今年も残り３ヶ月ですよ。
早過ぎます。
年始にあれこれと立てた、いろいろな課題や目標。
達成できたものや、そこから次のステップに入り込めたものがあるのは、我ながら頑張ったと思いたいのですが、その一方で未達成なものが、まだまだあるという現実・・・
施術の技術や知識において、求めていることのベースにあるのは、
もっと早く
もっと高い効果を
もっと負担なく。
明日から（今から？）、気持ちを引き締めなおして、日々の研鑽をつづけよう。
９月３０日にあらためて
９月も今日で終わりです。
今年も残り３ヶ月ですよ。
早過ぎます。
年始にあれこれと立てた、いろいろな課題や目標。
達成できたものや、そこから次のステップに入り込めたものがあるのは、我ながら頑張ったと思いたいのですが、その一方で未達成なものが、まだまだあるという現実・・・
施術の技術や知識において、求めていることのベースにあるのは、
もっと早く
もっと高い効果を
もっと負担なく。
明日から（今から？）、気持ちを引き締めなおして、日々の研鑽をつづけよう。
今年も残り３ヶ月ですよ。
早過ぎます。
年始にあれこれと立てた、いろいろな課題や目標。
達成できたものや、そこから次のステップに入り込めたものがあるのは、我ながら頑張ったと思いたいのですが、その一方で未達成なものが、まだまだあるという現実・・・
施術の技術や知識において、求めていることのベースにあるのは、
もっと早く
もっと高い効果を
もっと負担なく。
明日から（今から？）、気持ちを引き締めなおして、日々の研鑽をつづけよう。
手根骨
３・４年前に、雪道で転び、手を着いてから手首を反らしたりすると、手首の違和感と肘までの強張りがおこり、腕立て伏せも出来ないというケース。
この方、別の主訴で来院されていたのですが、それもすっかり良くなったので、「ちょっと診てもらえますか」ということで、チェックすることに。
病院では「リハビリしてください」と言われたそうですが、うまくいかず、気になりつつもこれまで放置していたようです。
手首には、手根骨と言って４個ずつ２列に骨が並び、それぞれ関節をつくっていますが、この関節は、自分の意思でそれぞれを独立させて、動かすことが出来ない、特殊な部位なのです。
その中のひとつ、舟状骨という骨を中心に変位があり、前腕の橈骨も巻き込み、症状が現れていたようです。
手根骨は、自分の意思で自由に動かせないので、変位があることにも、なかなか気付けないでいることが多いんですよね。
というわけで、舟状骨や橈骨の調整をしてみると、上記の症状も落ち着いたようです。
手首の手根骨が肘へ・・・というだけではなく、その先の肩や首にも影響することもあり、足の足根骨（かかとの骨など）も同様に、足根骨制限が、膝や股関節、腰にも影響を及ぼします。
こういうケース、かなりの頻度でありますから、見落とされませんように。
この方、別の主訴で来院されていたのですが、それもすっかり良くなったので、「ちょっと診てもらえますか」ということで、チェックすることに。
病院では「リハビリしてください」と言われたそうですが、うまくいかず、気になりつつもこれまで放置していたようです。
手首には、手根骨と言って４個ずつ２列に骨が並び、それぞれ関節をつくっていますが、この関節は、自分の意思でそれぞれを独立させて、動かすことが出来ない、特殊な部位なのです。
その中のひとつ、舟状骨という骨を中心に変位があり、前腕の橈骨も巻き込み、症状が現れていたようです。
手根骨は、自分の意思で自由に動かせないので、変位があることにも、なかなか気付けないでいることが多いんですよね。
というわけで、舟状骨や橈骨の調整をしてみると、上記の症状も落ち着いたようです。
手首の手根骨が肘へ・・・というだけではなく、その先の肩や首にも影響することもあり、足の足根骨（かかとの骨など）も同様に、足根骨制限が、膝や股関節、腰にも影響を及ぼします。
こういうケース、かなりの頻度でありますから、見落とされませんように。
高気圧カプセル
本日、早実の斎藤投手も使ったという高気圧カプセルのＤＭが届きました。
たまにこういうＤＭが送られてくるものなのですが、中身は一応チェック。
話題にもなっているので、私が知っている範囲で紹介すると、この療法は、そもそも、通常の１気圧より高い気圧のもとで酸素を吸うと、大気の圧力で血液の液体成分にも酸素が溶け込み、ヘモグロビンが運ぶ量を上回る酸素が血液中を運ばれるという仕組みを利用したもののようです。
体内に多くの酸素を取り入れ、病気やけがで損なわれた組織の回復を促すわけですが、実際に病院で行われているものは、「１００％純度の酸素を吸いながら、体に負担のない２〜２・８倍の大気圧をかける」というもの。
酸素不足に陥っている部位に、十分な酸素を送り届けるので、手術などと組み合わせることで、治療効果が高まるそうです。
この療法、脳浮腫や心筋梗塞、突発性難聴などの病気には保険が適用されているようですね。
病院でこれを行う場合、スポーツによるけがの治療や疲労回復では、残念ながら、保険適用はされません。
今回案内されていた高気圧カプセルは、医療用ではなく「健康器具」。
というのも、かかる気圧が１・３気圧程度と低く、純酸素の吸入もないというためということのようです。
これなら、当院でも医師法などに抵触することなく利用可能なのですが、予想通り高額。
今何かと話題ですから、「おっ！！」と一瞬思いましたが、見送りとなりそうです。
たまにこういうＤＭが送られてくるものなのですが、中身は一応チェック。
話題にもなっているので、私が知っている範囲で紹介すると、この療法は、そもそも、通常の１気圧より高い気圧のもとで酸素を吸うと、大気の圧力で血液の液体成分にも酸素が溶け込み、ヘモグロビンが運ぶ量を上回る酸素が血液中を運ばれるという仕組みを利用したもののようです。
体内に多くの酸素を取り入れ、病気やけがで損なわれた組織の回復を促すわけですが、実際に病院で行われているものは、「１００％純度の酸素を吸いながら、体に負担のない２〜２・８倍の大気圧をかける」というもの。
酸素不足に陥っている部位に、十分な酸素を送り届けるので、手術などと組み合わせることで、治療効果が高まるそうです。
この療法、脳浮腫や心筋梗塞、突発性難聴などの病気には保険が適用されているようですね。
病院でこれを行う場合、スポーツによるけがの治療や疲労回復では、残念ながら、保険適用はされません。
今回案内されていた高気圧カプセルは、医療用ではなく「健康器具」。
というのも、かかる気圧が１・３気圧程度と低く、純酸素の吸入もないというためということのようです。
これなら、当院でも医師法などに抵触することなく利用可能なのですが、予想通り高額。
今何かと話題ですから、「おっ！！」と一瞬思いましたが、見送りとなりそうです。
リンパ �◆‖从�編
前回に引き続き、今回もリンパについて。
前回は、リンパの仕組みを中心に書きましたが、今回は前回書ききれなかった、リンパの循環をよくするための対策編です。
さて、おさらいになりますが、リンパ管には、血液循環における心臓のようなポンプはありません。
では、どうやってリンパ液を運んでいるのかというと、呼吸運動や筋肉活動､さらに動脈の拍動などのわずかな力によって､リンパ液を移動させているのです。
加えて、リンパ管には、ところどころに弁が備わっていて､リンパ液の逆流を防いでいます。
ここでさらにリンパ系の働きをもう一度整理しておきましょう。
カラダの中は、人体を構成している細胞や組織の隙間をうめるように、組織液と称される水によって満たされています。
この組織液、もとはどこから来ているかというと、細胞の代謝によって作られもしますが、血液の液体成分、血漿（けっしょう）が、毛細血管の動脈側から、血管の壁を通りぬけてきます。
そして、静脈とリンパ管を通じて、老廃物などと共に回収されていきます。
つまり、動脈が給水口、静脈、リンパ管が排水管というわけです。
この、排水がうまくいかずに、皮下組織に体液が溜まってしまったのが「むくみ」となるわけです。
カラダの余分な水分を減らすのは静脈とリンパ管です。
しかし、静脈の回収力といいますか、余分な水分への対応力はあまり大きくないのです。
ほぼ一定の水分を排除はしますが、水分が多いからといって排除する量をそれほど増やす事はできないのです。
そこで、リンパ管がもう一つの排水システムとして重要となってくるのです。
静脈で回収できている間は、リンパ管はあまり働きませんが、水分量が必要以上に増えてきたら、本腰を入れてしっかりと働き始めます。
その対応力は静脈よりはるかに大きいとされていますから、そこが「むくみの解消にはリンパを・・・」と言われる所以でもあります。
また、リンパ管にはもう一つの重要な役割があります。
それは、｢カラダの不要な物質を排除する｣ことです。
余分な水分の回収とともに、細菌や脂肪などの排除もします。
言うなれば、リンパ管はカラダの掃除役なのです。
リンパ管の機能が低下すると、むくんだりすることは勿論、脂肪がつきやすくなったり、免疫機能も低下してしまうのです。
このように、リンパの循環が悪くなると、カラダにとっていいことはありませんよね。
そこで、日頃からリンパの流れを損なわないような工夫が必要になってくるのです。
では、どのようにするとリンパの循環は、活発に機能するのでしょうか。
このリンパの働きを活発にするのは、静脈機能のＵＰなくして成立しません。（停滞するとカラダの疲労感も増しますからね）
リンパに必要以上の仕事をさせない、負担を軽くしてあげるということが大切なのです。
手や足の甲に浮き出ている血管がありますよね。
これが静脈。
手を普通に下に下ろしていると静脈は太くはっきりと見えますね。
座っていたり立っている状態では、足の静脈も浮き上がって見えるはずです。
手をバンザイするように上に上げてみると、みるみる静脈は消えていきます。
寝転んで、足を心臓より高い位置に持ち上げてみると、足の静脈も見えなくなっていきます。
これは、手や足の先にあった静脈血が、上から下へ、手や足の先から心臓へと流れたからです。
血管の浮き上がりが大きいほど（もちろん個人差がありますが）、静脈の循環は停滞気味ともいえますが、こうすることで（重力を上手く使うことで）、簡単に静脈の循環を促進させることが出来るのです。
そこで、
仰向けになって、両手両足を床から垂直の位置にもってきます。
その状態で、３０秒ほど手足をブラブラさせます。
これだけでＯＫ。
夜寝る前に、毎晩行うだけで、翌朝のむくみや疲労感などは、日に日に違ってくるはずです。
また、動脈と違って、静脈には心臓のポンプの力は及びません
静脈の循環のポンプとなるのは、動脈の血圧や、体液を引き出すタンパク質と関係している圧力、周辺の筋肉の収縮、それから呼吸運動などです。（リンパ管も一緒ですが）
このうち、周辺の筋肉を動かして静脈を刺激することで、循環を促進させることをミルキングアクションといいますが、この作用が大切になってきます。
特に、心臓との位置関係によって、足の循環は停滞しやすいですから、ふくらはぎの筋肉を活発に動かす事によって、血液を心臓方向に絞り上げることが大切になります。
静脈ポンプを活発化するためには、ありきたりですが、「歩く事」です。
それもダラダラとではなく、リズミカルに。
脚も気持ち高く上げて、鼠蹊部を刺激する要領で。
かかとから着地して、つま先まで十分使って、リズムよく。
これがポイントとなります。
こうすることで、静脈の循環は、確保できますので、いよいよリンパの循環を整えていきましょう。
といっても、静脈とリンパ管は兄弟みたいなもの。
これだけで、リンパの循環もよくなってくるんですよね。
しかし、「これでもまだダメ」とおっしゃる方には、こんな方法はいかがでしょうか。
リンパ管は、皮膚のすぐ下を走行しています。
そこで、速効！！皮膚つかみ。
余分な水分がたまっているところは、皮膚をつまむと、分厚く感じます。
リンパ管は手足の先から中心に向かって流れていきますから、手足の先順番に中心に向かって、くまなくつまんでいきます。
指先と肘（膝）を結ぶ線を縦とすると、それと直交するように（つまんだ部分が、先ほどの縦の線に対して横になるように）つまんでいきます。
これを、指先から胸に向かって、足先から膝、鼠蹊部に向かって行っていきます。
リンパ節（腺）が集中している首、わきの下、鼠蹊部などは重点的に。
ひと通り終わったところで、皮膚が一枚だけカラダから浮いている感じがしてきたら、ＯＫ。
つまむのは、あくまで皮膚だけですよ。
皮下脂肪は残して、皮だけつまむ要領です。
是非お試しアレ。
それから、よく知られているリンパ・マッサージ。
これは、健康面に対してはもちろん、美容対策としても広く紹介されていますよね。むくみやにきび、くすみ、小ジワ、乾燥など、トラブル肌の解消にも効果的と言われています。
方法は、顔→首、手先→脇の下、足先→鼠径部という方向に行うというもので、間違いないのですが、より効果的に行うにはその順番が大切になります。
まず、首と鎖骨の間のくぼみを刺激します。皮膚を撫でるようにソフトタッチで。
その後、胸→お腹と刺激します。ここが重要ですよ！
ここまで行ったら、手のむくみが気になる方は、わきの下→腕→手→腕→わきの下→胸。
足が気になる方は、鼠蹊部→太もも→膝の裏→ふくらはぎ→足先→ふくらはぎ→膝の裏→太もも→鼠蹊部→お腹→胸 。
正直、手間がかかりますよね。
でも、この手順が大事なのです。
むくんでいる手や脚のほうだけ一生懸命行ってもあまり効果がないんです。これは、車が渋滞しているときに、後続の車を交通誘導しているようなもの。
これでは、一向に解決しませんよね。誘導するのは先頭からですよね。
同じように、リンパも、ゴールに近いところから誘導して行きます。
両下肢、骨盤や腸などの内蔵、左上肢、左頭頚部は、左側にある胸管というところに集まります。
右上肢と右頭頚部のみが、右側のリンパ本幹に集まります。
右側のリンパ管は、右腕・右頭・右胸の辺りだけが守備範囲で、それ以外の全ては左側のリンパ管がまとめて面倒を見ているという明かに左に偏重した循環スタイルでしたよね。
そのあたりも考慮して、左右問わず脚のむくみが気になる方、左腕や左頭頚部のむくみが気になる方は、左の胸やお腹。
右の腕や頭頚部が気になると言う方は右胸。
それぞれ、その部位の停滞をなくしておいてから、その後に、手や脚などの、実際むくみが気になる部分の循環を促していくのです。
