、火災報知機の電源を切って、ビービーうるさい警報ブザーの音だけを止めているようなもの。
「痛みが止まればそれでいい」わけではないはずですから、何故警報機が鳴ったのか、その原因を突き止めて、必要に応じて「痛み止め」を服用された方がいいと思いますよ。
同じように、咳止め、下痢止めなどなど○○止めと呼ばれる類の薬も、単に警報機装置を鳴らなくさせているだけですから、ご注意アレ。
日本、W杯出場権獲得＝韓国に大勝し、6大会連続−ラグビー
2006年11月25日（土） 時事通信
【香港25日時事】ラグビーの2007年ワールドカップ（W杯）アジア地区最終予選最終日は25日、当地の香港フットボールクラブで日本−韓国が行われ、日本が54−0で大勝し、香港戦に続いて2連勝、勝ち点6で1位となり、6大会連続のW杯出場を決めた。6回目を迎えるW杯は来年9月7日から10月20日までフランスを中心に開催される。
日本は開始10分に相手陣内で得意のラインアウトから密集戦に持ち込み、山本（三洋電機）が先制トライ。その後もトライを重ね、前半を28−0とリードした。後半も大畑（神戸製鋼）の3トライなど攻め続け、韓国を完封した。
1勝1敗で2位の韓国はトンガ（オセアニア地区3位）とのプレーオフに回る。
サッカーほどメジャーではありませんが、ラグビーにもワールドカップがあります。
日本は、第一回大会から六大会連続で出場です。
来年９月から開催されますが、元ラガーマンとしては待ち遠しい限りです。
仲間との勉強会を終え、無事戻ってまいりました。
楽しかったーーー
たくさん元気をもらってきました。
あっという間でしたが、とっても濃い時間を過ごしましたね。
昨晩、ホテルの部屋に戻ってからは、さすがに爆睡。
そして、今日の帰りの新幹線でも爆睡。
こんなに寝られるのも、久しぶり。
さぁー 明日からお仕事がんばらなくっちゃ！！
やっと資料作りが終了！！
さすがに目がシパシパしています・・・
このあと、仲間の待つ福島へ行きます。
行きの新幹線は、爆睡だな〜これは。
１年ぶりの再会ですからね。
もっと久しぶりの仲間もいるかな？
楽しみです。
本日、11月18日は臨時休業とさせていただきます。
明日は通常通り施術します。
宜しくお願いします。
本日の注目記事より。
ウエートトレーニングで眼圧が上昇
正常眼圧緑内障との関連を示唆
〔ワシントン〕 特殊眼科学研究所とUNIPLAC医学部（ともにブラジル・ブラジリア）のGeraldo Magela Vieira博士らは，ウエートトレーニング中に呼吸を止めることは，眼圧の一時的な上昇を引き起こすことがあるとArchives of Ophthalmology（2006; 124: 1251-1254）で警告している。
トレーニング歴の問診が必要
ランニングやサイクリングなどの有酸素運動や，ウエートトレーニングなどの無酸素運動の後では，一般的に眼圧が低下するとされている。口と鼻を閉じて呼気を行うように加圧して，空気を耳管に通すバルサルバテスト中にも，閉じられた気管で空気が胸部を強く圧迫し，眼圧が上昇することが報告されている。この現象は，咳や嘔吐，管楽器演奏時のほか，時にウエートトレーニングの際にも起こる。
そこで，Vieira博士らは，ウエートトレーニング中の眼圧変化を検討するために，緑内障に罹患していない18〜40歳（平均年齢26歳）の正常眼圧（21mmHg未満）男性30例を登録し，4 回繰り返すベンチプレス・トレーニングを，(1) 3 回は息を吐きながら，4 回目は息を止めて行わせる(2) 4 回とも息を吐きながら行わせる−の 2 種類のモードで実施した。眼圧測定は，(1)群では右目の眼圧をトレーニング前と最中に，(2)群では左目の眼圧をトレーニング前，最中，終了 1 分後に測定した。
