昨日、今日と、来院者さんから

「先生、昨日（一昨日）の夜にやってたダイエットの番組って観ました？」

と、聞かれました。
残念ながら、帰宅してテレビをつける時間というのは、所謂、深夜枠という時間帯がほとんどなので、
「すみません、観れませんでした。どういった番組だったのですか？」
と尋ねると、なんでも、女芸人さん（一部女優さん）8名が各々、話題のダイエットを行い、どれぐらい痩せたのかを発表するといったものだそうで、出演者の方々は皆、効果が出ていたとのことでした。
ダイエット方法は様々で、
「レコーディングダイエット」、「食べ合わせダイエット」、「加圧式ダイエット」、「コアリズム」、「骨盤ウォーキング」、「自転車ダイエット」、「経路リンパマッサージ」、「朝バナナダイエット」
といったラインナップ。
一番体重が減ったのは、「コアリズム」だったそうです。

「やっぱりあれが一番効くんですね」
と、みなさん仰っていたのですが、もちろん、効果はあると思います。
コアリズムに限らず、ここで紹介された方法全て、ダイエットの効果はあるのでしょう。
しかし、ダイエットは、目標とした体重になった後、それを維持できてこそですから、やはり自分に合った、無理なく続けられる方法を見つけるのが一番なのだと思います。
ありきたりなことかもしれませんが、これが一番大切。

そして、これも当然のことですが、極端な食事制限のみや、激しい運動だけ、という偏った方法はNG。
食事と運動共にバランスよく、ストレスにならない範囲で続けましょう。

…って、これが一番難しいことでもあるんですけどね（苦笑）。

ちょっと面白かったので。

英保健省、酒癖の悪い人を9タイプに分類

　英保健省は17日、飲んで大騒ぎをするという悪名高い同国の飲酒文化を改善する策として、酒癖の悪い人を9種類に分類した周知キャンペーンを開始すると発表した。

　英国では毎年、アルコールによる病気や事故で年間27億ポンド（約5130億円）が国民健康保険（National Health Service、NHS）から支払われている。飲酒事件・事故に関連する警察の出費も相当額にのぼるとみられる。

　保健省は、同キャンペーンをまず北西部で展開し、「楽しい夜遊びとは、お酒をたくさん飲むこと」とする考え方を変革していきたいとしている。その一方で、アルコールにポジティブなイメージを抱いている人は多く、お酒をたくさん飲む人ほどその傾向が強いため、同省は「困難な作業になる」ことを覚悟している。

　以下が、同省が分類した酒癖の悪い人の9つのタイプ。

-- ストレス解消型：忙しかった一日の終わりに、気分を鎮めるために飲む人。中産階級の男女に多い。

-- 共同体型：何かに属したいという気持ちから飲む人。大人数で飲む。下層中産階級の男女に多い。

-- 快楽主義型：刺激を求め、自制を失いたいと願う人。成人した子どもを抱えた、自己顕示欲が強い離婚者に多い。

-- マッチョ型：余暇の大半をパブで過ごす人。あらゆる年代の男性に多い。

-- 旧交温め型：友人と連絡を取り合う手段として飲む人。

-- 体制順応型：組織の一員になりたいという気持ちから飲む人。45-59歳の事務職または肉体労働の男性に多い。

-- 退屈型：退屈しのぎに飲む人。

-- うつ型：癒しを求め、安全を感じたいと思って飲む人。性別、年齢、社会経済的立場を問わず見られる。

-- 別宅型：パブを「もう1つの家」と見なす人。昼夜、平日、週末を問わず定期的に訪れる。即座に飲み干す傾向が見られる。
【9月19日 AFP】

英国内での“酒癖の悪い人”の分類だそうなので、お酒を飲む人すべてがこのパターンに当てはまるわけではないと思いますが、英国に限らず、周囲にに迷惑をかけたり、身体を壊す飲み方は考えモノ。
この分類のどれかに当てはまったという人は、お酒との付き合い方をちょっと注意した方がいいかもしれませんね（笑）。