あらかじめ、胸やお腹などを行うという下準備をしますから、確かに手間こそかかりますが、こうすることで今まであまり効果が実感できなかった方にも良い反応が現れてくれると思いますよ。
リンパ管は、上記の通り、皮膚表面に存在しますから、ホントに皮膚表面を軽くなでるように、擦るようにするだけで大丈夫です。
下着や靴下の跡がつくのはリンパの流れが下着などによって遮られていることを示します。
それほどにリンパの流れは、軽い圧で影響されます。
せっかく、体操やウォーキングを行って、皮膚やリンパを一生懸命刺激しても、身に着けているものによって、流れを阻害していては、もったいありませんよね。
「それぐらい・・・」と感じてしまうそんな弱〜い圧迫でさえも、時間が長くなればなるほど、リンパの流れって、悪くなってしまうものなんです。
なかなか解消しにくいという方は、このあたりにも注意してみてはいかがでしょうか。
前回は、リンパの仕組みを中心に書きましたが、今回は前回書ききれなかった、リンパの循環をよくするための対策編です。
さて、おさらいになりますが、リンパ管には、血液循環における心臓のようなポンプはありません。
では、どうやってリンパ液を運んでいるのかというと、呼吸運動や筋肉活動､さらに動脈の拍動などのわずかな力によって､リンパ液を移動させているのです。
加えて、リンパ管には、ところどころに弁が備わっていて､リンパ液の逆流を防いでいます。
ここでさらにリンパ系の働きをもう一度整理しておきましょう。
カラダの中は、人体を構成している細胞や組織の隙間をうめるように、組織液と称される水によって満たされています。
この組織液、もとはどこから来ているかというと、細胞の代謝によって作られもしますが、血液の液体成分、血漿（けっしょう）が、毛細血管の動脈側から、血管の壁を通りぬけてきます。
そして、静脈とリンパ管を通じて、老廃物などと共に回収されていきます。
つまり、動脈が給水口、静脈、リンパ管が排水管というわけです。
この、排水がうまくいかずに、皮下組織に体液が溜まってしまったのが「むくみ」となるわけです。
カラダの余分な水分を減らすのは静脈とリンパ管です。
しかし、静脈の回収力といいますか、余分な水分への対応力はあまり大きくないのです。
ほぼ一定の水分を排除はしますが、水分が多いからといって排除する量をそれほど増やす事はできないのです。
そこで、リンパ管がもう一つの排水システムとして重要となってくるのです。
静脈で回収できている間は、リンパ管はあまり働きませんが、水分量が必要以上に増えてきたら、本腰を入れてしっかりと働き始めます。
その対応力は静脈よりはるかに大きいとされていますから、そこが「むくみの解消にはリンパを・・・」と言われる所以でもあります。
また、リンパ管にはもう一つの重要な役割があります。
それは、｢カラダの不要な物質を排除する｣ことです。
余分な水分の回収とともに、細菌や脂肪などの排除もします。
言うなれば、リンパ管はカラダの掃除役なのです。
リンパ管の機能が低下すると、むくんだりすることは勿論、脂肪がつきやすくなったり、免疫機能も低下してしまうのです。
このように、リンパの循環が悪くなると、カラダにとっていいことはありませんよね。
そこで、日頃からリンパの流れを損なわないような工夫が必要になってくるのです。
では、どのようにするとリンパの循環は、活発に機能するのでしょうか。
このリンパの働きを活発にするのは、静脈機能のＵＰなくして成立しません。（停滞するとカラダの疲労感も増しますからね）
リンパに必要以上の仕事をさせない、負担を軽くしてあげるということが大切なのです。
手や足の甲に浮き出ている血管がありますよね。
これが静脈。
手を普通に下に下ろしていると静脈は太くはっきりと見えますね。
座っていたり立っている状態では、足の静脈も浮き上がって見えるはずです。
手をバンザイするように上に上げてみると、みるみる静脈は消えていきます。
寝転んで、足を心臓より高い位置に持ち上げてみると、足の静脈も見えなくなっていきます。
これは、手や足の先にあった静脈血が、上から下へ、手や足の先から心臓へと流れたからです。
血管の浮き上がりが大きいほど（もちろん個人差がありますが）、静脈の循環は停滞気味ともいえますが、こうすることで（重力を上手く使うことで）、簡単に静脈の循環を促進させることが出来るのです。
そこで、
仰向けになって、両手両足を床から垂直の位置にもってきます。
その状態で、３０秒ほど手足をブラブラさせます。
これだけでＯＫ。
夜寝る前に、毎晩行うだけで、翌朝のむくみや疲労感などは、日に日に違ってくるはずです。
また、動脈と違って、静脈には心臓のポンプの力は及びません
静脈の循環のポンプとなるのは、動脈の血圧や、体液を引き出すタンパク質と関係している圧力、周辺の筋肉の収縮、それから呼吸運動などです。（リンパ管も一緒ですが）
このうち、周辺の筋肉を動かして静脈を刺激することで、循環を促進させることをミルキングアクションといいますが、この作用が大切になってきます。
特に、心臓との位置関係によって、足の循環は停滞しやすいですから、ふくらはぎの筋肉を活発に動かす事によって、血液を心臓方向に絞り上げることが大切になります。
静脈ポンプを活発化するためには、ありきたりですが、「歩く事」です。
それもダラダラとではなく、リズミカルに。
脚も気持ち高く上げて、鼠蹊部を刺激する要領で。
かかとから着地して、つま先まで十分使って、リズムよく。
これがポイントとなります。
こうすることで、静脈の循環は、確保できますので、いよいよリンパの循環を整えていきましょう。
といっても、静脈とリンパ管は兄弟みたいなもの。
これだけで、リンパの循環もよくなってくるんですよね。
しかし、「これでもまだダメ」とおっしゃる方には、こんな方法はいかがでしょうか。
リンパ管は、皮膚のすぐ下を走行しています。
そこで、速効！！皮膚つかみ。
余分な水分がたまっているところは、皮膚をつまむと、分厚く感じます。
リンパ管は手足の先から中心に向かって流れていきますから、手足の先順番に中心に向かって、くまなくつまんでいきます。
指先と肘（膝）を結ぶ線を縦とすると、それと直交するように（つまんだ部分が、先ほどの縦の線に対して横になるように）つまんでいきます。
これを、指先から胸に向かって、足先から膝、鼠蹊部に向かって行っていきます。
リンパ節（腺）が集中している首、わきの下、鼠蹊部などは重点的に。
ひと通り終わったところで、皮膚が一枚だけカラダから浮いている感じがしてきたら、ＯＫ。
つまむのは、あくまで皮膚だけですよ。
皮下脂肪は残して、皮だけつまむ要領です。
是非お試しアレ。
それから、よく知られているリンパ・マッサージ。
これは、健康面に対してはもちろん、美容対策としても広く紹介されていますよね。むくみやにきび、くすみ、小ジワ、乾燥など、トラブル肌の解消にも効果的と言われています。
方法は、顔→首、手先→脇の下、足先→鼠径部という方向に行うというもので、間違いないのですが、より効果的に行うにはその順番が大切になります。
まず、首と鎖骨の間のくぼみを刺激します。皮膚を撫でるようにソフトタッチで。
その後、胸→お腹と刺激します。ここが重要ですよ！
ここまで行ったら、手のむくみが気になる方は、わきの下→腕→手→腕→わきの下→胸。
足が気になる方は、鼠蹊部→太もも→膝の裏→ふくらはぎ→足先→ふくらはぎ→膝の裏→太もも→鼠蹊部→お腹→胸 。
正直、手間がかかりますよね。
でも、この手順が大事なのです。
むくんでいる手や脚のほうだけ一生懸命行ってもあまり効果がないんです。これは、車が渋滞しているときに、後続の車を交通誘導しているようなもの。
これでは、一向に解決しませんよね。誘導するのは先頭からですよね。
同じように、リンパも、ゴールに近いところから誘導して行きます。
両下肢、骨盤や腸などの内蔵、左上肢、左頭頚部は、左側にある胸管というところに集まります。
右上肢と右頭頚部のみが、右側のリンパ本幹に集まります。
右側のリンパ管は、右腕・右頭・右胸の辺りだけが守備範囲で、それ以外の全ては左側のリンパ管がまとめて面倒を見ているという明かに左に偏重した循環スタイルでしたよね。
そのあたりも考慮して、左右問わず脚のむくみが気になる方、左腕や左頭頚部のむくみが気になる方は、左の胸やお腹。
右の腕や頭頚部が気になると言う方は右胸。
それぞれ、その部位の停滞をなくしておいてから、その後に、手や脚などの、実際むくみが気になる部分の循環を促していくのです。
あらかじめ、胸やお腹などを行うという下準備をしますから、確かに手間こそかかりますが、こうすることで今まであまり効果が実感できなかった方にも良い反応が現れてくれると思いますよ。
リンパ管は、上記の通り、皮膚表面に存在しますから、ホントに皮膚表面を軽くなでるように、擦るようにするだけで大丈夫です。
下着や靴下の跡がつくのはリンパの流れが下着などによって遮られていることを示します。
それほどにリンパの流れは、軽い圧で影響されます。
せっかく、体操やウォーキングを行って、皮膚やリンパを一生懸命刺激しても、身に着けているものによって、流れを阻害していては、もったいありませんよね。
「それぐらい・・・」と感じてしまうそんな弱〜い圧迫でさえも、時間が長くなればなるほど、リンパの流れって、悪くなってしまうものなんです。
なかなか解消しにくいという方は、このあたりにも注意してみてはいかがでしょうか。
慢性疲労症候群
一般的に、「何か変」という症状で、ガンなどのような原因となる病気や検査での異常が見当たらないだけに、見過ごされてきましたが、実際症状の度合いの差こそあれ、多くの人がこの状態に陥っていることが予想されます。
「確立した治療はないが、ストレスを和らげ、免疫機能を元へ戻すことが主眼になる」ということですが、ストレスは脳で認識するものの、ストレス反応は免疫機能だけではなく、筋肉などカラダ全体に現れます。
心身一如の考え方をすると、アプローチの方法は、それ自体、実体のない「ストレス」というものに対しての、身体的な反応パターンを変えるような、身体的介入も必要なのでは？
慢性疲労症候群 ストレスで免疫に異常
山口県光市のＡ子さん（４２）は、１９９１年５月に風邪による高熱で２、３日寝込んだあと、微熱が治まらなくなった。全身の疲れと痛みが続き、寝たり起きたりを繰り返す毎日に。どの病院でも「異常なし」と言われ、途方に暮れた。しかし、雑誌の記事で「慢性疲労症候群（ＣＦＳ）」という病気があることを知り、２００１年８月に大阪の病院の専門外来を受診。発病から１０年後、この病気と初めて診断された。現在は薬物治療で体の痛みが和らいでいる。（大阪科学部・木下聡）
がんや甲状腺疾患、更年期障害などの病気はないのに、日常生活が困難になるほど強い疲労感が半年以上続く場合を、慢性疲労症候群と呼ぶ。
疲労感だけでなく、微熱や頭痛、関節痛、思考力の低下、睡眠障害といった症状を伴い、寝たきりになることもある。単なる過労で疲れが取れない状態とは全く異なる。
ところが、原因となる病気や検査での異常が見当たらないだけに、なかなか病気とは認知されなかった。９１年に厚生省（当時）研究班が設けられ、診断基準を作ったものの、医師の間に広く認識され、専門外来が増えてきたのは、ここ数年のことだ。患者数は明らかではないが、国内で１０００人に２人程度に発症するという推定もある。
原因はよくわかっていない。風邪症状から始まった患者は多く、欧米では集団発生した例がかなりある（日本では９１年に熊本市で報告）。このため、ヘルペス、インフルエンザなどのウイルスとの関連が指摘されている。ただ、感染症だけでは説明のつかない点が多く、最近はストレスの影響が注目されている。
ストレスを受けると、脳の視床下部などの反応で、様々なホルモンのバランスが崩れる。病原体から体を守る免疫系にも影響し、外敵と闘うＮＫ（ナチュラルキラー）細胞の活動が低下する。すると、体内に潜んでいたウイルスが勢いづき、それを攻撃する免疫物質が作られるが、調節がうまくいかず、かえって神経系や内分泌系（ホルモン）にダメージを与える――。
悪循環の結果、体中から神経を通して脳に信号を伝える各種の神経伝達物質が減り、脳の細胞が変調をきたして異常な疲労感が生じる、とみられている。
患者の血液中では、神経伝達物質の合成に必要な「アセチルカルニチン」という物質が少なく、特に脳内の自律神経系をつかさどる部位で減っていることが最近わかった。体のだるさといった症状が現れる理由も説明できる。
大阪市立大病院が昨年５月に開設した慢性疲労外来で診療する倉恒（くらつね）弘彦さん（関西福祉科学大教授）は「過労や対人関係など身体的、精神的な要因だけでなく、化学物質や紫外線まで、生活環境のあらゆるストレスが発病の引き金になりうる」と話す。
確立した治療はないが、ストレスを和らげ、免疫機能を元へ戻すことが主眼になる。
大阪市立大では、生体防御機能を回復させる漢方薬「補（ほ）中（ちゅう）益（えっ）気（き）湯（とう）」とビタミンＢ１２、ビタミンＣの服用を勧める。うつ病などと重なっている場合もあるので、効果が乏しい時は抗うつ剤などを処方し、必要に応じてカウンセリングも行う。イラストに掲げたチェック表は、受診の目安に活用できる。
倉恒さんは「元の自分に１００％戻れなくても、日常でできることが少しでも増えていけば社会復帰できる。あせらず、前向きな精神状態を保つことが大切」と強調する。
（2006年9月15日 読売新聞）
記事にあったチェックシートによると、
Ａ身体面の症状
・微熱がある
・疲れた感じ、だるい感じがある
・ちょっとした運動や作業でもすごく疲れる
・筋肉痛がある
・このごろ体に力が入らない
・リンパ腺が腫れている
・頭痛、頭重感がある
・一晩寝ても疲れがとれない
・のどの痛みがある
・関節が痛む
Ｂ精神面の症状
・思考力が低下している
・よく眠れない
・ゆううつな気分になる
・自分の体調に不安がある
・働く意欲がおきない
・ちょっとしたことが思い出せない
・まぶしくて目がくらむことがある
・ぼーっとすることがある
・集中力が低下している
・どうしても寝すぎてしまう
全くない・・・０点 少しある・・・１点 まあまあある・・・２点
かなりある・・・３点 非常に強い・・・４点
Ａの合計
０〜８点・・・安全ゾーン ９〜１２点・・・要注意ゾーン
１３点以上・・・危険ゾーン
Ｂの合計
０〜９点・・・安全ゾーン １０〜１３点・・・要注意ゾーン