初回のトレーニング中の眼圧上昇は，(1)群では27眼（90％，平均4.3mmHg）で認められ，(2)群では18眼（62％，平均2.2mmHg）で認められた。同博士は「ベンチプレス時にバルサルバテストに類似した動作を行ったことが眼圧上昇の原因と思われる。(1)群で眼圧上昇率が大きかったのは，眼圧測定中に息を止めさせたため，肺に空気が保持され，胸郭内の圧力が高まったためと思われる」と述べている。
眼圧が頻繁に変わるような生活をしている場合，正常眼圧緑内障など特定の緑内障の発症率が高く，継続的なウエートトレーニングは，緑内障進行の危険因子となりうる，と同博士は示唆。さらに，「ウエートトレーニング経験がある正常眼圧緑内障患者では，トレーニング中に断続的な眼圧上昇を起こしていた可能性がある。同患者の診察では，定期的なウエートトレーニング歴の聴取を問診に含めるべきであろう」と述べている。
Medical Tribune[2006年11月9日 (VOL.39 NO.45) p.73] コアなトレーニング愛好者ほどその傾向がありますよね。
トレーニング中、必死さのあまり血管を浮き立たせ、目玉がこぼれそうなほど引ん剥いて、トレーニングに集中される方もいますから、注意ですね。
背景も考えると、高重量を扱うトレーニングをしている方に、注意を呼びかけても、なかなか伝わりづらいところはあるとは思いますが、せっかくのトレーニングですからね、安全に行っていただきたいものです。
肩こりや頭痛がある方の中には、歯ぎしりや食いしばりの習慣（癖？）をお持ちの方が、いらっしゃいます。
中でも、睡眠中に歯ぎしり･食いしばりをしていることは、ご自身では自覚していなかったケースが多く、家族の方に指摘されてはじめて気付いたということも。
こうした歯ぎしりや食いしばりの習慣が、頭や首、肩の筋肉に過剰な負担をかけてしまい、知らず知らずのうちに筋肉の緊張をつくり、結果､ 頭痛や肩こりなどの症状がおきやすくなることは、最近ではメディアにも取り上げられていますので、知られるところとなっています。
こうした歯ぎしり、食いしばりの原因は、主にストレスや咬合異常といわれていますが、実際のところ､ その原因と機序はまだよくわかっていないようです｡
何せ、寝ている間に起こる現象ですから、本人の心がけ次第で、すぐにどうにかなるというようなものでもありませんし、マウスピースの着用をされている方でも、本質的な解決には到っていないようです。
しかし、歯ぎしりや食いしばりという現象、よくよく見ていくと、特定の側で起こっていることが多いようです。
右側なら右側でいつも行ってしまうという具合ですね。
そして、あくまで私の臨床上の観察ですが、食事で片噛み癖を持っている側で起こっていることが多いようです。
上手に噛むことが出来る効用は、以前「ガムをかもう」ということで触れましたが、片側に偏ってしまった噛み癖は、お顔のゆがみや不良姿勢にとどまらず、頭痛、肩こりなども起こし、さらに歯ぎしりや食いしばりを引き起こしやすい環境を作ってしまうようです。
普通､ 食べものを噛み砕く時､ 歯には子供で20〜30kg､ 大人で30〜60kgの力がかかるといわれています。
もちろん、歯ぎしりや食いしばりをしている時は､ これより強い力が歯や顎にかかります。
さらに、食事一回あたりの咀嚼回数は、平均600回以上といわれています。
柔らかい食事中心で、あまり噛まなくなっているといわれていてもこれぐらいは噛んでいるわけです。
ちなみに、戦前の咀嚼回数は1400回以上ともいわれていますから、その当時と比べると、極端に噛んではいない訳ですけど。
一日で考えると、約2000回噛んでいるという計算になりますよね。
その中で、大人で30〜60kgの力が加わっているのですから､ 片側で噛む習慣があればどうなるかは。もうお分かりですね。
片噛み癖が直接あるいは間接的に、かかわって起こるといわれている症状には以下のようなものがあります。
