１０月も終わりです。あっという間に過ぎていった１０月・・・朝の寒さが堪えます。
今月は、ぎっくり腰で来院の方がものすごーく多かったです。
寒さが増してくるのにあわせるかのように、手足の冷えを感じている方も多くなってきました。
身体にとっては、あまり好ましくない要素が増える季節ですから、くれぐれもご自愛下さい。
回数券を利用して通院されている方が増えてます。
家族で利用できるので、最近では夫婦や兄弟、姉妹共同でご利用いただくケースが多いようです。
利用されている方々から、「もう少し回数が多いものがあるといいのになー」という声をいただくことが続いたこともあって、作っちゃいました。
夫婦でご利用いただいてもバッチリ対応できる１５回分の回数券です。（Ｎさん、Ｔさん、Ｓさん、Ｈさん、Ｋさん…作りましたよー！）
どうぞご利用下さい。
「卵かけご飯」、うまいっスねー。
炊きたてご飯との相性は抜群ですよね。最高です！
そんな「卵かけご飯」の魅力を様々な視点から語り合う全国シンポジウムが３０日、島根県雲南市で開かれたとのニュースを発見！ （びっくり！）
開催地である雲南市の第三セクター「吉田ふるさと村」で卵かけご飯専用しょうゆ「おたまはん」を開発したところ、これがまた２００２年５月から約３０万本も売れているようなんです。
東京で愛好グループの結成など、全国的な反響をきっかけに今回このような運びとなったとのこと。
たかが「卵かけご飯」、されど「卵かけご飯」。
いや〜 奥深いですよねー。
愛好家の方々には、しょうゆの分量やかき混ぜ方などにも、こだわりがあったりするんでしょうね。
それから、このシンポジウムにちなんで、この日を「たまごかけごはんの日」と決めたそうですよ。
今日の夜食はもちろん「卵かけご飯」で決まりですね。
本日だけで２件、「最近、よく足がつる」という相談を受けました。
夜寝ているときや、ふと脚を伸ばしたときなどに起こるんですよね、あのギューーとした痛み。
この「足がつる」という現象は、ある筋肉がコントロールを無視して、強く収縮し続ける“異常収縮（緊張）”の状態なのですが、発症の原因としては、
夏場に多量の汗をかいたり、妊娠中でカリウムやマグネシウム不足が続いているとき、下痢などで脱水が起きているときなどは、体内の電解質バラン スがくずれ、神経や筋肉が興奮しやすい場合。
下腿静脈のうっ血や腓腹筋などの疲労などがある場合。
糖尿病や腎不全、肝硬変などの内臓の疾患があったり、代謝の障害がある場合。
などが挙げられます。対策としては、
ミネラルを十分に摂取する。
筋肉の代謝に必要なビタミンＢ１を不足させない。
筋疲労を残さない。
などが大切です。
また、夏場の疲労を引きずってしまっていて体内のバランスをくずしてしまった方は、この時期、つりやすくなっていますからご注意あれ。
今日はちょっとばかりの睡眠不足。
昨晩、読んでいた本にどっぷりとはまり込んでしまったせいです。
自業自得ですね。
ところで、睡眠時間が6時間を切る状態が長く続いた場合、反応が鈍くなったり、明晰な思考を維持できなくなったりするなど、精神面の疲労２日連続の徹夜に匹敵するらしいという記事を見ました。（長く続いた場合、ってどれくらいだろう…）
中国睡眠研究会の発表によるもののようです。
また他の報告においても、４時間睡眠が６日間続くと初期の糖尿病と同じような状態になるという指摘もありますからね。
私は今年始めぐらいまで長いこと、３〜４時間、多くて５時間ぐらいの睡眠しかとっていませんでした。
それでも、最近は考えを改めて、十分な時間をとるようにしています。
・・・恥ずかしながら、年々回復力が落ちてきているのを実感したからなんですけどね。
そんな中での久しぶりの3時間睡眠、さすがに応えました。
ということで、今日は早めに休むことにしよう。
おやすみなさい。
「釜石ラグビープラザ」がオープンしたとのこと。
日本選手権で７連覇を達成した新日鉄釜石の優勝トロフィーや当時のジャージなど約１４０点が展示されているようです。
現在はクラブチームとして運営され、
釜石シーウェイブスとして生まれ変わったものの、新日鉄時代と変わらず応援しています。（陰ながらですが・・・）
時間をつくって、行ってみようと思います。
肩こりとそれに伴う頭痛で来院された女性。
２週間前に初回の施術をして、今日が２回目。
この２週間、頭痛の方は落ち着いているようで、一安心。
目の疲労と肩甲挙筋、咬筋からの関連痛がその原因でしたが、自宅での眼の疲労のケアなども功を奏してか、非常によい経過でした。
本日は、前回到達できなかった、深部筋の解放をテーマに、後頭骨や上部頸椎、胸鎖関節などの調整を行いました。
右肩甲挙筋に若干緊張が残ったものの、いい感じの仕上がりでした。
もともと、10年前の交通事故でむち打ち症と診断されてから続いている症状でしたが、2回の施術でよい反応が出せて、素直に喜んでおります。