１４点以上・・・危険ゾーン
Ａ+Ｂ合計
０〜１６点・・・安全ゾーン １７〜２２点・・・要注意ゾーン
２３点以上・・・危険ゾーン
お試しアレ。
「確立した治療はないが、ストレスを和らげ、免疫機能を元へ戻すことが主眼になる」ということですが、ストレスは脳で認識するものの、ストレス反応は免疫機能だけではなく、筋肉などカラダ全体に現れます。
心身一如の考え方をすると、アプローチの方法は、それ自体、実体のない「ストレス」というものに対しての、身体的な反応パターンを変えるような、身体的介入も必要なのでは？
慢性疲労症候群 ストレスで免疫に異常
山口県光市のＡ子さん（４２）は、１９９１年５月に風邪による高熱で２、３日寝込んだあと、微熱が治まらなくなった。全身の疲れと痛みが続き、寝たり起きたりを繰り返す毎日に。どの病院でも「異常なし」と言われ、途方に暮れた。しかし、雑誌の記事で「慢性疲労症候群（ＣＦＳ）」という病気があることを知り、２００１年８月に大阪の病院の専門外来を受診。発病から１０年後、この病気と初めて診断された。現在は薬物治療で体の痛みが和らいでいる。（大阪科学部・木下聡）
がんや甲状腺疾患、更年期障害などの病気はないのに、日常生活が困難になるほど強い疲労感が半年以上続く場合を、慢性疲労症候群と呼ぶ。
疲労感だけでなく、微熱や頭痛、関節痛、思考力の低下、睡眠障害といった症状を伴い、寝たきりになることもある。単なる過労で疲れが取れない状態とは全く異なる。
ところが、原因となる病気や検査での異常が見当たらないだけに、なかなか病気とは認知されなかった。９１年に厚生省（当時）研究班が設けられ、診断基準を作ったものの、医師の間に広く認識され、専門外来が増えてきたのは、ここ数年のことだ。患者数は明らかではないが、国内で１０００人に２人程度に発症するという推定もある。
原因はよくわかっていない。風邪症状から始まった患者は多く、欧米では集団発生した例がかなりある（日本では９１年に熊本市で報告）。このため、ヘルペス、インフルエンザなどのウイルスとの関連が指摘されている。ただ、感染症だけでは説明のつかない点が多く、最近はストレスの影響が注目されている。
ストレスを受けると、脳の視床下部などの反応で、様々なホルモンのバランスが崩れる。病原体から体を守る免疫系にも影響し、外敵と闘うＮＫ（ナチュラルキラー）細胞の活動が低下する。すると、体内に潜んでいたウイルスが勢いづき、それを攻撃する免疫物質が作られるが、調節がうまくいかず、かえって神経系や内分泌系（ホルモン）にダメージを与える――。
悪循環の結果、体中から神経を通して脳に信号を伝える各種の神経伝達物質が減り、脳の細胞が変調をきたして異常な疲労感が生じる、とみられている。
患者の血液中では、神経伝達物質の合成に必要な「アセチルカルニチン」という物質が少なく、特に脳内の自律神経系をつかさどる部位で減っていることが最近わかった。体のだるさといった症状が現れる理由も説明できる。
大阪市立大病院が昨年５月に開設した慢性疲労外来で診療する倉恒（くらつね）弘彦さん（関西福祉科学大教授）は「過労や対人関係など身体的、精神的な要因だけでなく、化学物質や紫外線まで、生活環境のあらゆるストレスが発病の引き金になりうる」と話す。
確立した治療はないが、ストレスを和らげ、免疫機能を元へ戻すことが主眼になる。
大阪市立大では、生体防御機能を回復させる漢方薬「補（ほ）中（ちゅう）益（えっ）気（き）湯（とう）」とビタミンＢ１２、ビタミンＣの服用を勧める。うつ病などと重なっている場合もあるので、効果が乏しい時は抗うつ剤などを処方し、必要に応じてカウンセリングも行う。イラストに掲げたチェック表は、受診の目安に活用できる。
倉恒さんは「元の自分に１００％戻れなくても、日常でできることが少しでも増えていけば社会復帰できる。あせらず、前向きな精神状態を保つことが大切」と強調する。
（2006年9月15日 読売新聞）
記事にあったチェックシートによると、
Ａ身体面の症状
・微熱がある
・疲れた感じ、だるい感じがある
・ちょっとした運動や作業でもすごく疲れる
・筋肉痛がある
・このごろ体に力が入らない
・リンパ腺が腫れている
・頭痛、頭重感がある
・一晩寝ても疲れがとれない
・のどの痛みがある
・関節が痛む
Ｂ精神面の症状
・思考力が低下している
・よく眠れない
・ゆううつな気分になる
・自分の体調に不安がある
・働く意欲がおきない
・ちょっとしたことが思い出せない
・まぶしくて目がくらむことがある
・ぼーっとすることがある
・集中力が低下している
・どうしても寝すぎてしまう
全くない・・・０点 少しある・・・１点 まあまあある・・・２点
かなりある・・・３点 非常に強い・・・４点
Ａの合計
０〜８点・・・安全ゾーン ９〜１２点・・・要注意ゾーン
１３点以上・・・危険ゾーン
Ｂの合計
０〜９点・・・安全ゾーン １０〜１３点・・・要注意ゾーン
１４点以上・・・危険ゾーン
Ａ+Ｂ合計
０〜１６点・・・安全ゾーン １７〜２２点・・・要注意ゾーン
２３点以上・・・危険ゾーン
お試しアレ。
寝たきり予防チェック
少し前の記事ですが、注目です。
お年寄り寝たきり予防に５項目チェック 厚労省研究班
お年寄りが寝たきりになる原因のひとつ、転倒による骨折を防ごうと、厚生労働省の研究班（主任研究者＝鳥羽研二・杏林大教授）が、転びやすい人かどうかを判断する簡単なチェックシートをつくった。研究班は「転倒しやすい人は、歩き方に気をつけ、場合によっては老年医療などの専門医らに相談を」と話す。
研究班は、東京都や熊本県など５地域の計６８９人の高齢者（平均７５．８歳）を対象に、転倒のリスクと指摘される「ひざが痛む」「耳が聞こえにくい」など２２項目について調査、転倒との関係を分析した。
その結果、「（日常生活で）過去１年に転んだことがある」「背中が丸くなってきた」など５項目が、特に転倒と関係が深いことが分かった。
研究班は、５項目それぞれの危険度合いを検討して点数をつけ、あてはまる項目の合計点数が６点以上だと「要注意」とした。
このチェック方法で、別の高齢者６８９人を調べたところ、「要注意」の約７割が１年以内に転倒。半年以内だと「要注意」の２８％が転倒し、６点未満は７％だった。
研究班メンバーで原土井病院（福岡市）の大河内二郎医師は「過去に転倒経験があると、今後も転ぶ可能性が特に高い。筋力が衰えたと思って運動してほしい」と話す。
鳥羽教授も、猫背だとひざが曲がってつまずきやすくなると指摘、「ひざをあげて歩く」「かかとの高い靴は使わない」と勧める。降圧剤などの影響も指摘され、「薬の使い方などは医師と相談して」と話している。
高齢者が寝たきりになる原因のうち、「転倒・骨折」は約１５％で、脳血管疾患に次ぎ第２位を占める。
asahi.com 2006年09月18日
５項目の内容は、
過去１年間に転んだことがある ５点
背中が丸くなってきた ２点
歩く速度が遅くなったと思う ２点
杖を使っている ２点
毎日５種類以上の薬を飲んでいる ２点
となっていて、全て当てはまると１３点。
６点以上で要注意となっています。
転倒をきっかけに寝たきりになってしまわないよう、私は大丈夫と油断せずに、適度な運動と適量の食事、十分な睡眠を！！
お年寄り寝たきり予防に５項目チェック 厚労省研究班
お年寄りが寝たきりになる原因のひとつ、転倒による骨折を防ごうと、厚生労働省の研究班（主任研究者＝鳥羽研二・杏林大教授）が、転びやすい人かどうかを判断する簡単なチェックシートをつくった。研究班は「転倒しやすい人は、歩き方に気をつけ、場合によっては老年医療などの専門医らに相談を」と話す。
研究班は、東京都や熊本県など５地域の計６８９人の高齢者（平均７５．８歳）を対象に、転倒のリスクと指摘される「ひざが痛む」「耳が聞こえにくい」など２２項目について調査、転倒との関係を分析した。
その結果、「（日常生活で）過去１年に転んだことがある」「背中が丸くなってきた」など５項目が、特に転倒と関係が深いことが分かった。
研究班は、５項目それぞれの危険度合いを検討して点数をつけ、あてはまる項目の合計点数が６点以上だと「要注意」とした。
このチェック方法で、別の高齢者６８９人を調べたところ、「要注意」の約７割が１年以内に転倒。半年以内だと「要注意」の２８％が転倒し、６点未満は７％だった。
研究班メンバーで原土井病院（福岡市）の大河内二郎医師は「過去に転倒経験があると、今後も転ぶ可能性が特に高い。筋力が衰えたと思って運動してほしい」と話す。
鳥羽教授も、猫背だとひざが曲がってつまずきやすくなると指摘、「ひざをあげて歩く」「かかとの高い靴は使わない」と勧める。降圧剤などの影響も指摘され、「薬の使い方などは医師と相談して」と話している。
高齢者が寝たきりになる原因のうち、「転倒・骨折」は約１５％で、脳血管疾患に次ぎ第２位を占める。
asahi.com 2006年09月18日
５項目の内容は、
過去１年間に転んだことがある ５点
背中が丸くなってきた ２点
歩く速度が遅くなったと思う ２点
杖を使っている ２点
毎日５種類以上の薬を飲んでいる ２点
となっていて、全て当てはまると１３点。
６点以上で要注意となっています。
転倒をきっかけに寝たきりになってしまわないよう、私は大丈夫と油断せずに、適度な運動と適量の食事、十分な睡眠を！！
リンパ
リンパの流れが、健康にも、美容にも大事！ということはよく耳にするところですが、血液循環のようにその流れを実感するってかなり難しいものがあります。
血液循環に対しては、血管（主に静脈）そのものを皮膚の上から目で確認できる部分があったり、心臓のドキドキ（拍動）や脈をみたりすることで、その存在は実感しやすいのですが、リンパの流れや、リンパの通り道の管であるリンパ管は、全身に張り巡らされているにもかかわらず、その存在を実感しにくいですよね。
リンパっていう言葉は知っていても、具体的に問われると？？？という方が多いのも、リンパが身体的な不調によってはじめて、その存在をあらわすという、日常的には影の存在にあるからかもしれません。
そこで、今回はリンパとその働きについて。
ひとことでリンパっていっても、実はあいまいに伝わっているんですよね。
例えば、リンパマッサージというものが、だいぶ浸透してきていますが、このリンパマッサージでターゲットになっているのが、リンパ液の流れ。
一方、カラダの防衛システムである免疫を担当する白血球の中にリンパ球というものもあります。
手や足などにむくみがあって、リンパがたまっているという場合には、リンパ液の流れが悪いということを指し、細菌やウィルスなどの感染によって、リンパが腫れたという場合には、リンパ球の活動によって、リンパ節がふくらんでいるということを指すわけです。
リンパ液もリンパ球も含めて、リンパ系といったりすることもありますが、リンパを知るためには、この二つを分けておくと理解しやすいと思いますよ。
血液は、赤血球に含まれる鉄によって赤い色をしていますが、リンパ液は、やや黄色がかった色をしています。
それは、リンパ液に赤血球が含まれておらず、主に血漿と白血球の一種であるリンパ球から構成されているからなのです。
血液は、骨髄という部分でつくられているに対し、リンパ液は何処からやってくるのかというと、もとは血液からなんです。
血液の中の血漿（けっしょう：血液の液体成分）が毛細血管の壁を通って血管の外に出たものを「組織液」といいます。
この組織液の大部分（８０〜９０％）は再び毛細血管に再吸収されていき、順次入れ替わっていますが、残りの約１０〜２０％が「毛細リンパ管」という管に入っていきます。 この毛細リンパ管に入った組織液をリンパ液といいます。
つまり、血液の液体成分が血管の外に出ると、組織液と呼ばれ、その組織液が毛細血管に戻ると再び血液となり、毛細リンパ管に入るとリンパ液と呼ばれるのです。
ということで、リンパ液そのものは、蛋白質こそやや少ないものの、血漿にその成分はよく似ています。
要は、若干の成分の違いはあっても、身体の体液が、何処にあるのかで、組織液と呼んだり、血漿と呼んだり、リンパ液と呼んだりしているしているということなんですね。
もう少し、説明を加えていくと、体内を流れる血液の量は、男性は体重の８％、女性では体重の７％といわれています。
ちなみに体重６０�圓涼棒�では、約４，８００mlの血液が流れていることになります。
血液は、心臓というポンプに押し出され全身をめぐっていきますが、心臓から押し出された血液は、動脈を流れ、酸素や栄養分を身体中の細胞に供給し、細胞が排泄する二酸化炭素や老廃物を受け取って静脈に流れ込み、再び心臓に戻ってきます。
動脈を通る血液は、そこから、全身にはりめぐらされた毛細血管に流れ込んでいきます。
この毛細血管に流れてきた血液の血漿成分が、血管の外へ出て、組織液となるのです。
心臓は、一日に約１０万回拍動し、血液を送り出していますが、一日に身体の中に送り出される総血液の量は、約８〜１０トン。
このうち、毛細血管から出て行く血漿と水溶性の物質は、一日に約２０リットルといわれています。
毛細血管から出てきた血漿成分＝組織液は、各細胞の隙間ににじみ出して栄養分を届け、同時に老廃物を受け取って、再び毛細血管に取り込まれて静脈に吸収されます。
それは、一日にして１６〜１８リットル。
再吸収されなかった残りの約２〜４リットルが、老廃物などと一緒に毛細リンパ管に吸収されてリンパ液となっていくのです。
リンパ液は、血液とは異なり、心臓のようなポンプの力を持っていません。
そのため、その流れはとてもゆっくりなもので、時として流れにくくなることもあります。
その流れをつくるのは、動脈の血圧や、体液を引き出すタンパク質と関係している圧力、周辺の筋肉の収縮、それから呼吸運動などです。
そのため、リンパ液の循環は、ある意味で、血液循環以上に、疲労やストレス、気候や体調などにも大きく影響を受けるのです。
リンパの網は体中に、隈なくはりめぐらされています。
リンパの流れは、大きくいうと毛細リンパ管→リンパ管→リンパ節→リンパ管→リンパ本幹→静脈という経路を辿り、リンパ管には、所々にリンパ液の逆流を防止する弁があります。
リンパ管は、血管のように動脈・静脈と、行きと帰りに２ルートがあるわけではなく、帰りのルートの一方通行で、まして、体内の老廃物などを回収する働きもしていますから、逆流されると困っちゃうからなんです。