頭痛
耳鳴り
難聴
口が開けにくい
口を開けようとすると顎関節が痛い
鼻炎､ 鼻詰まり
肩こり
首の痛み
疲れがとれにくい
眠りが浅い
朝起きにくい
イライラしやすい
集中できない
冷え性
生理痛
腰痛
片噛みが起こる原因はいくつかります。
まずは、虫歯になって痛い側で噛まないようにしているうちに癖になってしまったというケース。
うつ伏せ寝や横向き寝など、寝方が原因で顎に不適切な負荷がかかり、そのため、顎関節にゆがみが生じ、片噛みが起こるというケース。
顎以外の部分、背骨や骨盤、足などにゆがみがあり、その補整のため顎のゆがみを生じさせ、それが片噛みの癖と関係しているというケース。
虫歯の場合は別としても、それ以外の代表的なケースには、どのように身体を使ってきたのかのいう習慣が影響を与えています。（けっして顎に限ったことではなくて）
もちろん、こうした状況においては整体のような徒手療法は効果的ですし、顎以外の部位が影響を与えているとすれば、そうした療法の手を借りながら改善させていくことも必要かもしれません。
でも・・・
ナント、食事の時のちょっとした工夫で、片噛み癖は改善出来てしまうんですよ。
その方法とは・・・
それは、大きく顎を動かして物を噛むということ。
以上！！
これだけです。
だまされたと思って、大きく顎を動かして食事してみてください。
少し大げさなぐらいに、大きく、大きくです。
意識しなくても、左右に食物を移動させながら噛んでしまいませんか。
大きく顎を動かし物を噛むと、口内の食物を舌が自動的に右に左にと移動させる、そういうシステムが備わっているのです。
この心がけで、片噛み癖はそれほど期間はかからずに修正できますし、歯ぎしりや食いしばりが起こりやすいような環境は改善できるはずです。
一日の咀嚼回数2000回、これだけの回数大きく顎を動かしながら噛み方の修正を行うわけですから、きちんと実践していただければ、効果が出ないはずはないですよ（笑）
今週、頚椎症の手術をされた方の来院が続きました。
執刀されたドクターも病院も勿論違うわけですが、手術後の経過は、ホントさまざまですね。
しかし、みなさん一様に「肩がこる」とおっしゃいますけど。
手術痕も、きれいな方もいれば、そうではない方も。
手術痕が綺麗な方のほうが、術後の経過がいいと感じているケースが多いのは気のせいなのか、何なのか。
それから、今回当院へ来院された症状は、皆さん「首・肩の疲労感、違和感」なのですが、偶然なのか何なのか同じポイントに圧痛点があります。
しかも、そのポイント、手術前の状態でも、押したりすると痛かったポイントらしい。
症状を感じる範囲や部位、可動域などに、違いはあるものの、ココまできれいに当てはまるものなんですね。
同様の手術の経験者の方々をこれまでも施術してきましたが、その時々も同じポイントに圧痛があったような・・・
手術が成功しても、圧痛点は変わらず・・・ということですかね。
興味深いですね。
ちょっと専門的な記事ですが、注目です。
神経回路形成機序に新たな知見
〔米マサチューセッツ州ウォルサム〕 ブランダイズ大学（ウォルサム）生物学のGina Turrigiano教授らの研究により，神経回路が経験により形成される方式に新知見がもたらされた。同大学神経生理学のArianna Maffei氏を筆頭研究者としてNature（2006; 443: 81-84）に発表されたこの研究は，視覚刺激遮断期間の後に視覚皮質が可塑的に再編成される能力に影響する機序に新たなエビデンスを提供するものである。
抑制性シナプスの重要性を実証
Turrigiano教授は「脳が正しく配線されるには発達早期の最重要時期の経験が必要で，この経験依存的可塑性の機序の解明はヒトの発達と障害の理解に，また幼児期の最適な認知発達を促進する戦略の設計に不可欠である」と説明している。