これもやはり、自宅でのセルフケアをしっかり行っていただいているおかげ。
早期回復にはやはり、来院されている方、御本人と我々施術者の足並みのそろった2人3脚が大切なんですね。
たばこを吸うのは「ニコチン依存症と関連疾患からなる喫煙病」とする内容の「禁煙ガイドライン」なるものを
日本循環器学会など９学会の合同研究班が作成したとのこと。
どうやら、喫煙するのは病気ということになってしまいました。
ちなみに、日本の男性医師の喫煙率は20％強で、欧米の医師（男女）の5％に比べ高いとのこと。
そういえば、「白い巨塔」の財前教授もたばこを吸っていました。
愛煙家の方々にとっては、耳の痛い話がまた増えましたね。
いきなりですが、脂が乗ったおいしい秋サバの季節ですね。
昨日の我が家の食卓には、松茸ご飯とともに秋サバがのっていましたので、秋サバについて。（うまかったので・・・）
青魚が体にいいことは良く知られるところですが、なんでもサバは良質のたんぱく質に富んでいて、イワシやサンマなどと比べても、そのたんぱく質の含有量がもっとも多いそうです。さらに秋サバに豊富な脂はその大半が不飽和脂肪酸（健康にいいというあれです）で、ＤＨＡやＥＰＡなどを多く含んでいるそうですよ。
ＤＨＡが、血中コレステロール値や血圧のコントロールをしてくれたり、視力や記憶力などの向上に加え、イライラの解消といったメンタル面への効果などもあるといわれていることや、ＥＰＡが、血栓形成を防いだり、血液をサラサラにしてくれたりと、生活習慣病などにおいて大敵とされるような事柄に非常にいいもだということは承知のことだと思いますが、最近ではＤＨＡやＥＰＡは、アトピー性皮膚炎や花粉症などのアレルギー症状を改善するといったところでも注目を集めているらしいですね。
ＤＨＡやＥＰＡなどを「ｎ−３系脂肪酸」と呼ぶそうなんですが、この「ｎ−３系脂肪酸」、痛みを増幅させ炎症作用を引き起こす物質である「プロスタグランジン」の生成を抑えてくれるという、これまたありがたい働きをしてくれるそうなんです。
「プロスタグランジン」は体に欠かせない作用も持ちますから、完全なる悪者ではないのですが、高血圧や関節炎、心臓発作、アレルギー、偏頭痛などに関係しているといわれていて、ひどい生理痛などのときにも、この「プロスタグランジン」が痛みを増幅させていますから、女性にもオススメですね。
美味しいし、体にもいいときては、もう食べるしかないですよね。
秋の味覚、松茸をいただきました。
ということで本日は定番ですが松茸ご飯。
残業せずに早く帰ることにしよう。
ウォーキングを始めたのに、なかなか効果が出ないという方、多いようです。
有酸素運動によって脂肪を燃焼させたいのに、思ったようにいかないんですよね。
最終的な目標が健康維持であれダイエットであれ、目に見える効果が出ないと続けるのも嫌になってきます。
ちょっとしたコツで、あなたの望みが叶うかも・・・
有酸素運動・・・この言葉の意味をもう一度考えて見ましょう。
とはいっても、特別難しいことではなくて、要は酸素を十分取り入れながら運動しなさいよということなんです。
「心拍数を必要以上に上げすぎずないでね」とか「ゼーゼーハーハーしない範囲で運動しましょう」、「疲れない程度でいいんですよ」ということは皆さんよくご存知かと思いますが、肝心の酸素を取り込むということがおろそかになってはいませんか？
ただただ20分なり30分運動を続けるのではなくて、ちゃんと酸素を取り入れられるように、しっかりと呼吸することが大切なんですよ。
浅い呼吸ではなく、「十分に吸い込んで、きちんと吐く」。
これをお忘れなく。
今朝、腰に痛みがでて、出勤したものの症状が強くなってしまったという女性。
以前から来院されていたということもあって当日予約で来院されました。
来院時には、座っているのも困難な様子でしたが、帰宅時にはそれも改善できました。
施術そのものは、腰椎や骨盤の機能調整と筋緊張部位の解放、患部のアイシングというものでしたが、施術にあたって状況をお聞きしたところ、出勤前に患部にカイロを貼って温めたとのこと。
どうやらこれがいけなかったようですね。
急性の腰痛で炎症反応がある場合には、温めることによってその反応が促進され、余計に症状が強くなってしまうことが多いのです。
炎症反応そのものは、身体の回復反応のひとつですから必ずしも悪者ではないのですが、過剰になってしまうと、ややこしくなってしまいますからね。
炎症における徴候は�“�赤（赤くなる）�⊆霙院兵陲譴襦豊６表蠅糧�熱（熱をもつ）�め崢法閉砲漾豊サ’従祿押米阿�ない）となりますが、温めることでこれらが促進され、もともとの痛みに炎症由来の疼痛がプラスされ、動かなく（動けなく）なってしまうのです。
ご注意ください。