リンパ管は、最終的には静脈に合流しますが、毛細リンパ管の壁は、蛋白質・脂質・糖・電解質が透過できるので、腸で吸収された脂質や他の栄養分は、リンパを経由して運ばれます。
このように、組織液や栄養分の輸送、老廃物の回収をし、一方で、過剰な組織液の排出機能をも併せもっています。
また、毛細リンパ管壁の透過性は毛細血管壁よりも大きいので、細菌なども通過させてしまいます。万が一、リンパ管に入ってきた異物や細菌などは、途中にはあるリンパ節という関所でリンパ球によって捕らえて、殺してしまいます。
リンパ節は､首やわきの下（腋窩）や脚の付け根（鼠蹊部）といったあたりに多く集中しています。
「リンパが腫れる」というのは、このリンパ節で侵入してきた細菌とリンパ球とが戦争している状態のことで、たとえば足に傷を作ると､鼠蹊部のリンパ節が腫れます。
傷口から入った細菌は､傷の周りに炎症を起こすだけでなく、リンパ管に乗って運ばれていき、鼠蹊部のリンパ節で捕られるからです。
こうして、リンパ節は､生体内に侵入した細菌や異物を血液循環中に入れないため防衛する役目をしているのです。
まとめると、リンパの役割は、
・組織液の輸送と栄養分の輸送
・老廃物の回収
・細菌やウィルスなどの感染から体を守る免疫機能
というもので、その他、血液とともにリンパ液は身体の冷却水の役割も担っています。
このように、とっても大切な役目しているんですよね、リンパって。
ところで、リンパの循環は、血液循環のように、左右対称ではないってご存知でした？
両下肢のリンパ管は脚の付け根（鼠蹊部）に集まってきます。
その鼠蹊部にあるリンパ節を経由して骨盤からのリンパを集めて腰部の腰リンパ本幹となっていきます。
この腰リンパ本幹に腸からのリンパを集めた腸リンパ本幹が合流します。 腸からのリンパは腸からの栄養分である脂肪分を沢山含んでいるため乳白色をしています。
このため、この合流点を乳糜槽（にゅうびそう）と呼びます。
このリンパ本幹は胸管（きょうかん）となって胸の左後側を上向していきます。
そして、胸管は左頚部にきて、左頭部と左頚部からのリンパを集めた左頚リンパ本幹と左上肢と乳腺からのリンパを集めた左鎖骨下リンパ本幹と合流します。
この合流したリンパ管は、胸管として左内頚静脈と左鎖骨下静脈の合流点（静脈角）から静脈へと注ぎます。
わかりました？
右上肢からのリンパは、右鎖骨下リンパ本幹に、右頭部と右頚部のリンパは右頚リンパ本幹 に集まってきます。
この両リンパ本幹は合流して右リンパ本幹（右胸管ともいう）となって
右内頚静脈と右鎖骨下静脈の合流点（右静脈角）から静脈へと注ぎます。
教科書的に経路を並べると、こういう感じになっているんです。
ややこしいですね。
入力していて嫌になりましたね、ホント。
ここで注目して欲しいのは、両下肢、骨盤や腸などの内蔵、左上肢、左頭頚部は、左側にある胸管というところに集まるということ。
右上肢と右頭頚部のみが、右側のリンパ本幹に集まるということ。
明かに左に偏重した循環スタイルなんですよね。
右側のリンパ管は、右腕・右頭・右胸の辺りだけが守備範囲で、それ以外の全ては左側のリンパ管がまとめて面倒を見ているんです。
つまり、両脚もおなかも左胸・左頭も腹部内臓からも、全て左側を通っているリンパ管に集合して、左側の鎖骨の下の静脈に入り込むようになっているのです。
ご自宅などで、むくみの解消のために、リンパマッサージをするときなどは、この様なリンパの流れる位置や方向を理解して行うだけでも、効果が違ってくると思いますよ。
くれぐれも無理だけはしないように、ですよ。
それから、脂肪は腸から吸収された後、リンパ管を通じて一旦乳糜槽（にゅうびそう）に集まって、さらに胸管を通して静脈に吸収されますから、「ダイエットをしたい」、「コレステロールが・・・」と言う方にとっても、リンパの循環を良くすることは、非常に効果的なんですよ。
血液循環に対しては、血管（主に静脈）そのものを皮膚の上から目で確認できる部分があったり、心臓のドキドキ（拍動）や脈をみたりすることで、その存在は実感しやすいのですが、リンパの流れや、リンパの通り道の管であるリンパ管は、全身に張り巡らされているにもかかわらず、その存在を実感しにくいですよね。
リンパっていう言葉は知っていても、具体的に問われると？？？という方が多いのも、リンパが身体的な不調によってはじめて、その存在をあらわすという、日常的には影の存在にあるからかもしれません。
そこで、今回はリンパとその働きについて。
ひとことでリンパっていっても、実はあいまいに伝わっているんですよね。
例えば、リンパマッサージというものが、だいぶ浸透してきていますが、このリンパマッサージでターゲットになっているのが、リンパ液の流れ。
一方、カラダの防衛システムである免疫を担当する白血球の中にリンパ球というものもあります。
手や足などにむくみがあって、リンパがたまっているという場合には、リンパ液の流れが悪いということを指し、細菌やウィルスなどの感染によって、リンパが腫れたという場合には、リンパ球の活動によって、リンパ節がふくらんでいるということを指すわけです。
リンパ液もリンパ球も含めて、リンパ系といったりすることもありますが、リンパを知るためには、この二つを分けておくと理解しやすいと思いますよ。
血液は、赤血球に含まれる鉄によって赤い色をしていますが、リンパ液は、やや黄色がかった色をしています。
それは、リンパ液に赤血球が含まれておらず、主に血漿と白血球の一種であるリンパ球から構成されているからなのです。
血液は、骨髄という部分でつくられているに対し、リンパ液は何処からやってくるのかというと、もとは血液からなんです。
血液の中の血漿（けっしょう：血液の液体成分）が毛細血管の壁を通って血管の外に出たものを「組織液」といいます。
この組織液の大部分（８０〜９０％）は再び毛細血管に再吸収されていき、順次入れ替わっていますが、残りの約１０〜２０％が「毛細リンパ管」という管に入っていきます。 この毛細リンパ管に入った組織液をリンパ液といいます。
つまり、血液の液体成分が血管の外に出ると、組織液と呼ばれ、その組織液が毛細血管に戻ると再び血液となり、毛細リンパ管に入るとリンパ液と呼ばれるのです。
ということで、リンパ液そのものは、蛋白質こそやや少ないものの、血漿にその成分はよく似ています。
要は、若干の成分の違いはあっても、身体の体液が、何処にあるのかで、組織液と呼んだり、血漿と呼んだり、リンパ液と呼んだりしているしているということなんですね。
もう少し、説明を加えていくと、体内を流れる血液の量は、男性は体重の８％、女性では体重の７％といわれています。
ちなみに体重６０�圓涼棒�では、約４，８００mlの血液が流れていることになります。
血液は、心臓というポンプに押し出され全身をめぐっていきますが、心臓から押し出された血液は、動脈を流れ、酸素や栄養分を身体中の細胞に供給し、細胞が排泄する二酸化炭素や老廃物を受け取って静脈に流れ込み、再び心臓に戻ってきます。
動脈を通る血液は、そこから、全身にはりめぐらされた毛細血管に流れ込んでいきます。
この毛細血管に流れてきた血液の血漿成分が、血管の外へ出て、組織液となるのです。
心臓は、一日に約１０万回拍動し、血液を送り出していますが、一日に身体の中に送り出される総血液の量は、約８〜１０トン。
このうち、毛細血管から出て行く血漿と水溶性の物質は、一日に約２０リットルといわれています。
毛細血管から出てきた血漿成分＝組織液は、各細胞の隙間ににじみ出して栄養分を届け、同時に老廃物を受け取って、再び毛細血管に取り込まれて静脈に吸収されます。
それは、一日にして１６〜１８リットル。
再吸収されなかった残りの約２〜４リットルが、老廃物などと一緒に毛細リンパ管に吸収されてリンパ液となっていくのです。
リンパ液は、血液とは異なり、心臓のようなポンプの力を持っていません。
そのため、その流れはとてもゆっくりなもので、時として流れにくくなることもあります。
その流れをつくるのは、動脈の血圧や、体液を引き出すタンパク質と関係している圧力、周辺の筋肉の収縮、それから呼吸運動などです。
そのため、リンパ液の循環は、ある意味で、血液循環以上に、疲労やストレス、気候や体調などにも大きく影響を受けるのです。
リンパの網は体中に、隈なくはりめぐらされています。
リンパの流れは、大きくいうと毛細リンパ管→リンパ管→リンパ節→リンパ管→リンパ本幹→静脈という経路を辿り、リンパ管には、所々にリンパ液の逆流を防止する弁があります。
リンパ管は、血管のように動脈・静脈と、行きと帰りに２ルートがあるわけではなく、帰りのルートの一方通行で、まして、体内の老廃物などを回収する働きもしていますから、逆流されると困っちゃうからなんです。
リンパ管は、最終的には静脈に合流しますが、毛細リンパ管の壁は、蛋白質・脂質・糖・電解質が透過できるので、腸で吸収された脂質や他の栄養分は、リンパを経由して運ばれます。
このように、組織液や栄養分の輸送、老廃物の回収をし、一方で、過剰な組織液の排出機能をも併せもっています。
また、毛細リンパ管壁の透過性は毛細血管壁よりも大きいので、細菌なども通過させてしまいます。万が一、リンパ管に入ってきた異物や細菌などは、途中にはあるリンパ節という関所でリンパ球によって捕らえて、殺してしまいます。
リンパ節は､首やわきの下（腋窩）や脚の付け根（鼠蹊部）といったあたりに多く集中しています。
「リンパが腫れる」というのは、このリンパ節で侵入してきた細菌とリンパ球とが戦争している状態のことで、たとえば足に傷を作ると､鼠蹊部のリンパ節が腫れます。
傷口から入った細菌は､傷の周りに炎症を起こすだけでなく、リンパ管に乗って運ばれていき、鼠蹊部のリンパ節で捕られるからです。
こうして、リンパ節は､生体内に侵入した細菌や異物を血液循環中に入れないため防衛する役目をしているのです。
まとめると、リンパの役割は、
・組織液の輸送と栄養分の輸送
・老廃物の回収
・細菌やウィルスなどの感染から体を守る免疫機能
というもので、その他、血液とともにリンパ液は身体の冷却水の役割も担っています。
このように、とっても大切な役目しているんですよね、リンパって。
ところで、リンパの循環は、血液循環のように、左右対称ではないってご存知でした？
両下肢のリンパ管は脚の付け根（鼠蹊部）に集まってきます。
その鼠蹊部にあるリンパ節を経由して骨盤からのリンパを集めて腰部の腰リンパ本幹となっていきます。
この腰リンパ本幹に腸からのリンパを集めた腸リンパ本幹が合流します。 腸からのリンパは腸からの栄養分である脂肪分を沢山含んでいるため乳白色をしています。
このため、この合流点を乳糜槽（にゅうびそう）と呼びます。
このリンパ本幹は胸管（きょうかん）となって胸の左後側を上向していきます。
そして、胸管は左頚部にきて、左頭部と左頚部からのリンパを集めた左頚リンパ本幹と左上肢と乳腺からのリンパを集めた左鎖骨下リンパ本幹と合流します。
この合流したリンパ管は、胸管として左内頚静脈と左鎖骨下静脈の合流点（静脈角）から静脈へと注ぎます。
わかりました？
右上肢からのリンパは、右鎖骨下リンパ本幹に、右頭部と右頚部のリンパは右頚リンパ本幹 に集まってきます。
この両リンパ本幹は合流して右リンパ本幹（右胸管ともいう）となって
右内頚静脈と右鎖骨下静脈の合流点（右静脈角）から静脈へと注ぎます。
教科書的に経路を並べると、こういう感じになっているんです。
ややこしいですね。
入力していて嫌になりましたね、ホント。
ここで注目して欲しいのは、両下肢、骨盤や腸などの内蔵、左上肢、左頭頚部は、左側にある胸管というところに集まるということ。
右上肢と右頭頚部のみが、右側のリンパ本幹に集まるということ。
明かに左に偏重した循環スタイルなんですよね。
右側のリンパ管は、右腕・右頭・右胸の辺りだけが守備範囲で、それ以外の全ては左側のリンパ管がまとめて面倒を見ているんです。
つまり、両脚もおなかも左胸・左頭も腹部内臓からも、全て左側を通っているリンパ管に集合して、左側の鎖骨の下の静脈に入り込むようになっているのです。
ご自宅などで、むくみの解消のために、リンパマッサージをするときなどは、この様なリンパの流れる位置や方向を理解して行うだけでも、効果が違ってくると思いますよ。
くれぐれも無理だけはしないように、ですよ。
それから、脂肪は腸から吸収された後、リンパ管を通じて一旦乳糜槽（にゅうびそう）に集まって、さらに胸管を通して静脈に吸収されますから、「ダイエットをしたい」、「コレステロールが・・・」と言う方にとっても、リンパの循環を良くすることは、非常に効果的なんですよ。
キムチでお通じ効果
最近盛岡では、スポーツクラブの新設が続いています。
人口に対して、施設が増えすぎのような気もしますが、みんな、健康増進・維持にしても、ダイエットにしても、スポーツクラブでのエクササイズなどに、興味関心が高まっているのは間違いなさそうです。
数日前にこんな記事がありました。
さっそく、食卓に並ぶ家庭が多いのでは？
キムチでお通じ効果 脂肪増えずに筋肉増
キムチに排便を促す効果があるという女子大生を対象にした実験結果を、桃屋研究所（埼玉県春日部市）の吉田睦子研究課長らが１５日までにまとめた。
吉田課長らは２００５年９─１２月、１８─２２歳の学生３７人の協力を得て、キムチを漬け込むために使うトウガラシやニンニクなどの薬味成分を１日に１０グラム、鍋料理や納豆に混ぜて食べてもらった。
２週間後の検査で、２４人（６５％）は排便の量が平均２３％増え、軟らかくなった。２３人（６２％）は体重が増加。うち２１人は、体脂肪は増えずに骨量や筋肉量が増えた。
悪玉コレステロール（ＬＤＬ）は２３人（６２％）で減少。生活習慣病のリスクがある基準値以上だった８人のうち４人は基準値以下になった。
岩手日報 2006年09月15日
情報に振り回され過ぎるのは良くありませんが、いいなと思ったら、続けてみることが何より大切ですね。
人口に対して、施設が増えすぎのような気もしますが、みんな、健康増進・維持にしても、ダイエットにしても、スポーツクラブでのエクササイズなどに、興味関心が高まっているのは間違いなさそうです。
数日前にこんな記事がありました。
さっそく、食卓に並ぶ家庭が多いのでは？
キムチでお通じ効果 脂肪増えずに筋肉増
キムチに排便を促す効果があるという女子大生を対象にした実験結果を、桃屋研究所（埼玉県春日部市）の吉田睦子研究課長らが１５日までにまとめた。