神経研究者の間でかなり以前から知られていたことであるが，脳の正しい発達には適切な感覚刺激が必要で，経験は感覚皮質の機能構造に可塑的変化を引き起こす。脳発達の最重要時期に片眼を遮蔽して育てられた動物は，視力と視覚刺激に反応する能力の一部を失う。Maffei氏らは，これらの実験条件でニューロンの電気活動と接続を記録して若齢ラットの視覚皮質回路を調べた。
同氏は「われわれは，皮質回路の機能損失にかかわる新しい重要な機序を見出した。今回の研究結果は直接には感覚遮断による二次的視覚機能損失に適用されるが，経験に応答する皮質ネットワークのより一般的な戦略を示している可能性が高い」と述べている。
同氏らによると，発達の早期段階での視覚遮断による長期的な皮質機能停止は，皮質抑制が大幅に増える結果で，とりわけインプットを受け取る層の 2 種類のニューロン，すなわち抑制性高速発射かご細胞と興奮性星状錘体細胞との間の抑制性シナプス接合の強度は 3 倍に増加する。
神経回路の発達には興奮性シナプスの調節が最重要で，機能損失は興奮の抑制の結果であると長く信じられてきたが，今回の研究は適切なネットワーク接続，そして神経機能の維持や破壊において抑制性シナプスが決定的役割を果たしていることを実証した。
Turrigiano教授は「われわれのデータは，経験が脳にどのように作用するかについて，考え方を根本的に見直す必要性を示唆している。興奮性ネットワークのみが標的ではなく，可塑性の焦点は抑制性ネットワークにある。われわれのデータによると，皮質内の抑制性ネットワークは可塑性が高く，いくつかの病的状態は抑制性ネットワークの可塑性の不適切な活性化により生じる」と指摘している。
Medical Tribune[2006年11月2日 (VOL.39 NO.44) p.48] この記事の中で注目すべきは
いくつかの病的状態は抑制性ネットワークの可塑性の不適切な活性化により生じるという部分。
慢性的な痛みは、急性痛と違って、脳の可塑性が原因といわれています。
ということは、「痛みの抑制系ネットワークの機能」が不適切な活性をしているということなのでしょうね。
つまり、痛みの抑制系ネットワークを適切に活性化することが出来ればいいということなんですね。
痛みの抑制系はセロトニン神経と言われていますので、瞑想やら呼吸やらが慢性痛に効くのも納得。
そういえば、別の症状で病院へ行き、そこで処方された抗うつ薬で、慢性的な腰痛が治まったという男性もいたな〜。
いろいろなものが「つながる」記事ですね。
来院された方々の症状が落ち着いてくると、
「先生に治してもらった」
という、ありがたいお言葉をいただくことが多いのですが、それは、施術家冥利に尽きる最高の賛辞ではありますが、ちょっと違和感を覚える言葉でもあります。
というのも、私たちがおこなっている施術は、来院された方々が本来持っている治癒力（わかりやすく回復力といってもいいかもしれません）を引き出しているだけですから。
血流を良くする
呼吸をしっかり行えるように導く
動かない関節や、固まった筋肉や筋膜を開放する
神経の働きを整える
などなど、回復を妨げている要素を元々持っている役割通りに導いているだけです。
ですから、症状が良くなったのは、不調に悩んでいたあなた自身の回復力のおかげなのです。
私たちの行う施術は、そのためのお手伝いなのです。
ゆがみに代表されるような身体のアンバランス。
例えば、まっすぐに立っているつもりでも、腰が丸くなっていたり、肩の高さが左右で違っていたり。
これって、鏡を見たり、他者から指摘されて初めて気づかされることが多いですよね。
もちろん、スポーツやダンスなどをされていて身体感覚が、繊細に機能している方は、「ゆがんでいる感じがする」とか、鏡を見なくても感じることもありますが、多くの場合、実際の身体の状態と感覚には、多少なりとも誤差があるわけです。