やはり、ウォーキングが欠かせないようです。

家庭ベースの運動プログラムで加齢に伴う記憶障害を予防

家庭での身体運動が、高齢成人における記憶障害の治療に役立つことがオーストラリアの研究によって示された。研究を行ったメルボルン大学のNicola T. Lautenschlager博士は「主観的、客観的に軽度の認知機能障害を有する高齢者の機能が運動で改善されることを示した初めての研究。18カ月目にみられたアルツハイマー病評価スコアの改善度は小さいが、身体活動が比較的少なかったことを考えれば重要と思われる」と述べている。

Lautenschlager博士らは、記憶障害はあるものの認知症の診断基準は満たしていない50歳以上の成人138人を、家庭で身体活動プログラムを24週間行う群または通常の治療（薬物療法）を受ける群に無作為に割り付けた。運動群には中等度の強度の身体活動を週150分以上（50分のセッションを週3回）行うことを勧めたが、最も多く推奨されたのはウォーキングであった。

その結果、運動群の身体活動は、通常治療群に比べて週平均142分、1日20分多かった。18カ月目のアルツハイマー病評価尺度‐認知機能検査（ADAS-Cog）スコアと記憶再生（recall）の遅延は運動群のほうが良く、臨床認知症尺度のスコアは低かった。身体活動による便益は6カ月後に現れ、介入中止後も12カ月以上持続した。

研究者らは「身体活動は、認知機能だけでなく抑うつや生活の質、転倒、心血管機能、身体障害に対しても健康面での有益性をもたらす。また、高齢アルツハイマー病（AD）患者は、現在の2,660万人から2050年には1億620万人まで増加する可能性があるが、その発症を12カ月遅らせることができれば、ADの患者数は全世界で920万人減少することになる」とも指摘している。研究は、米国医師会誌「JAMA」9月3日号に掲載された。
（HealthDay News 9月2日）


無理なく続けられ、様々な効果をもたらすといわれているウォーキングですが、今回の研究では、加齢に伴う記憶障害の予防にもなりうるという結果が出たようです。
年齢を重ねるにつれ、筋肉量の減少が著しいのが、なんといっても、下半身。
もちろん、鍛えて筋肉さえつけておけば良い、というわけではありませんが、極力、筋量を減らさずにいることは大切です。
そういった意味でも、ウォーキングを行うことは非常に有効的な運動ではありますが、これだけでなく、記憶障害の予防にもなるというそうですから、“歩く”ということの重要性を意識しつつ、積極的に行っていきたいですね。

やりすぎはよくないようです。

耳掃除は頻繁にしない方がよい

耳垢（じこう＝耳あか）は取り除かずにそのままにしておくのが最もよい、とする米国耳鼻咽喉科・頭頸部外科学会（AAO-HNS）の新しいガイドライン（指針）が発表された。耳垢は分泌物、毛および死んだ皮膚細胞が混ざったものだが、潤滑作用と抗菌性をもち、耳を保護する働きがあると、米テキサス大学サウスウェスタン・メディカルセンター（ダラス）のPeter Roland博士は述べている。
このガイドラインは、耳垢が詰まった患者を特定し、適切に治療するための初めての総合的な臨床的勧告であり、科学的研究のレビューおよび専門家の意見に基づいて作成された。Roland氏によると、「単に耳垢があるだけなら何もする必要はない」という。綿棒を使って耳を掃除したくなるが、そうすると耳垢の分泌がさらに過剰になってしまい、医療機関での除去が必要になることが多いという。耳垢の状態に特に注意すべき人もいる。補聴器を使用する人は、耳垢の自然な排泄が妨害されるため問題が生じやすい。また、65歳以上の高齢者も注意が必要だという。