吉田課長らは２００５年９─１２月、１８─２２歳の学生３７人の協力を得て、キムチを漬け込むために使うトウガラシやニンニクなどの薬味成分を１日に１０グラム、鍋料理や納豆に混ぜて食べてもらった。
２週間後の検査で、２４人（６５％）は排便の量が平均２３％増え、軟らかくなった。２３人（６２％）は体重が増加。うち２１人は、体脂肪は増えずに骨量や筋肉量が増えた。
悪玉コレステロール（ＬＤＬ）は２３人（６２％）で減少。生活習慣病のリスクがある基準値以上だった８人のうち４人は基準値以下になった。
岩手日報 2006年09月15日
情報に振り回され過ぎるのは良くありませんが、いいなと思ったら、続けてみることが何より大切ですね。
平泉が世界遺産に？
新しいものを創り出すことも素晴らしいことですが、文化を守って、次の世代に引き継いでいくことも大事なことです。
「平泉」を世界遺産に推薦…政府決定
政府の世界遺産条約関係省庁連絡会議は１４日、岩手県平泉町、奥州市、一関市にまたがる「平泉―浄土思想を基調とする文化的景観」を世界遺産（文化遺産）へ推薦することを正式に決めた。
来年１月に国連教育・科学・文化機関（ユネスコ）に推薦書を提出し、専門家による現地調査などを経て、２００８年７月ごろ、ユネスコの世界遺産委員会で登録の可否が審議される予定。
国内の文化遺産は現在、姫路城（兵庫県）や原爆ドーム（広島県）など計１０件ある。
（読売新聞） - 9月14日
無事に世界遺産に登録されてくれるといいですね。
「平泉」を世界遺産に推薦…政府決定
政府の世界遺産条約関係省庁連絡会議は１４日、岩手県平泉町、奥州市、一関市にまたがる「平泉―浄土思想を基調とする文化的景観」を世界遺産（文化遺産）へ推薦することを正式に決めた。
来年１月に国連教育・科学・文化機関（ユネスコ）に推薦書を提出し、専門家による現地調査などを経て、２００８年７月ごろ、ユネスコの世界遺産委員会で登録の可否が審議される予定。
国内の文化遺産は現在、姫路城（兵庫県）や原爆ドーム（広島県）など計１０件ある。
（読売新聞） - 9月14日
無事に世界遺産に登録されてくれるといいですね。
盛岡秋まつり
今日から盛岡秋まつりです。
今年は８組から山車が出ているようです。
山車運行は、約３００年前に、南部藩の城下町完成を祝って始められたもので、毎年１４日から１６日まで運行されます。
当院のそばを山車が通ると、太鼓や横笛、鉦の音色に、ついつい気持ちも高ぶってきます。
まつりと言えば、「夜店へＧＯ」が定番のわたし。
今回は食べすぎに注意しようと思いつつも、まずは焼き鳥かな、なんて考えている次第です。
今年は８組から山車が出ているようです。
山車運行は、約３００年前に、南部藩の城下町完成を祝って始められたもので、毎年１４日から１６日まで運行されます。
当院のそばを山車が通ると、太鼓や横笛、鉦の音色に、ついつい気持ちも高ぶってきます。
まつりと言えば、「夜店へＧＯ」が定番のわたし。
今回は食べすぎに注意しようと思いつつも、まずは焼き鳥かな、なんて考えている次第です。
人体は電気システム
人間の身体って、非常にうま〜くコントロールされています。
自分の身体の外で起こっている様々な状況に合わせて、身体中に張り巡らされた神経系や様々なホルモンの働きによって、その状況に適応するように、身体内をコントロールしています。
一方で体内の臓器も、これまた神経系やホルモンなどの作用によって、意思とは関係ないところで、私たちが生きていくうえで必要な働きを休むことなく行っているわけです。
このように考えていくと、身体のコントロールは、脳をはじめとする神経系と、内分泌系（ホルモン）がその中枢を担っているということになるわけですが、今回は、少し違った角度から、人体がコントロールされている仕組みをみていきたいと思います。
いきなりですが、人体は「電気」でコントロールされています。
電気？
と思う方もいらっしゃるかもしれませんが、人体は、発電所でもあって、電気をよく通す伝導体でもあって、そのうえで、電気によってコントロールされているのです。
心臓も肺も電気を出していますし、胃も腸も目も、脳も電気を出しているます。
わかりやすいのが「心電図」。
これは、心臓が発電所であるというシステムを利用して、モニターしているものですね。
また、人体は電気をよく通す伝導体にもなっているわけですが、電線の断面露出部に手を触れれば、たちまち感電しますよね。
突発的な事故ではない限り、試してみる方もいらっしゃらないとは思いますが、濡れた手で電線の断面露出部に手を触れれば、ビリビリッとくるわけです。
何はともあれ、人体は電気を発生させ、それによってコントロールされているわけですが、その電気の発生現場は、細胞です。
そもそも人体の細胞膜の内と外では、いつも100ミリボルトの電位差がおこっているのです。
この状態を「分極」といって、細胞の内側のほうが低いマイナス電位になっているのですが、何らかの刺激をうけるとプラス電位に反転しまう。
これを「脱分極」といいます。
神経系のネットワークもこの「脱分極」によって行われいて、脳からの運動の指令も、身体で起こった痛みの情報も「脱分極」の繰り返しによって伝わっていきます。
もともと細胞の内外は電解液で満たされていて、ナトリウムイオンとカリウムイオンによって濃度平衡を保っています。
ここに、何らかの刺激が加わると、ナトリウムイオンが突発的に内側に向かって流れていき、ナトリウムとカリウムのイオン相互に濃度の変化がおこります。
これが、「細胞が興奮した」という現象にあたります。
このとき、ナトリウムイオンはプラスの電荷をもっているので、それが細胞内に流れこみ、内側の電位はプラス20ミリボルトほど上昇するといわれています。
この脱分極は０.３秒ほど続き、その持続を保つために電解液に溶けこんでいたカルシウムイオンが一斉に内部に移動して、内側のプラス状態を維持するように動き、その後カリウムイオンがあらためて外側に移動して、細胞膜はふたたび分極状態に戻るという一連の流れによって、細胞の興奮は落ち着いていくのです。
こうしてみていくと、われわれの人体の電気を作ったり運んだりしているのは ナトリウムやカリウムやカルシウムのイオンなのだということがわかります。
われわれはイオンという電気に満たされた電気システムなのです。
私たちが、パソコンを入力するために指を動かしているときも、スポーツで汗を流しているときも、ゆったりとくつろいで一見何も活動していない時でさえ、身体内では、生きている限り、こうした分極・脱分極・再分極・分極を絶えず繰り返しているのです。
また、痛みを感じるということは、脱分極が連鎖的に起きているということになります。
痛みの強さは、脱分極の電圧は一定で、ナトリウムイオンの出入りの頻度によって決まると言われていて、強い痛みであればあるほど、ナトリウムイオンは盛んに出入りを繰り返しているということになります。
一方、麻痺はこのナトリウムイオンの出入りが無い状態となります。
痛みと麻痺は、生理学では正反対の現象のことになるのです。
お医者さんが行う神経ブロックという注射は、このナトリウムイオンの出入りを行えなくすることで、その効果を発揮するようなのですが、そう考えると、「座骨神経痛がひどいので、神経ブロックをしましょう」という場合、麻痺していない場合のみ適応となりますね。（当たり前ですが）
すると、「痺れは、麻痺の軽いもの」という認識も誤りだということになりますよね。（これまた、別物だと理解されている方には当たり前の話ですけど）
意外と多いんです、「痺れがひどいと麻痺してしまうから、神経ブロックをして、早く治さないと」という認識を持っている方が。
痺れが麻痺の軽いものであれば、わざわざ麻痺に近づくような（神経の働きを止めるような）注射をお医者さんが打つわけないですもんね。
ある種の痺れにおいては、麻痺の軽いものというよりは、痛みの感じ方（表現のされ方）の一種と考えた方が適しているのではないかと思いますが、専門家の方々いかがでしょうか。
「神経が圧迫されて、痛みと痺れが起こっています」という場合などの神経がらみの症状や不調を、生理学的な目で見ていくと、痛み―痺れ―麻痺といった部分の認識や、現状の医学的なアプローチに矛盾も感じずにはいられないのですが、この辺の話はまた今度にしましょう。
横道にそれましたが、このように、身体がイオンという電気によって動かされているシステムである以上、塩分やカルシウムは、適量こそあれ、なくてはならないものであるといえますね。
私たちの脳の活動も、神経細胞の電気的興奮によって行われています。
脳は、無数の神経細胞の集合体で、その神経細胞から伸びる樹状突起などを介して繋がっています。（シナプスという）
興奮していない神経細胞はマイナス80ミリボルトと言われていますが、そこにシナプスを経由して信号が伝わってくると、その神経細胞はプラス20ミリボルト以上になります。
この現象を、「発火する」といって、これによって起こる波動単位を「インパルス」ともいっています。
脳内では、絶えずどこかの神経細胞で発火が起こり、それが一瞬のうちにネットワーク状に連続放電していきます。
これが情報が伝わるということになるのです。
ちなみに、身体をコントロールする上で大切な「情報のもつ意味」は、神経伝達物質によって伝達されていきます。
神経同士のつながり部分であるシナプスでは、電気によって情報が伝達されてくると、カテコールアミンやアセチルコリンといった神経伝達物質を次の神経に向かって放出し、情報に意味を持たせていきます。
つまり、私たちの脳を中心とした神経系は、電気と化学物質の作用によって、情報をやり取りしているのです。
日常で行っている動作のコントロール、不随意的な内蔵の働きも、そして、
「うれしい」
「くやしい」
「お腹が空いた」
「この映画感動した」
といった多種多様な感情も全て、電気と化学物質の作用によって起こっているのです。
人体は、体重の60パーセントが水分であり、血液や脳脊髄液、リンパなどが循環しています。
そして、細胞と細胞の隙間をうめるように、組織液で満たされています。
血液やリンパの循環が重要なことは、広く知られていますが、実は、電気システムである人体の重要なポイントとなる部分は、細胞をうめる組織液なのです。
組織液そのものは、血液やリンパとも連絡していますから、独立したものではないのですが、人体における活動の活性と制御の仕組みのほとんどを、イオン化された電解液（組織液）のバランスで動かしています。
組織的な信号伝達も信号制御も、とどのつまりは細胞内外の液体中を出入りする電荷をもったイオンによるものによってまかなわれているのです。
水、そしてナトリウムやカルシウムといった電解質。
これらの作用なくして、人体は成り立たないのです。
自分の身体の外で起こっている様々な状況に合わせて、身体中に張り巡らされた神経系や様々なホルモンの働きによって、その状況に適応するように、身体内をコントロールしています。
一方で体内の臓器も、これまた神経系やホルモンなどの作用によって、意思とは関係ないところで、私たちが生きていくうえで必要な働きを休むことなく行っているわけです。
このように考えていくと、身体のコントロールは、脳をはじめとする神経系と、内分泌系（ホルモン）がその中枢を担っているということになるわけですが、今回は、少し違った角度から、人体がコントロールされている仕組みをみていきたいと思います。
いきなりですが、人体は「電気」でコントロールされています。
電気？
と思う方もいらっしゃるかもしれませんが、人体は、発電所でもあって、電気をよく通す伝導体でもあって、そのうえで、電気によってコントロールされているのです。
心臓も肺も電気を出していますし、胃も腸も目も、脳も電気を出しているます。
わかりやすいのが「心電図」。
これは、心臓が発電所であるというシステムを利用して、モニターしているものですね。
また、人体は電気をよく通す伝導体にもなっているわけですが、電線の断面露出部に手を触れれば、たちまち感電しますよね。
突発的な事故ではない限り、試してみる方もいらっしゃらないとは思いますが、濡れた手で電線の断面露出部に手を触れれば、ビリビリッとくるわけです。
何はともあれ、人体は電気を発生させ、それによってコントロールされているわけですが、その電気の発生現場は、細胞です。
そもそも人体の細胞膜の内と外では、いつも100ミリボルトの電位差がおこっているのです。
この状態を「分極」といって、細胞の内側のほうが低いマイナス電位になっているのですが、何らかの刺激をうけるとプラス電位に反転しまう。
これを「脱分極」といいます。
神経系のネットワークもこの「脱分極」によって行われいて、脳からの運動の指令も、身体で起こった痛みの情報も「脱分極」の繰り返しによって伝わっていきます。
もともと細胞の内外は電解液で満たされていて、ナトリウムイオンとカリウムイオンによって濃度平衡を保っています。
ここに、何らかの刺激が加わると、ナトリウムイオンが突発的に内側に向かって流れていき、ナトリウムとカリウムのイオン相互に濃度の変化がおこります。
これが、「細胞が興奮した」という現象にあたります。
このとき、ナトリウムイオンはプラスの電荷をもっているので、それが細胞内に流れこみ、内側の電位はプラス20ミリボルトほど上昇するといわれています。
この脱分極は０.３秒ほど続き、その持続を保つために電解液に溶けこんでいたカルシウムイオンが一斉に内部に移動して、内側のプラス状態を維持するように動き、その後カリウムイオンがあらためて外側に移動して、細胞膜はふたたび分極状態に戻るという一連の流れによって、細胞の興奮は落ち着いていくのです。
こうしてみていくと、われわれの人体の電気を作ったり運んだりしているのは ナトリウムやカリウムやカルシウムのイオンなのだということがわかります。
われわれはイオンという電気に満たされた電気システムなのです。
私たちが、パソコンを入力するために指を動かしているときも、スポーツで汗を流しているときも、ゆったりとくつろいで一見何も活動していない時でさえ、身体内では、生きている限り、こうした分極・脱分極・再分極・分極を絶えず繰り返しているのです。
また、痛みを感じるということは、脱分極が連鎖的に起きているということになります。
痛みの強さは、脱分極の電圧は一定で、ナトリウムイオンの出入りの頻度によって決まると言われていて、強い痛みであればあるほど、ナトリウムイオンは盛んに出入りを繰り返しているということになります。