私たちの身体システムには、自分の身体の状態をその瞬間瞬間でキャッチして、コントロールする働きがあります。
この感覚を「固有感覚（こゆうかんかく）」と言います。
これは、常に関節や筋肉、腱から、いま開いているのか、どれぐらい伸びているのかなどの情報が、脳に送られています。
これによって、たとえ、目を閉じていても、自分がどんな姿勢をしているのか、手足がどんな格好をしているのかがわかるという仕組みなんです。
この感覚は、いうなれば自分自身の身体の動きで生じる感覚ですから、「運動感覚」とも言われています。
この固有感覚（運動感覚）は、普段は無意識に処理されていますが、新しい運動を学習する時、強い意識の元で運動を実施する際に、はじめて意識に上ってきます。
そういう理由から、日ごろ自分の身体運動に注目する習慣のあるスポーツ選手や、身体を使って表現を行うダンサーの方などは、固有感覚に優れていますから、身体のゆがみといったアンバランスにも気づきやすいということになりますし、自分の身体動作などにあまり関心が無い中で生活を送っていると、そこで起こっているアンバランスにも気付けずに放置してしまいやすいということにもなるのです。
全身の関節や筋肉、腱などから送られてくる固有感覚は、小脳へ送られ、脳幹を経由して大脳の感覚野へ伝えられます。
大脳に送られた固有感覚情報は、錐体路という運動神経のルートを通して、身体各部を意図的に動かしたり、修正したりします。
実際に、身体動作を実施する段階においては、視覚や触覚などからの情報をも統合し、具体的な動き・姿勢の状態を組み立て、筋肉への命令を通じて、それが遂行されるのです。
同時に、この動き・姿勢の結果が、新たな固有感覚情報として、再び脳へフィードバックされます。
全身からの固有感覚情報→小脳や大脳での処理→錐体路を通じた運動指令→運動の実施→新たな固有感覚情報のフィードバック
という一連の流れをを強固にして、新しい運動・姿勢パターンを作り出し、定着させるのが、スポーツや習い事で行われている反復練習の姿なのです。
はじめは、大脳で強く意識して行っていた動きや姿勢も、反復を繰り返す中で、ある種パターンが出来上がってしまうと、同じ動きや姿勢を行う際には、無意識下で処理され、実施されていきます。
日常行っているさまざまな動作。
立つ、座る、歩く・・・
これらの動きは、生まれてこのかた、どれぐらい繰り返されてきたのでしょうか。
慣れ親しんだパターンであればあるほど、たとえそれがどんなものであっても普通のこととして行ってしまう姿がそこにはあるわけです。
もし、日常的なこれらの動作自体が、進退に負担をかけてしまうパターンやゆがみを作り出しやすいアンバランスなものとしてプログラムされ、定着しているものだとしたら？
もともとは、負担もかかり、ゆがみのある動作・姿勢であっても、それが繰り返されるうちに、慣れ親しんだものとなり、大脳では意識されず、一見楽なパターンの運動・姿勢と認識してしまいます。
負担やゆがみが当たり前の状態が、これこそが本来の自分の姿だと錯覚したまま、誤ったまま刷り込まれているわけです
本来負担がかかる動作も、普通のこと。
背中が丸い姿勢も普通のこと。
ゆがみがある状態を固有感覚は、正確にキャッチしてくれない。
あるいは大脳できちんと処理してくれない。
繰り返されてきたものであればあるほど、固有感覚は生かされなくなってしまうのです。
こうしたアンバランスの癖は、意識には上らずに処理されていますから、逆に、本来身体にとっては負担もかからずに、ゆがみも作りにくい動作や姿勢の方法は、新たな固有感覚情報として、大脳で意識に強く上りますので、感覚的には落ち着かない、無理がかかっている感じ・・・といった認識を受けやすくなります。