院内で、オルゴール作品集をＢＧＭとして流していますが、ここ数日、コンポの調子が悪いのです。
途中で、音が途切れたり、伸びたり・・・
ＣＤを変えても必ず5曲目になると、同じような状態に。
さすがにもう寿命かなというぐらい使ってきたので、そろそろ休ませてあげる頃なのでしょう。
ということで、新しいパートナーを探しに行こうかなーと目論んでいましたが、ＭＤは使える様子。
愛着もあることだし、もう少し頑張ってもらうことにしよう。
『継続は力なり』って使い古された言葉のようですが、最近この言葉に魅かれています。
やり続けるって、ある種のしんどさがありますが、やり続けないと見えてこないものもありますしね。
ある方からの受け売りなのですが、世の中には「1万の法則」ってあるそうなんですね。
何かを成し遂げるにあたって、やり始めてから約１万時間であったり、１万人であったり、1万回であったりを継続した頃なんだそうです。
1万時間はゆうに越えているし・・・
1万回の施術回数は経験してきたし・・・
ということは、今後新たな何かが見えてくるのは、１万日なのかな。
まだまだ先は長いようです。
ところで、Ｄｒ．中松こと、中松義郎さんが「イグ・ノーベル賞」の栄養学賞を受賞されたそうな。
この賞は、人を笑わせる研究で科学への関心を高めた功績に贈られるものなそうで、受賞理由は35年間にわたり自分が食べたすべての食事を撮影し、食べ物が頭の働きや体調に与える影響を分析したというもの。（やはり1万日ですね）
これもまた『継続は力なり』といったところなのでしょうか。
本日、岩手日報『
ぽらん』の来月掲載予定分の取材を受けました。
次回でＯ脚シリーズは最終回。
限られた紙面の中で、より多くの情報を届けたいと編集の方にも、かなりの無理をお願いしつつ頑張っております。
ありきたりの内容にならないように心がけておりますが、読んでくださった方々の感想が知りたいものですね。
Ｏ脚シリーズのあとは、『猫背』がテーマになる予定です。
一口に、猫背と言っても実は多種多様な要素が絡み合っています。
その中で、より有益な情報が届けられるようにしたいなーと思っておりますので、お楽しみに。
兵庫県国民健康保険団体連合会などの調査によると、残存歯数が多いほど、神経や循環器などの病気で通院する日数が少なく、歯と身体の健康の密接なかかわりが明らかになったとのこと。
その結果、自分の歯が２０本以上残っている７０歳以上の方は、４本以下と比べ１ヵ月あたりの医療費が平均約９，０００円も少ないということも明らかになったといいます。
歯学博士の村津和正先生の研究によると、歯は血圧のレベルにも影響を与えるといいます。
血圧と残存歯数との関係を調査したところ、全身的な背景因子の影響を除いても、その関係性は明らかなようで、歯と自律神経との強い結びつきを示すものだとしています。
近年、歯周病など歯の病気を招く細菌が糖尿病や心筋梗塞などの一因になるという研究も報告されていますからね。
いずれにしても、歯をもっと大事にしないといけませんね。
第18回全国スポーツレクリエーション際「
スポレクいわて２００５」が昨日、開会しました。
岩手で開かれるのは初めてで、４日まで県内18市町村を舞台に行われます。
このスポレク、生涯スポーツの一環として、全国規模で実践の場を提供することを目的に昭和63年、山梨県で第1回大会が開催されたんですね。
綱引きがあったり、フォークダンスがあったり、種目も多種多様なようですが、気がかりなのが参加人数が年々減っていることです。
Ｈ１０年の岐阜大会も80,047人（選手、役員含む）に対し昨年の福井大会の31,735人（同）と年々減少。
今大会は約13,000人の選手が参加予定のようで、過去の開催と比べてもちょっと寂しいところですが、おおいに盛り上げて、その熱を伝えていきたいものですね。
くれぐれも、参加される方々が怪我することなく、その実力を十分に発揮されますように。
みなさまより、当サイトの「健康探検隊」のページを全然更新していないことを再三指摘され続けているのですが、申し訳ありません、まだ更新しておりません。
出来るだけ早く続きを載せたいと思っていますので、もう少しだけお待ちくださいませ。
すっかり日が傾くのが早くなってしまいました。
「もう、１０月か・・・」と言いたくなってしまうほど、月日が過ぎるのが早いです。早すぎます。
１０月ともなると「今年も、もうすぐ終わるんだな」なんて思ってみたりもしますね。
こんな感じで、ちょっと寂しげな気持ちになってしまうのは、日増しに寒くなっている気候のせいなのかな。
友人からのメールによると東京は、半袖姿でもまだまだ過ごせるとのこと。
盛岡は半袖でなんて、とても、とても・・・
同じ日本で、こうも違うものなんですね。
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