一方、麻痺はこのナトリウムイオンの出入りが無い状態となります。
痛みと麻痺は、生理学では正反対の現象のことになるのです。
お医者さんが行う神経ブロックという注射は、このナトリウムイオンの出入りを行えなくすることで、その効果を発揮するようなのですが、そう考えると、「座骨神経痛がひどいので、神経ブロックをしましょう」という場合、麻痺していない場合のみ適応となりますね。（当たり前ですが）
すると、「痺れは、麻痺の軽いもの」という認識も誤りだということになりますよね。（これまた、別物だと理解されている方には当たり前の話ですけど）
意外と多いんです、「痺れがひどいと麻痺してしまうから、神経ブロックをして、早く治さないと」という認識を持っている方が。
痺れが麻痺の軽いものであれば、わざわざ麻痺に近づくような（神経の働きを止めるような）注射をお医者さんが打つわけないですもんね。
ある種の痺れにおいては、麻痺の軽いものというよりは、痛みの感じ方（表現のされ方）の一種と考えた方が適しているのではないかと思いますが、専門家の方々いかがでしょうか。
「神経が圧迫されて、痛みと痺れが起こっています」という場合などの神経がらみの症状や不調を、生理学的な目で見ていくと、痛み―痺れ―麻痺といった部分の認識や、現状の医学的なアプローチに矛盾も感じずにはいられないのですが、この辺の話はまた今度にしましょう。
横道にそれましたが、このように、身体がイオンという電気によって動かされているシステムである以上、塩分やカルシウムは、適量こそあれ、なくてはならないものであるといえますね。
私たちの脳の活動も、神経細胞の電気的興奮によって行われています。
脳は、無数の神経細胞の集合体で、その神経細胞から伸びる樹状突起などを介して繋がっています。（シナプスという）
興奮していない神経細胞はマイナス80ミリボルトと言われていますが、そこにシナプスを経由して信号が伝わってくると、その神経細胞はプラス20ミリボルト以上になります。
この現象を、「発火する」といって、これによって起こる波動単位を「インパルス」ともいっています。
脳内では、絶えずどこかの神経細胞で発火が起こり、それが一瞬のうちにネットワーク状に連続放電していきます。
これが情報が伝わるということになるのです。
ちなみに、身体をコントロールする上で大切な「情報のもつ意味」は、神経伝達物質によって伝達されていきます。
神経同士のつながり部分であるシナプスでは、電気によって情報が伝達されてくると、カテコールアミンやアセチルコリンといった神経伝達物質を次の神経に向かって放出し、情報に意味を持たせていきます。
つまり、私たちの脳を中心とした神経系は、電気と化学物質の作用によって、情報をやり取りしているのです。
日常で行っている動作のコントロール、不随意的な内蔵の働きも、そして、
「うれしい」
「くやしい」
「お腹が空いた」
「この映画感動した」
といった多種多様な感情も全て、電気と化学物質の作用によって起こっているのです。
人体は、体重の60パーセントが水分であり、血液や脳脊髄液、リンパなどが循環しています。
そして、細胞と細胞の隙間をうめるように、組織液で満たされています。
血液やリンパの循環が重要なことは、広く知られていますが、実は、電気システムである人体の重要なポイントとなる部分は、細胞をうめる組織液なのです。
組織液そのものは、血液やリンパとも連絡していますから、独立したものではないのですが、人体における活動の活性と制御の仕組みのほとんどを、イオン化された電解液（組織液）のバランスで動かしています。
組織的な信号伝達も信号制御も、とどのつまりは細胞内外の液体中を出入りする電荷をもったイオンによるものによってまかなわれているのです。
水、そしてナトリウムやカルシウムといった電解質。
これらの作用なくして、人体は成り立たないのです。
国民総不健康時代
本日の注目記事より。
昨年人間ドック受けた270万人、88％に何らかの異常
日本人間ドック学会（奈良昌治理事長）は9日までに、2005年に人間ドックを受けた人の約88％に何らかの異常が見つかった、とする調査結果を公表した。
集計を担当した笹森典雄・牧田総合病院付属健診センター院長は「このうち70％くらいは医療の必要がなく、生活習慣を変えるだけで改善できる」と話している。
調査は、同学会などが指定する全国の病院や施設で人間ドックを受診した約270万人が対象。「異常なし」は12.3％で、87.7％の人で何らかの異常が見つかった。04年と全く同じ結果だった。
異常があった項目で最多は肝機能異常で26.6％、これに高コレステロール、肥満が続き、生活習慣に関係の深い項目が目立った。
また、がんが発見されたケースは5887件あり、内訳は胃がん31.7％、大腸がん18.1％、肺がん9.1％など。胃がんの割合は20年前の調査に比べ半減した一方で、前立腺がんや乳がんが増加した。〔共同〕
生活習慣に関連した異常が多いようですが、これじゃ〜まさしく国民総不健康時代ですね。
疾患の早期発見、早期治療、それから予防という観点からすると、人間ドックは必ず受けるべきものでしょうが、疾患予備軍と言うべき状態の方は、何か宙ぶらりんのような、数値のみが一人歩きしてしまっているような、そんな印象も受けます。
数値が正常範囲内に落ち着いていることが、健康の全てではないと思いますし。
生活習慣病の類は、自分自身で不健康な状態に陥れていると言われればそれまでですけど、現実に「半病人」といわれる状態の人間が増えているわけですから、検査によって健康への不安感だけをあおってしまうのではなく、心身ともに健康な方向へ向かっていけるようにしていかないといけませんね。
言うほど簡単じゃないのはわかっているんですけど・・・
昨年人間ドック受けた270万人、88％に何らかの異常
日本人間ドック学会（奈良昌治理事長）は9日までに、2005年に人間ドックを受けた人の約88％に何らかの異常が見つかった、とする調査結果を公表した。
集計を担当した笹森典雄・牧田総合病院付属健診センター院長は「このうち70％くらいは医療の必要がなく、生活習慣を変えるだけで改善できる」と話している。
調査は、同学会などが指定する全国の病院や施設で人間ドックを受診した約270万人が対象。「異常なし」は12.3％で、87.7％の人で何らかの異常が見つかった。04年と全く同じ結果だった。
異常があった項目で最多は肝機能異常で26.6％、これに高コレステロール、肥満が続き、生活習慣に関係の深い項目が目立った。
また、がんが発見されたケースは5887件あり、内訳は胃がん31.7％、大腸がん18.1％、肺がん9.1％など。胃がんの割合は20年前の調査に比べ半減した一方で、前立腺がんや乳がんが増加した。〔共同〕
生活習慣に関連した異常が多いようですが、これじゃ〜まさしく国民総不健康時代ですね。
疾患の早期発見、早期治療、それから予防という観点からすると、人間ドックは必ず受けるべきものでしょうが、疾患予備軍と言うべき状態の方は、何か宙ぶらりんのような、数値のみが一人歩きしてしまっているような、そんな印象も受けます。
数値が正常範囲内に落ち着いていることが、健康の全てではないと思いますし。
生活習慣病の類は、自分自身で不健康な状態に陥れていると言われればそれまでですけど、現実に「半病人」といわれる状態の人間が増えているわけですから、検査によって健康への不安感だけをあおってしまうのではなく、心身ともに健康な方向へ向かっていけるようにしていかないといけませんね。
言うほど簡単じゃないのはわかっているんですけど・・・
費用対効果
既に来院されている娘さんからの紹介で、本日来院の男性。
５月に首に痛みが出て、その後左腕にシビレも出現、整形外科に毎日通院し、首の牽引とマッサージを受けていたとのこと。
ムチウチの既往もあり、病院では事故の後遺症でしょう、という診断だったようです。
病院での治療によって、シビレの方は落ち着いたようで、今日現在では、首の伸展での痛みが強く、天井を見る動きが出来ないという状態でした。
施術後、最終域でやや痛みが残ったものの、天井を見ることが可能になり、いい反応を引き出すことが出来ました。
ちなみに・・・
この男性、病院に４ヶ月間毎日通院して、牽引やマッサージを保険が適用されますから、一回５００円で受けていたようです。
週６日通うと、
５００（円）×６（日）＝３，０００（円）
４ヶ月を１６週とすると、
３，０００（円）×１６＝４８，０００（円）
これまでの、病院での治療があっての今日の施術効果ですから、一概には言えませんが、これまでにかけた治療費用は当院での施術費用に換算すると、１２回分になります。
これだけの期間と回数、病院へ通院しての回復具合や満足度と、当院のような施術院で施術を受けて、得られる効果や満足度、これらの費用対効果からすると、病院へ通い続けることだけがベストとはいえないのでは？
もちろん、身体の状態や症状などによっては、病院じゃないとダメというものもありますが、何か不調を感じ、病院での治療で思ったような回復がなされない場合には、当院のような施術院を訪れてみるという選択肢もあるんですよ。
５月に首に痛みが出て、その後左腕にシビレも出現、整形外科に毎日通院し、首の牽引とマッサージを受けていたとのこと。
ムチウチの既往もあり、病院では事故の後遺症でしょう、という診断だったようです。
病院での治療によって、シビレの方は落ち着いたようで、今日現在では、首の伸展での痛みが強く、天井を見る動きが出来ないという状態でした。
施術後、最終域でやや痛みが残ったものの、天井を見ることが可能になり、いい反応を引き出すことが出来ました。
ちなみに・・・
この男性、病院に４ヶ月間毎日通院して、牽引やマッサージを保険が適用されますから、一回５００円で受けていたようです。
週６日通うと、
５００（円）×６（日）＝３，０００（円）
４ヶ月を１６週とすると、
３，０００（円）×１６＝４８，０００（円）
これまでの、病院での治療があっての今日の施術効果ですから、一概には言えませんが、これまでにかけた治療費用は当院での施術費用に換算すると、１２回分になります。
これだけの期間と回数、病院へ通院しての回復具合や満足度と、当院のような施術院で施術を受けて、得られる効果や満足度、これらの費用対効果からすると、病院へ通い続けることだけがベストとはいえないのでは？
もちろん、身体の状態や症状などによっては、病院じゃないとダメというものもありますが、何か不調を感じ、病院での治療で思ったような回復がなされない場合には、当院のような施術院を訪れてみるという選択肢もあるんですよ。
怠け病
正直、こんなに多いのか・・・
という感想です。
１０人に１人ですものね。
この不調が理解されずに、怠けのレッテルを貼られてしまっている子も多いのでは？
「起立性障害は怠け病じゃない」心身医学会が診療指針
中学生の約１割に見られ、不登校の原因にもなっている「起立性調節障害」の診療指針を日本小児心身医学会が作成した。
同障害は思春期特有の自律神経失調症で、朝は立ちくらみや頭痛で起きられないが、午後には回復することから「怠け病」ととられることも多い。
学会では「身体疾患であることを教師や親に正しく理解してもらうきっかけになれば」としている。
指針の作成にあたった田中英高・大阪医大助教授によると、起立性調節障害の子供は優等生タイプが多く、親らの要求に応えすぎてストレスをためやすい。ストレスが自律神経の働きを鈍らせ、特に立ち上がった時に脳や身体への血流が低下して「朝起きられない」「脈拍が速くなる」などの症状が現れ、約４割に不登校が見られるという。
（読売新聞） - 9月7日
この症例は、思春期特有の自律神経失調症ですが、これをその先ずーっと引きずってしまったりしている子も多いようですね。
また、同様の症状の出現は、成人にもあるようです。
引きこもり、ニート・・・社会問題になっているこれらの問題の裏側にも、こういった自律神経失調が、少なくない割合で影響を及ぼしているのでしょうね。
という感想です。
１０人に１人ですものね。
この不調が理解されずに、怠けのレッテルを貼られてしまっている子も多いのでは？
「起立性障害は怠け病じゃない」心身医学会が診療指針
中学生の約１割に見られ、不登校の原因にもなっている「起立性調節障害」の診療指針を日本小児心身医学会が作成した。
同障害は思春期特有の自律神経失調症で、朝は立ちくらみや頭痛で起きられないが、午後には回復することから「怠け病」ととられることも多い。
学会では「身体疾患であることを教師や親に正しく理解してもらうきっかけになれば」としている。
指針の作成にあたった田中英高・大阪医大助教授によると、起立性調節障害の子供は優等生タイプが多く、親らの要求に応えすぎてストレスをためやすい。ストレスが自律神経の働きを鈍らせ、特に立ち上がった時に脳や身体への血流が低下して「朝起きられない」「脈拍が速くなる」などの症状が現れ、約４割に不登校が見られるという。
（読売新聞） - 9月7日
この症例は、思春期特有の自律神経失調症ですが、これをその先ずーっと引きずってしまったりしている子も多いようですね。
また、同様の症状の出現は、成人にもあるようです。
引きこもり、ニート・・・社会問題になっているこれらの問題の裏側にも、こういった自律神経失調が、少なくない割合で影響を及ぼしているのでしょうね。
刺激をください
ここ数日、お世話になっている方々や友人からの近況報告が、多数届きました。
この場を借りてお礼申し上げます。
それにしても、みなさんそれぞれに頑張っている様子がうかがえて、励みになりますね。
いい刺激を頂きました。
感謝です。
ホントにみなさんすごく頑張っているんですよ、これが。
現状に甘んじないというか、己に厳しいというか。
私も、負けずに頑張っていかないとね。
たくさんのいい刺激本当にありがとうございました。
そんなこんなで、
「人のつながりっていいもんだな〜」
としみじみ感じている今日この頃です。
この場を借りてお礼申し上げます。
それにしても、みなさんそれぞれに頑張っている様子がうかがえて、励みになりますね。
いい刺激を頂きました。
感謝です。
ホントにみなさんすごく頑張っているんですよ、これが。
現状に甘んじないというか、己に厳しいというか。
私も、負けずに頑張っていかないとね。
たくさんのいい刺激本当にありがとうございました。