だから、ゆがみやアンバランスには、なかなか気付けないのです。
だから、本来負担をかけやすい猫背の癖も、本人的には「これが楽」という矛盾が生まれてしまうのです。
自分のことは自分がよくわかる
というのは、ウソなのかもしれないですね（笑）
患部に血液を集めよう！！
患者の血小板でテニス肘治療に成功
患者自身の血小板によるテニス肘の治療に成功したという報告が、医学誌「American Journal of Sports Medicine」11月号に掲載された。米スタンフォード大学（カリフォルニア州）メディカルセンターのAllan Mishra博士らによるもので、重症患者の外科手術を回避する手段になると期待される。
この方法は、患者自身の多血小板血漿を損傷した腱（けん）に直接注射し、血小板の自然治癒力によって腱の断裂や擦り切れを修復するというもの。多血小板血漿の利用はもともと歯科分野で開発されたものが、現在では体のさまざまな部位の腱および靭帯（じんたい）の修復や、創傷治療、骨の再生などに利用されている。血小板は血液の凝固を助ける血液成分だが、回復を促進する強力な増殖因子も含まれている。慢性腱炎の治療に患者自身の増殖因子を用いた研究は、これが初めてとのこと。
Mishra博士らは、経時的にも理学療法によっても改善のみられなかった重篤なテニス肘患者20人を対象とし、今回の研究を行った。15人には患部に多血小板血漿を注射、残り5人には注射をしなかった。処置1日後より2週間のストレッチプログラムを開始し、1カ月後には通常のスポーツおよびレクリエーション活動の再開を許可した。
6カ月後、多血小板血漿治療を受けた患者では、疼痛スコアに81％の改善がみられ、2年後には処置を受けた患者の93％が治療に十分満足しており、7％がある程度満足していると答えた。治療を受けた患者のほとんどが通常の生活に戻っており、90％以上が仕事やスポーツを再開している。Mishra氏らは240人の患者を対象としたより大規模な研究を実施中で、「この処置は重度の慢性腱炎の安全かつ有効な治療法となる可能性がある」と述べている。
メジャーリーグ（MLB）、ピッツバーグ・パイレーツの担当医も勤めるスポーツ医学専門家Michael A. Scarpone博士によると、博士自身この方法で100例を超える腱板断裂を治療しており、スポーツ界では急性期の治療にこの処置が利用されているほか、外科手術など他の治療法と併用もされているという。腱や靭帯への利用は今後さらに増え、将来この方法が重症腱炎の標準的治療となるとScarpone博士は予測している。
(HealthDayNews 2006.10/24)注射による多量の血小板の注入には及ばないとは思いますが、各種療法で血液循環を促進し、損傷した腱や靭帯周囲に血液を集めることの有効性がこれまでの見解とは違った形で明らかになったということでしょうか。
自然治癒力は発動させましょう。
ひところの勢いは無いものの、まだまだ風邪っぽい症状を引きずっている方は多いようです。
そのような方に、状態についてお話を伺っていると、一様に
「熱は無いんだけど・・・」
とおっしゃいます。
熱が無い・・・
ちょっと待ってください！
風邪のウイルスをやっつけるためには、身体の免疫が働かなくてはなりません。
免疫機能が働くことで現れてくるのが、いわゆる風邪の諸症状。
そして免疫が働く最適な温度が３７℃以上と言われていますので、熱が無いということは、免疫がちゃんと働いていないということになります。
風邪を引いているのに、熱が無い、ということは免疫機能が落ちているということになりますので、
「熱が無いから大丈夫」
とはならないのですよ。
風邪が長引くわけですね。
旭川で開業している友人から、メールが届きました。
友達の写真屋にもらったひまわりの画像です。
なにかに使えれば使って下さい(^O^)／ひまわり？