耳鼻咽喉科、家庭医学、内科、聴覚学、小児科および看護学の専門家のグループにより作成されたこのガイドラインでは、次のようないくつかの重要なポイントが示されている。耳垢は有益なものであり、自浄作用があること。補聴器を使用する人は、フィードバック（編集注=耳から漏れた音が再度補聴器で集められるために出るピーピー音。ハウリングともいう）や機器の損傷を防ぐため、年に1〜2回は専門家による耳の清浄を行う必要があること。耳垢により耳道の直径の80％以上が閉塞されると可逆性の難聴が起こりうること、などである。

米国では、年間約1,200万人が耳垢が詰まったせいで医療機関を訪れるという。ガイドラインでは、専門家が耳垢を除去する際には水や生食水などの溶解剤を用いるよう勧めている。専用の器具を用いて除去してもよい。また、綿棒、口腔用ジェット洗浄器、イヤーキャンドル（円錐状の中空のろうそくに火をつけ耳垢を排出するもの）の使用は勧められないとしている。耳鼻咽喉科の医師のほとんどはすでにこのガイドラインに従っているが、小児科医などのその他の医療従事者にとってはこの勧告が有用なものとなるはずだと、専門家は述べている。
（HealthDay News 8月29日）

私は耳かき＆綿棒が手放せない人間なので、正直、困ったな…と思ってしまったんですが、頻繁な耳掃除はあまりよろしくないようですね。
綿棒を使って耳を掃除をすればするほど、耳垢の分泌がさらに過剰になってしまい、医療機関での除去が必要になることが多いとのこと。
しかし、耳垢により耳道の直径の80％以上が塞がると難聴も起こりうるとのことなので、全く耳掃除をしなくていいというわけでもなさそうですが、その境界線は？？

とりあえず、今日の耳掃除は我慢してみることにします。

カルシウム味…？？

カルシウム味も味覚の一つに

ヒトの感じる味の種類には甘味、酸味、塩味、苦味およびうま味があるとされるが、新たに“カルシウム味”が加えられる可能性があるという。マウスにカルシウムを感じる味覚の存在することが、米フィラデルフィアで開催された米国化学学会（ACS）で報告された。ヒトとマウスでは多くの遺伝子が共通しているので、ヒトもカルシウム味を感じることができるかもしれないという。
カルシウムの摂取量が不足しがちな理由の1つは、多くの人にとってカルシウムを豊富に含む食品はあまりおいしく感じられないためだという。この味を調整することができればカルシウム不足の人に摂取を促すことができると、報告を行った米モネルMonell化学感覚センター（フィラデルフィア）のMichael G. Tordoff氏は述べている。「口内でカルシウムがどのように感知されるかがわかれば、味の悪さを軽減したり、味をよくする薬剤を開発したりすることで、カルシウムを摂取しやすくできる」と同氏はいう。

Tordoff氏らは、マウスの舌にカルシウムの感知に関与する2つの受容体があることを突き止めた。1つはCaSRと呼ばれるカルシウム感知受容体で、これまで副甲状腺、腎臓、脳および消化管に存在することがわかっていたが、舌に存在することは知られていなかった。もう1つは甘味の感知に関与するT1R3で、この受容体がカルシウムの感知にも関わっていることは「極めて予想外」であったという。
（HealthDay News 8月20日）

ちょっと気になってしまいました。

甘味＝あまい
塩味＝しょっぱい
酸味＝すっぱい

…といった表現をしますが、カルシウム味は一体…？？
…
…
…
……カルい？　←違っ


ちょっとした疑問でした。



ところで、このカルシウム。摂取不足の原因は、カルシウムを豊富に含んだ食品があまり美味しく感じられないから、といった考察がされてますが、美味しいものは多いと思うんですけどねぇ？？
ちなみに、カルシウムが多く含まれる食品は、牛乳、乳製品、豆類、緑黄色野菜、小魚など。
吸収率を高めるには、ビタミンＤやクエン酸を一緒に摂取すると良いとも言われていますね。
身体に必要な成分ですので、しっかり摂りましょう。