そんなこんなで、
「人のつながりっていいもんだな〜」
としみじみ感じている今日この頃です。
疲労の裏側
身体が「疲労する」という状態において、その背景には様々な要素が絡み合っています。
まずは、身体運動の源となるエネルギーの枯渇。
つまり、筋グリコーゲンの枯渇による疲労という状態。
身体を運動させる（スポーツに限らず日常での活動も含みます）には、筋肉中のグリコーゲンという物質がエネルギーとなります。
私達が食事から糖質（ごはんやパン、パスタなど）を摂取すると、消化・吸収された後、肝臓に運ばれグリコーゲンとして蓄えられます。
後はここから必要に応じ、血液を通じて、身体各所に運搬されていくわけです。そしてこのグリコーゲンは、肝臓だけではなくて、筋肉にも蓄えられています。
私達が、筋活動を行うと、筋肉の組織のなかに蓄えられているエネルギー源である筋グリコーゲンが使われます。
筋グリコーゲンの量には限界がありますから、短時間に強度の強い運動をすると、早くなくなってしまいます。
筋グリコーゲンがなくなると、車のガソリンがなくなったのと同じですから、それ以上の運動は困難になりますよね。
これが、エネルギーの枯渇による疲労というわけです。
運動を行ったときの運動持続時間と筋グリコーゲンの量との関係を調査した研究などでは、筋グリコーゲンが早く枯渇する運動は、高強度・短時間の運動ということがわかっていますが、筋グリコーゲンの枯渇が、高強度・短時間の運動を制限している（＝疲労させている）わけではないようです。つまり、高強度・短時間の運動での疲労は、筋グリコーゲン云々ではなく、他の要素から影響されている割合が高いということになります。
筋グリコーゲンの枯渇が制限する運動は、低強度・長時間運動です。
低強度・長時間の運動を続けると、筋グリコーゲンが徐々に減っていき、その枯渇が疲労こんぱいの要因になります。
そこで、マラソンや持久性のスポーツでは、グリコーゲンローディングという試合数日前に炭水化物の多い食事を取って筋グリコーゲンの量を増やすようにしたり、試合中にエネルギー補給（摂取）して、筋グリコーゲンの減少を遅らせるようにしたりしています。
日常生活における動きのほとんどが、低強度・長時間運動です。
仕事中の身体の動きは、筋肉を総動員して全力で、ガァーッと身体を使うというよりは、同じような動きの反復（低負荷）が多くありませんか。
全力で、ガァーッと動くと、その動きが直接、疲労へつながるというように結びつけて考えてしまいますが、エネルギーを枯渇させて、身体の疲労こんぱい状態へと追い込んでいくのは、実は、日常ありふれた、一見あまり疲れなさそうな、反復された動きなのです。
エネルギーの枯渇のほか、神経伝達物質の枯渇も、疲労に大きな関係を持ちます。
これは、一般的にいわれる「神経の疲労」とは異なるもので、部活や様々なスポーツのゲームやトレーニングなどで、かなり高強度な運動を実施した際に、この状態に陥るといわれています。
筋肉は、アクチンとミオシンという、２つのタンパク質が引き寄せあうことで収縮します。
この収縮は神経から指令を受けて行われており、そのきっかけを作っているのが、神経伝達物質です。
神経の伝達を受けると、筋肉の筋小胞体という袋から、神経伝達物質が放出されます。
筋線維がそれを受け取ると、ミオシンがもつＡＴＰ分解酵素の活性が高まり、ＡＴＰが分解されてエネルギーが放出され、そのエネルギーによってアクチンがミオシンに引き込まれて筋が収縮します。
しかし、神経から大量に指令が送り続けられると、神経伝達物質が放出され続け、最終的には、一時的に枯渇してしまいます。
枯渇すると、いくら神経から指令が送られても、その指令は筋線維には届きません。
したがって、筋は収縮しなくなるのです。
つまり、身体運動は起こらなくなるというわけです。
さらに、体水分が減少しても、疲労に影響します。
様々な研究で、体内の水分が減ってくると、疲労してくることがわかっています。
私たちが、日常生活において、身体を動かすと、汗をかきますよね。
汗は水と電解質から出来ており、たくさん汗をかくと体内から水や電解質がたくさん失われます。
例えば、筋肉が活動すると熱を生み体温が上昇しますが、その上昇を抑えているのが「汗をかくこと」、つまり発汗です。
発汗しても水分を補いながら身体活動を続ければ、体温の上昇はある程度抑えられますが、補うことなく運動を続けていると、体内から水分が失われます。
すると、体温が著しく上昇してしまい、作業能力は低下してしまいます。スポーツの場合には、競技パフォーマンスが低下してしまうということになるわけですね。
また、体温の上昇以外に、水分量の低下は、血中の血漿量を減少させ、１回拍出量や心拍出量といった心臓から送り出される血液量を低下させ、心拍数の増加を起こします。
これは、心臓や血管の負担を増すということにもなり、身体的に負担ばかり高めてしまう一方で作業能力は低下し、疲労を呼び込むという最悪のパターンへと陥ります。
このような脱水による身体活動への影響は、高温環境であればあるほど、影響が強くなり、体温の上昇も著しいので、特に夏場の水分補給は、熱中症対策としてだけではなく、とても重要なポイントとなります。
疲労の裏側をのぞいてみると、当たり前に私たちが知っている、食事や水分補給といったことの重要性を、再認識させられてしまいます。
疲労回復には、アミノ酸がいいとか、クエン酸がいいとか、いいものはたくさんありますが、疲労回復の前に、糖質や水分、ミネラルなどを適切に摂取して、疲労しづらいカラダをつくっていきたいものです。
まずは、身体運動の源となるエネルギーの枯渇。
つまり、筋グリコーゲンの枯渇による疲労という状態。
身体を運動させる（スポーツに限らず日常での活動も含みます）には、筋肉中のグリコーゲンという物質がエネルギーとなります。
私達が食事から糖質（ごはんやパン、パスタなど）を摂取すると、消化・吸収された後、肝臓に運ばれグリコーゲンとして蓄えられます。
後はここから必要に応じ、血液を通じて、身体各所に運搬されていくわけです。そしてこのグリコーゲンは、肝臓だけではなくて、筋肉にも蓄えられています。
私達が、筋活動を行うと、筋肉の組織のなかに蓄えられているエネルギー源である筋グリコーゲンが使われます。
筋グリコーゲンの量には限界がありますから、短時間に強度の強い運動をすると、早くなくなってしまいます。
筋グリコーゲンがなくなると、車のガソリンがなくなったのと同じですから、それ以上の運動は困難になりますよね。
これが、エネルギーの枯渇による疲労というわけです。
運動を行ったときの運動持続時間と筋グリコーゲンの量との関係を調査した研究などでは、筋グリコーゲンが早く枯渇する運動は、高強度・短時間の運動ということがわかっていますが、筋グリコーゲンの枯渇が、高強度・短時間の運動を制限している（＝疲労させている）わけではないようです。つまり、高強度・短時間の運動での疲労は、筋グリコーゲン云々ではなく、他の要素から影響されている割合が高いということになります。
筋グリコーゲンの枯渇が制限する運動は、低強度・長時間運動です。
低強度・長時間の運動を続けると、筋グリコーゲンが徐々に減っていき、その枯渇が疲労こんぱいの要因になります。
そこで、マラソンや持久性のスポーツでは、グリコーゲンローディングという試合数日前に炭水化物の多い食事を取って筋グリコーゲンの量を増やすようにしたり、試合中にエネルギー補給（摂取）して、筋グリコーゲンの減少を遅らせるようにしたりしています。
日常生活における動きのほとんどが、低強度・長時間運動です。
仕事中の身体の動きは、筋肉を総動員して全力で、ガァーッと身体を使うというよりは、同じような動きの反復（低負荷）が多くありませんか。
全力で、ガァーッと動くと、その動きが直接、疲労へつながるというように結びつけて考えてしまいますが、エネルギーを枯渇させて、身体の疲労こんぱい状態へと追い込んでいくのは、実は、日常ありふれた、一見あまり疲れなさそうな、反復された動きなのです。
エネルギーの枯渇のほか、神経伝達物質の枯渇も、疲労に大きな関係を持ちます。
これは、一般的にいわれる「神経の疲労」とは異なるもので、部活や様々なスポーツのゲームやトレーニングなどで、かなり高強度な運動を実施した際に、この状態に陥るといわれています。
筋肉は、アクチンとミオシンという、２つのタンパク質が引き寄せあうことで収縮します。
この収縮は神経から指令を受けて行われており、そのきっかけを作っているのが、神経伝達物質です。
神経の伝達を受けると、筋肉の筋小胞体という袋から、神経伝達物質が放出されます。
筋線維がそれを受け取ると、ミオシンがもつＡＴＰ分解酵素の活性が高まり、ＡＴＰが分解されてエネルギーが放出され、そのエネルギーによってアクチンがミオシンに引き込まれて筋が収縮します。
しかし、神経から大量に指令が送り続けられると、神経伝達物質が放出され続け、最終的には、一時的に枯渇してしまいます。
枯渇すると、いくら神経から指令が送られても、その指令は筋線維には届きません。
したがって、筋は収縮しなくなるのです。
つまり、身体運動は起こらなくなるというわけです。
さらに、体水分が減少しても、疲労に影響します。
様々な研究で、体内の水分が減ってくると、疲労してくることがわかっています。
私たちが、日常生活において、身体を動かすと、汗をかきますよね。
汗は水と電解質から出来ており、たくさん汗をかくと体内から水や電解質がたくさん失われます。
例えば、筋肉が活動すると熱を生み体温が上昇しますが、その上昇を抑えているのが「汗をかくこと」、つまり発汗です。
発汗しても水分を補いながら身体活動を続ければ、体温の上昇はある程度抑えられますが、補うことなく運動を続けていると、体内から水分が失われます。
すると、体温が著しく上昇してしまい、作業能力は低下してしまいます。スポーツの場合には、競技パフォーマンスが低下してしまうということになるわけですね。
また、体温の上昇以外に、水分量の低下は、血中の血漿量を減少させ、１回拍出量や心拍出量といった心臓から送り出される血液量を低下させ、心拍数の増加を起こします。
これは、心臓や血管の負担を増すということにもなり、身体的に負担ばかり高めてしまう一方で作業能力は低下し、疲労を呼び込むという最悪のパターンへと陥ります。
このような脱水による身体活動への影響は、高温環境であればあるほど、影響が強くなり、体温の上昇も著しいので、特に夏場の水分補給は、熱中症対策としてだけではなく、とても重要なポイントとなります。
疲労の裏側をのぞいてみると、当たり前に私たちが知っている、食事や水分補給といったことの重要性を、再認識させられてしまいます。
疲労回復には、アミノ酸がいいとか、クエン酸がいいとか、いいものはたくさんありますが、疲労回復の前に、糖質や水分、ミネラルなどを適切に摂取して、疲労しづらいカラダをつくっていきたいものです。
温泉の効果
さぁー 温泉へ行こう！！
高血圧・胃潰瘍・リウマチ…温泉の効果、科学的に立証
酸性の温泉水が高血圧や胃潰瘍（かいよう）、関節リウマチなどに効くメカニズムを、名古屋市立大医学研究科の岡嶋研二教授、原田直明助手らがマウスによる実験で突き止めた。
温泉の効能は経験的に言い伝えられているが、その科学的なメカニズムはわかっていなかった。
秋田市で開かれる日本温泉科学会で６日発表する。
岡嶋教授らは、脊髄（せきずい）から皮膚に延びる知覚神経細胞をマウスから取り出して培養。これに薄めた酸性の温泉水をかけて刺激すると、神経末端からたんぱく質の一種（ＣＧＲＰ）が放出された。
ＣＧＲＰは血圧降下のほか、炎症抑制、傷の治癒促進などの作用がある「インスリン様成長因子（ＩＧＦ）―１」というたんぱく質を増やす。そこで実際に、マウスを酸性の温泉水（４０度）に５分間つけ、皮膚や血中、胃組織のＩＧＦ―１濃度を測定した。
（読売新聞） - 9月5日
メディカルナビのＨＰに掲載されていた岩手県内の温泉を効能別に紹介しましょう。
腰痛・神経痛・リウマチに効果のある温泉
・・・湯川温泉 岩手県和賀郡湯田町湯川
皮膚病・アトピー・痔病に効く温泉
・・・志戸平温泉 岩手県花巻市湯口
ストレス解消・病後の回復に効果のある温泉
・・・繋温泉 岩手県盛岡市繋
胃腸病に効果のある温泉・・・夏油温泉 岩手県北上市和賀町岩崎新田
肝臓病・糖尿病・胆石・痛風に効果のある温泉
・・・松川温泉 岩手県松尾村寄木
呼吸器疾患に効果のある温泉
・・・新鉛温泉 岩手県花巻市鉛
籐七温泉 岩手県岩手郡松尾村寄木北ノ又国有林内
貧血に効果のある温泉・・・夏油温泉 岩手県北上市和賀町岩崎新田
婦人病・不妊症に効果のある温泉
・・・藤七温泉 岩手県岩手郡松尾村寄木北ノ又国有林内
これからの季節はとくに、温泉の気持ちよさが、嬉しいですよね。
養生に、骨休めに、ストレス解消に、その他もろもろ全部ひっくるめて、
さぁー みんなで温泉へ行こう！！
高血圧・胃潰瘍・リウマチ…温泉の効果、科学的に立証
酸性の温泉水が高血圧や胃潰瘍（かいよう）、関節リウマチなどに効くメカニズムを、名古屋市立大医学研究科の岡嶋研二教授、原田直明助手らがマウスによる実験で突き止めた。
温泉の効能は経験的に言い伝えられているが、その科学的なメカニズムはわかっていなかった。
秋田市で開かれる日本温泉科学会で６日発表する。
岡嶋教授らは、脊髄（せきずい）から皮膚に延びる知覚神経細胞をマウスから取り出して培養。これに薄めた酸性の温泉水をかけて刺激すると、神経末端からたんぱく質の一種（ＣＧＲＰ）が放出された。
ＣＧＲＰは血圧降下のほか、炎症抑制、傷の治癒促進などの作用がある「インスリン様成長因子（ＩＧＦ）―１」というたんぱく質を増やす。そこで実際に、マウスを酸性の温泉水（４０度）に５分間つけ、皮膚や血中、胃組織のＩＧＦ―１濃度を測定した。
（読売新聞） - 9月5日
メディカルナビのＨＰに掲載されていた岩手県内の温泉を効能別に紹介しましょう。
腰痛・神経痛・リウマチに効果のある温泉
・・・湯川温泉 岩手県和賀郡湯田町湯川
皮膚病・アトピー・痔病に効く温泉
・・・志戸平温泉 岩手県花巻市湯口
ストレス解消・病後の回復に効果のある温泉
・・・繋温泉 岩手県盛岡市繋
胃腸病に効果のある温泉・・・夏油温泉 岩手県北上市和賀町岩崎新田
肝臓病・糖尿病・胆石・痛風に効果のある温泉
・・・松川温泉 岩手県松尾村寄木
呼吸器疾患に効果のある温泉