ん？
うちは、たんぽぽなんだけど・・・・
でも、とってもきれいなひまわりの写真。
ありがたく使わせていただきます。
肩こりにとどまらず、腰痛やその他さまざまな愁訴を訴えている方の中で、顎のアンバランスが引き金になっているケースって意外と多いようです。
その改善の一環として、ガムをかむことで、バランスを整えることをオススメしていますが、今回は「ガムをかむ」ことの有効性について。
人間にとって、アゴは単なる咀嚼のためにある訳ではありません。
アゴは身体のバランサーとしての機能を持ちます。
満天の星空を見上げると、ついついお口が、ポカーンと開いてしまいませんか？
実は、アノ無意識のポカーンが、姿勢を保つバランサーとしてのアゴの役割の表れなのです。
バランス感覚が発達していない子供の頃のほうが、顕著に出やすいんですが、アゴはお顔を下に向けると閉じ、上に向けると開き、横に倒すと倒した側に側方移動します。
このバランサーとしてのアゴの働きと重心とは、相関関係があって、アゴの動きに合わせて、重心は変化します。
例えば、モノをかむ時。
前ばかりでかめば、重心は前のめりに。
右ばかりでかめば、重心は右に。
そうです。
かみ合わせが悪い（アゴの働きが偏っている）と、姿勢は悪くなり、重心が偏ってしまうのです。
そこで、その修正にガムに登場願うわけですが、それはこんな方法。
できれば粒タイプのものではなくて、板状のガムを用意します。
その一枚を四つ折にして、左右一枚ずつ奥歯にかみます。
こうすると、前後左右にバランスを失っていたアゴの位置が、ちょうど中間位に落ち着くはずです。
左右均等にゆっくりとかみながら、頭を左右にこれまたゆっくりと動かします。
インド舞踊のような動きの要領です。
これを数回繰り返してみましょう。
すると、首から肩にかけてスーッと力が抜けて、アゴはもちろん頭や方のバランスも整ってきます。
それから、ガムをゆっくりとかみながら、ベリーダンスの要領で腰を前後左右に動かすと、これまた腰や骨盤の位置も程よいポジションを取ってくれます。
お試しください。
ついでといっては何ですが、これ以外のガムをかむことの効果を紹介しましょう。
メジャーリーグの選手たちが、試合中ガムをかんでいるのは、すっかり見慣れた光景ですが、あれは、集中力を高める効果と、身体のリラックス効果の両方をもたらすといわれています。
ガムをかむことで、脳内では「セロトニン」という物質が増えます。
このセロトニン、体内で増えるとこんな効果があるといわれています。
・精神を安定させ興奮や不快感を鎮める
→集中力が高まる
→自律神経のはたらきが整う
→ストレスへの耐性が高まる
・姿勢を保つ抗重力筋などの筋肉を刺激する
→姿勢がよくなり、身体が動きやすくなる
このような効果は、ガムをかんで５分ぐらいで増え始め、３０分ぐらいでピークになるようですよ。
ガムをかむって、いいこと満載ですよね。
さらにはこんな効果もあります。
よく知られていることでは、眠気防止。
それ以外にも、ガムをかむことで、顎の骨が発達し、筋肉も鍛えられるので、歯茎も丈夫になります。
また、脳の血液循環が良くなり、脳が活性化しますから、最近頭の働きがちょっと・・・という方にもいいかも。
脳への働きといえば、ガムを繰り返しかむことで、脳の満腹中枢が刺激されます。そうすることで食欲が抑えられ、ダイエットにも効果的。
胃腸の働きが思わしくないという方にもオススメ。
ガムをかむと唾液の分泌が盛んになります。この唾液には消化吸収を助ける成分が含まれているので、消化促進にもつながります。
ガムをクチャクチャ、ということに、どうも馴染めないという方もいらっしゃいますから、きちんとマナーを守りながら、ガムを有効利用してみては、いかがでしょう。
少しずつでも続けていくと、お体の変化に気付くはずです。
お試しあれ。
| ホーム |