・・・新鉛温泉 岩手県花巻市鉛
籐七温泉 岩手県岩手郡松尾村寄木北ノ又国有林内
貧血に効果のある温泉・・・夏油温泉 岩手県北上市和賀町岩崎新田
婦人病・不妊症に効果のある温泉
・・・藤七温泉 岩手県岩手郡松尾村寄木北ノ又国有林内
これからの季節はとくに、温泉の気持ちよさが、嬉しいですよね。
養生に、骨休めに、ストレス解消に、その他もろもろ全部ひっくるめて、
さぁー みんなで温泉へ行こう！！
睡眠行動の改善で変容性片頭痛を軽減
本日の注目記事より。
睡眠行動の改善で変容性片頭痛を軽減
〔米ノースカロライナ州チャペルヒル〕 ノースカロライナ大学（UNC，チャペルヒル）神経学科のAnne Calhoun准教授らは，睡眠行動を改善するための簡単な方法を実行するだけで，変容性片頭痛（反復発作性片頭痛患者に発症し，数か月ないし数年かけてその頻度がほぼ毎日にまで進行し，治療が特に困難）を持つ女性の頭痛の頻度と強度が有意に減少することがわかったとロサンゼルスで開かれた米国頭痛学会の年次科学会議で発表した。
就寝4時間以上前に夕食を
筆頭研究者のCalhoun准教授は「変容性片頭痛は最も一般的な形態の慢性日常性頭痛で，患者が頭痛外来を受診する最も一般的な原因となっている」と説明した。
過去の研究から，変容性片頭痛女性のほぼ全例において，体力の回復をもたらさない睡眠と貧弱な睡眠習慣が認められている。しかし，同准教授は「ベッドのなかでテレビ鑑賞や読書をしないこと，就寝の 4 時間前までに夕食をすませるなどの睡眠行動変容（BSM）が変容性片頭痛患者に有益な影響をもたらすか否かを調べた研究はなかった」と指摘している。
この疑問を解明するため，同准教授らは，UNC病院の頭痛外来で変容性片頭痛の治療を受けている女性46例を対象とし，うち23例をBSMの指導を受ける群にランダム化割り付けした。
BSM指導の内容は，(1)毎晩同じ時間に就寝する(2) 8 時間の睡眠時間を確保する(3)ベッドのなかでテレビ鑑賞，読書，音楽鑑賞をしない(4)眠りに落ちるまでの時間を短縮するために視覚化テクニックを使用する(5)就寝の 4 時間以上前に夕食をすませる(6)就寝前 2 時間は飲料の摂取を制限する(7)昼寝をしない−であった。
対照群の23例は，(1)夕食時間を一定にする(2) 1 日 2 回 2 分間，肘の上部にあるつぼを指圧する(3) 3 日間連続して飲料の摂取量を記録する(4)毎朝 5 分間緩やかな身体活動を行う(5)朝食に 1 食分の蛋白質を摂取する−などの偽の指示を受けた。
被験女性全例が，標準化された日記に頭痛の状態を記録し，行動介入に加えて通常の頭痛治療を受けた。フォローアップ受診が 2 回行われ， 1 回目は行動介入の開始から 6 週間後であった。
43.6％が反復発作性片頭痛に
2 回目の受診では，BSM群は頭痛の頻度が29％，強度が40％減少していた（ともに統計学的に有意）。また，ほぼ毎日起きていた変容性片頭痛が，反復発作性片頭痛に回復する確率が高かった。一方，対照群では全く改善が見られず，変容性片頭痛から反復発作性片頭痛に回復した者はいなかった。
2 回目の受診後，対照群にBSM群と同じ指示が与えられた。3 回目と 4 回目（最後）の受診までに，新しい指示を受けた女性の43.6％が変容性片頭痛から反復発作性片頭痛に回復した。
Calhoun准教授は「睡眠習慣の有益な変化は，頭痛の頻度と重症度の軽減，変容性片頭痛から反復発作性片頭痛への回復と関連していることがわかった。このことから，BSMは標準的な医療と組み合わせて使用すると，変容性片頭痛の軽減に有効なようだ」と述べている。
今回の研究は全米頭痛財団（シカゴ）から助成を受けた。共同研究者はUNCの臨床神経心理学者であるSutapa Ford博士。
Medical Tribune[2006年8月24日 (VOL.39 NO.34) p.48]
健康の基本は、やはり「寝る」、「食べる」、「動く」なんですね。
不眠に悩んでいる方も多いので、実際に不調がある方にとっては、言うほど簡単ではないとは思いますが、普段、不調を感じていないときこそ、「寝る」ことなどの生活習慣を大切にしたいものですね。
自分自身で、「寝る」、「食べる」、「動く」といった生活習慣をコントロールすることは、非常に大切です。
普段コントロール出来ているからこそ、たまにする、夜遊びや暴飲暴食も楽しめるし、そこからリセットも出来るのでは、って思います。
若いときのように無茶はきかなくなってきていますが、たまにする夜遊びって、いまだに楽しいもんなー。
都合よく言うと、これも人生のメリハリってヤツでしょうかね。（勝手な言い草？）
睡眠行動の改善で変容性片頭痛を軽減
〔米ノースカロライナ州チャペルヒル〕 ノースカロライナ大学（UNC，チャペルヒル）神経学科のAnne Calhoun准教授らは，睡眠行動を改善するための簡単な方法を実行するだけで，変容性片頭痛（反復発作性片頭痛患者に発症し，数か月ないし数年かけてその頻度がほぼ毎日にまで進行し，治療が特に困難）を持つ女性の頭痛の頻度と強度が有意に減少することがわかったとロサンゼルスで開かれた米国頭痛学会の年次科学会議で発表した。
就寝4時間以上前に夕食を
筆頭研究者のCalhoun准教授は「変容性片頭痛は最も一般的な形態の慢性日常性頭痛で，患者が頭痛外来を受診する最も一般的な原因となっている」と説明した。
過去の研究から，変容性片頭痛女性のほぼ全例において，体力の回復をもたらさない睡眠と貧弱な睡眠習慣が認められている。しかし，同准教授は「ベッドのなかでテレビ鑑賞や読書をしないこと，就寝の 4 時間前までに夕食をすませるなどの睡眠行動変容（BSM）が変容性片頭痛患者に有益な影響をもたらすか否かを調べた研究はなかった」と指摘している。
この疑問を解明するため，同准教授らは，UNC病院の頭痛外来で変容性片頭痛の治療を受けている女性46例を対象とし，うち23例をBSMの指導を受ける群にランダム化割り付けした。
BSM指導の内容は，(1)毎晩同じ時間に就寝する(2) 8 時間の睡眠時間を確保する(3)ベッドのなかでテレビ鑑賞，読書，音楽鑑賞をしない(4)眠りに落ちるまでの時間を短縮するために視覚化テクニックを使用する(5)就寝の 4 時間以上前に夕食をすませる(6)就寝前 2 時間は飲料の摂取を制限する(7)昼寝をしない−であった。
対照群の23例は，(1)夕食時間を一定にする(2) 1 日 2 回 2 分間，肘の上部にあるつぼを指圧する(3) 3 日間連続して飲料の摂取量を記録する(4)毎朝 5 分間緩やかな身体活動を行う(5)朝食に 1 食分の蛋白質を摂取する−などの偽の指示を受けた。
被験女性全例が，標準化された日記に頭痛の状態を記録し，行動介入に加えて通常の頭痛治療を受けた。フォローアップ受診が 2 回行われ， 1 回目は行動介入の開始から 6 週間後であった。
43.6％が反復発作性片頭痛に
2 回目の受診では，BSM群は頭痛の頻度が29％，強度が40％減少していた（ともに統計学的に有意）。また，ほぼ毎日起きていた変容性片頭痛が，反復発作性片頭痛に回復する確率が高かった。一方，対照群では全く改善が見られず，変容性片頭痛から反復発作性片頭痛に回復した者はいなかった。
2 回目の受診後，対照群にBSM群と同じ指示が与えられた。3 回目と 4 回目（最後）の受診までに，新しい指示を受けた女性の43.6％が変容性片頭痛から反復発作性片頭痛に回復した。
Calhoun准教授は「睡眠習慣の有益な変化は，頭痛の頻度と重症度の軽減，変容性片頭痛から反復発作性片頭痛への回復と関連していることがわかった。このことから，BSMは標準的な医療と組み合わせて使用すると，変容性片頭痛の軽減に有効なようだ」と述べている。
今回の研究は全米頭痛財団（シカゴ）から助成を受けた。共同研究者はUNCの臨床神経心理学者であるSutapa Ford博士。
Medical Tribune[2006年8月24日 (VOL.39 NO.34) p.48]
健康の基本は、やはり「寝る」、「食べる」、「動く」なんですね。
不眠に悩んでいる方も多いので、実際に不調がある方にとっては、言うほど簡単ではないとは思いますが、普段、不調を感じていないときこそ、「寝る」ことなどの生活習慣を大切にしたいものですね。
自分自身で、「寝る」、「食べる」、「動く」といった生活習慣をコントロールすることは、非常に大切です。
普段コントロール出来ているからこそ、たまにする、夜遊びや暴飲暴食も楽しめるし、そこからリセットも出来るのでは、って思います。
若いときのように無茶はきかなくなってきていますが、たまにする夜遊びって、いまだに楽しいもんなー。
都合よく言うと、これも人生のメリハリってヤツでしょうかね。（勝手な言い草？）
脚の不快感で不眠に
９月になりました。
朝夕過ごしやすく（涼しすぎるキライがありますが・・・）、寝苦しさもない丁度いい感じですね。
夏の疲れを充分な睡眠で解消したいところですが、不眠で悩んでいる方も多いのが現状です。
そこで、こんな話題。
脚の不快感で不眠に〜レストレスレッグス症候群〜
夜、ふくらはぎのあたりに何とも言えない不快感が生じ、じっとしていられなくなるレストレスレッグス症候群（むずむず脚症候群）。ひどい不眠に長年苦しんでいる患者が多い半面、適切な治療を受けていないケースがほとんどという。睡眠時無呼吸症候群のことを知らない人は少ないが、２０年前に知っている人はほとんどいなかった。レストレスレッグス症候群が置かれている状況は、昔の睡眠時無呼吸症候群と似ている」
▽治療を受けたのはわずか８％
財団法人神経研究所付属睡眠学センター（東京都渋谷区）の井上雄一研究部長はこう話し「病気に対する知識が普及すれば、患者の苦痛がもっと救われるようになるのではないか」と期待している。
井上部長らが昨年実施したインターネット調査では、調査対象１万２９２人の中で同症候群と考えられる人は４２９人（約４・２％）。しかし、このうち治療を受けている人は約８・２％にすぎなかった。
夜、脚に異常な感覚が生じてじっとしていられないのが主な症状だが、夜だけでなく、電車の中や映画館、劇場の中でじっと座っているときも同じような症状が起きることがある。
▽不眠症の患者の１割以上？
患者の訴えは「じっとしていられない」「むずむずする」だけでなく、「かゆい」「痛い」「虫がはっているよう」とさまざま。「脚の中に手を突っ込んでかき回したいぐらい苦しい」と言う患者もいる。
しかし「座骨神経痛や精神的な問題、末梢（まっしょう）神経の障害などとして片付けられてしまうことが非常に多かった」（井上部長）。不眠患者の一割以上を同症候群が占めるとされるが、睡眠薬を飲むとむずむず感がひどくなり、よけい苦しい思いをすることもあるという。
症状の原因としては、脳内の鉄の欠乏や、神経伝達物質ドーパミンの合成異常がかかわっているという仮説が有力。欧米では中等度以上の症例には、パーキンソン病の治療にも使われるドーパミン受容体作動薬を第一に使うことになっている。
一方、国内ではこの薬はあまり用いられていない。「レストレスレッグス症候群への保険適用がないのが最大の理由」と井上部長。このため、パーキンソン病治療薬プラミペキソールの同症候群への適用追加に向けた臨床試験が国内でも進められており「これまでの結果では非常に安定した効果が出ている」という。
共同通信社 MEDICAL NEWS（2006/08/22 ）
不眠って本当につらいものです。
不眠がなかなか改善されないという方の中でも、この症状によって、夜眠れないとか、眠りが浅いという要因になっている可能性ありですね。
朝夕過ごしやすく（涼しすぎるキライがありますが・・・）、寝苦しさもない丁度いい感じですね。
夏の疲れを充分な睡眠で解消したいところですが、不眠で悩んでいる方も多いのが現状です。
そこで、こんな話題。
脚の不快感で不眠に〜レストレスレッグス症候群〜
夜、ふくらはぎのあたりに何とも言えない不快感が生じ、じっとしていられなくなるレストレスレッグス症候群（むずむず脚症候群）。ひどい不眠に長年苦しんでいる患者が多い半面、適切な治療を受けていないケースがほとんどという。睡眠時無呼吸症候群のことを知らない人は少ないが、２０年前に知っている人はほとんどいなかった。レストレスレッグス症候群が置かれている状況は、昔の睡眠時無呼吸症候群と似ている」
▽治療を受けたのはわずか８％
財団法人神経研究所付属睡眠学センター（東京都渋谷区）の井上雄一研究部長はこう話し「病気に対する知識が普及すれば、患者の苦痛がもっと救われるようになるのではないか」と期待している。
井上部長らが昨年実施したインターネット調査では、調査対象１万２９２人の中で同症候群と考えられる人は４２９人（約４・２％）。しかし、このうち治療を受けている人は約８・２％にすぎなかった。
夜、脚に異常な感覚が生じてじっとしていられないのが主な症状だが、夜だけでなく、電車の中や映画館、劇場の中でじっと座っているときも同じような症状が起きることがある。
▽不眠症の患者の１割以上？
患者の訴えは「じっとしていられない」「むずむずする」だけでなく、「かゆい」「痛い」「虫がはっているよう」とさまざま。「脚の中に手を突っ込んでかき回したいぐらい苦しい」と言う患者もいる。
しかし「座骨神経痛や精神的な問題、末梢（まっしょう）神経の障害などとして片付けられてしまうことが非常に多かった」（井上部長）。不眠患者の一割以上を同症候群が占めるとされるが、睡眠薬を飲むとむずむず感がひどくなり、よけい苦しい思いをすることもあるという。
症状の原因としては、脳内の鉄の欠乏や、神経伝達物質ドーパミンの合成異常がかかわっているという仮説が有力。欧米では中等度以上の症例には、パーキンソン病の治療にも使われるドーパミン受容体作動薬を第一に使うことになっている。
一方、国内ではこの薬はあまり用いられていない。「レストレスレッグス症候群への保険適用がないのが最大の理由」と井上部長。このため、パーキンソン病治療薬プラミペキソールの同症候群への適用追加に向けた臨床試験が国内でも進められており「これまでの結果では非常に安定した効果が出ている」という。
共同通信社 MEDICAL NEWS（2006/08/22 ）
不眠って本当につらいものです。
不眠がなかなか改善されないという方の中でも、この症状によって、夜眠れないとか、眠りが浅いという要因になっている可能性ありですね。
